Gewichtsexplosion trotz MT

[chris1982]

Zitat von AngusMG Nein, kein Gainer... Also bei uns gibt es viel asiatisch (Thai,China, Japanisch)... Kurz, es sind schon viele Kohlenhydrate im Spiel. Esse meistens zweimal am Tag: Frühstück: 3 Brötchen Abends: 2 Teller Hauptgericht

Ganz sicher keine Snacks zwischendurch? Süssigkeiten? Cola, Fruchtsaft etc? Alkohol?

Meine recht dicke Tante hat uns auch immer erklärt sie äße fast nichts und nähme trotzdem ständig zu. Irgendwann war es mir zu blöd und ich habe sie mal richtig interviewed. Da kam dann plötzlich raus, dass jeden Tag 1-2 Stück Kuchen oder Torte gegessen wurden, 2x warme Mahlzeit sehr deftig und sehr zuckerhaltiges Frühstück. Dazu natürlich noch alle möglichen Limonaden etc.

Darauf angesprochen war sie total baff weil sie gedacht hat das wäre eine ganz normale Ernährung "so wie es jeder macht".

[Kampfkauz]

Zitat von chris1982 Ganz sicher keine Snacks zwischendurch? Süssigkeiten? Cola, Fruchtsaft etc? Alkohol?

Das ist natürlich auch ein Faktor... Viele unterschätzen die Mengen an Zucker, die man durch Getränke zu sich nimmt.

Hehe, mein 1000. Post

[Karateka94]

Möglicherweise sind die Proteindrinks daran Schuld. Entweder du nimmst ordentlich an Muskelmasse zu (was ich nicht annehme, sonst wärst du ja nicht verzweifelt ) oder in deinen Drinks sind viele KH etc. reingemischt, die nicht in den Drink gehören. Wheydrinks solltest du Abends auch eher nicht trinken, sondern eigentlich Casein. Informier dich mal, was in deinem Pulver drin ist, und schraub die Kalorien und KH runter!

[Karateka94]

Achja wie oben schon gesagt: Die Dickmacher Nr.1 sind zuckerhaltige Getränke wie Cola und andere Softdrinks. Durch sie gelangen Unmengen an Zucker in deinen Körper. Du solltest nur stillest Mineralwasser und Milch trinken.

[trick17]

Zitat von Kampfkauz Das ist natürlich auch ein Faktor... Viele unterschätzen die Mengen an Zucker, die man durch Getränke zu sich nimmt.

Es gibt menschen die haben doch erstaunliche mengen abgenommen nur weil sie angefangen haben keinen zucker in den kaffee/tee zu kippen und säfte, limo etc. durch wasser und früchtetee ohne zucker zu ersetzen.
Nicht von heute auf morgen aber wenn man sowas ansonsten täglich und nicht zu knapp zu sich nimmt läppert sich das auf dauer!

[BillaP]

Zitat von axon Tunk die Chips und Pommes nicht mehr in Schweineschmalz, dann sollte es besser werden. Aber mal im Ernst: Ja, können sie. Wenn du mehr Proteine in dich hineinwirfst, als der Körper braucht, wird der Rest in Fett umgewandelt.

Proteine werden nicht in fett umgewandelt. Kohlenhydrate werden in fett umgewandelt, weswegen man eher wenige davon zu sich nehmen sollte, und wenn man welche nimmt dann sollte man langkettige wie reis oder kartoffeln zu sich nehmen.
@TE
Als ich abnehmen wollte, bzw definieren wollte, habe ich viel eiweiß zu mir genommen, gesunde fette und sogut wie keine kohlenhydrate. Dadurch hatte ich weitaus weniger körperfett und wog auch weniger.
Hab mich jeden tag von haferflocken (das waren somit die einigen carbs die ich zu mir nahm), rührei, putenbrustsalat, rindertartar, thunfisch und eiweißshakes ernährt. KEINE nudeln und KEIN brot.

[Aggression]

Mindestens 3x mal 90 Minuten sollte man trainieren für derlei Ziele

[freakyboy]

Morgens 3 Brötchen, jenachdem auch noch mit Butter und Wurst oder Marmelade, da kann schon einiges an kcal zusammenkommen.

Wie andere hier auch schon angemerkt haben, hat Limonade sehr viel kcal, ich glaub so ca. 400 pro Flasche. Trinkt man jeden Tag nen Liter sind das 12000 im Monat :-D

[banana128]

zumal ja brötchen auch nicht gleich brötchen ist.
gammeliges weizenbrötchen, unnötig gemalzt oder doch vollwertig.

[30Shadow11]

Vielleicht wäre es mal sinnvoll, wenn du deinen tatsächlichen Kalorienbedarf ermitteln würdest und dann mal nachrechnest, wieviel Kalorien du in dich reinschaufelst?!

Also jetzt bitte nicht falsch verstehen, aber:

Man nimmt soviel Gewicht nur zu, wenn man zuviel isst bzw. wesentlich mehr Kalorien zu sich nimmt als der Körper braucht! Und wenn du nicht jeden Abend Unmengen Eiweißshakes in dich reinschüttest, sind die alleine daran nicht schuld!

Überprüfe mal deine Essgewohnheiten und ernähre dich gesund (Stichwort Obst und Gemüse), esse Vollkornprodukte, mageres Fleisch usw. und versuche mal, einen Nachschlag weniger zu nehmen!

Alternativ kannst du dich auch einfach mehr bewegen, da du dadurch mehr Kalorien verbrauchst!

[elskeletto]

Zitat von AngusMG Nein, kein Gainer... Also bei uns gibt es viel asiatisch (Thai,China, Japanisch)... Kurz, es sind schon viele Kohlenhydrate im Spiel. Esse meistens zweimal am Tag: Frühstück: 3 Brötchen Abends: 2 Teller Hauptgericht

Du kannst trainieren, bis dir der ***** abfällt, wenn du deine Ernährungsgewohnheiten nicht veränderst.

In der zweiten Hälfte des Tages keine Kohlenhydrate mehr. Und niemals Fett und Kohlenhydrate zusammenessen. Dann solltes du wieder abnehmen.

[AngusMG]

Ja, wird schon stimmen. Ich baue jetzt noch je eine Lauf- bzw. eine Schwimmeinheit ein. Ich denke das sollte funktionieren.

Anderes Thema (will keinen extra Thread aufmachen):

Letzten Donnerstag habe ich beim Sparring einen Drehkick (mit der Ferse) genau auf die Leber und die Rippe bekommen. Nachdem ich erstmal 5min in der Ecke lag und das Training vorbei war, war eigentlich alles OK. Doch seitdem habe ich echt höllische Schmerzen an der Rippe und ich denke diese wird wohl geprellt sein. Kann man da irgendwas machen (bis auf die Deckung) um den Heilungsprozess zu beschleunigen?
Ich kann Nachts kaum durchschlafen. Wer kennt das?

[Masterff]

Kenn ich ehrlich gesagt jetzt nicht, aber ich würde dir raten mal zum Doktor zu gehen falls du das nicht schon gemacht hast...
Der kann dir sicher helfen..