Fragen zur Ernährung

[Bodydrop]

Moin Leute,

Mein Trainingsplan sieht so aus:

Montag - Muay Thai (2 Stunden)
Dienstag - Volleyball (2 Stunden)
Mittwoch - Volleyball (2 Stunden)
Donnerstag - Muay Thai (2 Stunden)
Freitag - Volleyball (ca 4 Stunden)
Samstag - Ruhetag
Sonntag - Ruhetag

Ich bin jetzt schon seit 3 Jahrem im Muay Thai und obwohl ich in alle Trainingseinheiten gehe sieht mein Körper immer noch nicht danach aus.
Deswegen wollte ich euch fragen ob mir das was helfen würde wenn ich Kreatin nehmen würde. Da ich gehört habe das es auch Kraftsteigernd sein soll. Ich habe mir auch schon überlegt ins Sportstudio zu gehen aber dazu fehlt mir einfach die Ruhetage. Die Ernährung habe ich schon umgestellt.

Würde mir also Kreatin was helfen zum Formen meines Körpers und welches Kreatin würdet ihr mir empfehlen?
ODer habt ihr eventuell noch weitere Tipps für mich?



Body

[ad89]

Hey Body,

Kreatin - in welcher Form auch immer - bringt Dir ohne vernünftige Ernährung und Widerstandstraining (= pumpen / kraftsport / wie auch immer man es hier im Forum nennt) absolut nichts.

[Immerfroh]

Ich würde dann mal Volleyball weglassen und ins Studio oder nachm Volleyball ein wenig pumpen...wenn du nichts in der Richtung machst, kannst du auch Anabolika nehmen und du wirst keine Veränderungen sehen.

[ad89]

Ich würde alles so lassen wie es ist, sofern die Intensität nicht in allen Bereichen bei 100% liegt.

Du könntest zwei Tage mit jeweils einer Stunde sinnvollem (!) Ganzkörpertraining pro Woche einbauen und dann sollte das auch nicht mit Deinen anderen Gebieten kollidieren. Bei mir läufts zumindest seit 3 Jahren relativ gut und ich habe ein noch breiter gefächertes Sportpensum - Du musst halt schauen, was Priorität hat und dementsprechend die Intensivität steuern. Der Mensch ist ein Anpassungstier, der Körper wird früher oder später an die neuen, gezwungenen Belastungen adaptieren.