(low)kicks trainieren

[VN_FFM1993]

Hallo...
hab ne frage..
in dem letzten training habe ich gemerkt das ich nach ner zeit lowkicks am sandsack nicht mehr die kraft bzw. von anfang an das gefühl hatte nicht genug "power" zu haben...

wollte nun fragen wie man dies trainieren kann..?
weiß von meinem trainer das die hüfte bei kicks ne wichtige rolle spielt..
daraus stellt sich auch die frage : wie kann man die hüfte trainieren?

[Kenji the next Lee]

es ist egal wie man die hüfte zu trainieren hat mach einfach mehr lowkicks dann kommt das von alleine. vllt haste in deiner umgebung n wald bindest was um einen baum und dein schienbein und übst das einfach. aber besonders kommt es auf die technik an bei lowkicks. wenn du mehr in richtung knie ansetzt hast du eine andere wirkungsweise als wenn du mit dem unteren bereich des schienbein triffst

[Pfadfinder]

Viel üben dann bauste die notwendigen Muskeln auf und hast mehr Kraft.

Deine technik wird besser und du bist zwischen den Kicks entspannter und verballerst weniger von deiner Energie.

Wie lang übst du schon?

[VN_FFM1993]

ok.. danke für die antwort..
was wäre denn die effektivste technik?
mehr schienbein oder näher zum knie?

[VN_FFM1993]

@pfadfinder : Ca. 1 Monat .. daher auch die frage..

[Kenji the next Lee]

kommt darauf an was du bewirken willst ^^ es ist schwer zu erklären am besten wenn ihr mal wieder polster macht frägste ob er einmal leicht mit dem unteren einmal leicht mit dem oberen part treffen könnte. in der theorie ist es unterer teil eher muskulärer schmerz ( auf deutsch "scheiße pfetzt das!" ) beim oberen teil bricht man eher beine bzw verletzt die knie -> eher ein knochenschmerz

[Pfadfinder]

Ich würde immer mehr Schienbein treten, aber es gibt hier Leute, die behaupten je nach Situation sollte man mit nem anderen Teil zulangen

Nach einem Monat bist du noch voll dabei deinen Körper umzustellen. Du hast die Bewegungen noch nicht voll verinnerlicht, die Muskeln sind noch nicht ausreichend vorhanden etc.
Üb einfach weiter, dann läuft das...und solang es anstrengt weißt du das du es richtig machst

Warte ab wie sehr dein erster Wettkampf anstrengt

[VN_FFM1993]

ok

danke für die nette und schnelle antwort!

werde demnächst mal den trainer fragen und selber am sandsack probieren (morgen)

[Kenji the next Lee]

Zitat von vn_ffm1993 ok :d danke für die nette und schnelle antwort! Werde demnächst mal den trainer fragen und selber am trainer probieren wenn er nicht hinschaut (morgen)

:d

[Westerman]

Du kannst deine Lowkicks auch mit Wiederstand trainieren. Widerstandsbänder oder dein partner hält dein Bein , während du Kickst mit einem Seil fest.

[Kenji the next Lee]

Zitat von Westerman Du kannst deine Lowkicks auch mit Wiederstand trainieren. Widerstandsbänder oder dein partner hält dein Bein , während du Kickst mit einem Seil fest.

hast du zufällig ein video davon oder kannst es mir näher erklären? weil soweit ich weiß ist ein lowkick ja kein geradliniger kick sondern eine art kommt von unten geht nach oben und geht wieder runter ( schlechte formulierung ich weiß ) aber bei 2 richtungen wie kann dann 1 band gegen diese kraft wirken?

[Nahot]

Zitat von VN_FFM1993 Hallo... hab ne frage.. in dem letzten training habe ich gemerkt das ich nach ner zeit lowkicks am sandsack nicht mehr die kraft bzw. von anfang an das gefühl hatte nicht genug "power" zu haben... wollte nun fragen wie man dies trainieren kann..? weiß von meinem trainer das die hüfte bei kicks ne wichtige rolle spielt.. daraus stellt sich auch die frage : wie kann man die hüfte trainieren?

Tag auch.

Du solltest an deiner Technik feilen, aber dafür ist dein Trainer zuständig. Achte mal darauf, dass du deine Hüfte mindestens bis zur Zentrallinie eindrehst. Beim schlagen nicht schwerfällig, sondern explosiv starten, daraus resultiert die Geschwindigkeit. Und gewöhn dir bitte gleich an oben zu decken. Wer das verschläft, der eignet es sich später meistens nicht mehr an.

Tschö

[VN_FFM1993]

joa..
trainer hat auch gesagt dekcung halten..!

danke werde heute bisschen früher ins training gehen und einfach selber probieren und dannach den trainer fragen

[3210]

Zitat von VN_FFM1993 Hallo... weiß von meinem trainer das die hüfte bei kicks ne wichtige rolle spielt.. daraus stellt sich auch die frage : wie kann man die hüfte trainieren?

Komme zwar nicht aus dem Muay Thai, aber Lowkicks etc. sind bei meinem Kung Fu Stil nicht anders. (Ja ok wir treffen mit Knöchel und Thaiboxer mit Schienbein)
Hatte zu beginn auch Probleme mit Lowkick (Sidekick). Wichtig ist meiner Meinung nach die Hüfte weit genug einzudrehen und daraus resultierend natürlich auch den Standfuß. Wenn beides weit genug eingedreht ist, sollte der Kick um einiges mehr Kraft entwickeln. Ein gutes Training ist meiner Meinung nach am Boxsack Lowkicks ohne abzusetzen zu trainieren. Das ist gut fürs Gleichgewicht und du weißt ob du richtig eingedreht bist. (Wenn die Drehung stimmt, ist der 2. und 3. Kick genau so hart wie der 1.) Die Kraft kommt dabei aus dem Oberschenkel allein und nicht aus der Hüfte. Dadurch wird die Kickkraft selbst gesteigert.

Ja ich weiß ein Kick mit Hüftdrehung ist härter. Aber wenn man nur darauf vertraut, ist die Hüfte meist zu wenig eingedreht und der Oberschenkel ist schon gestreckt bevor der Kick trifft. So bleibt nur noch die Kraft der Hüftdrehung über. Deshalb weit genug eindrehen und die Kraft aus Hüfte und Oberschenckel nutzen.

[Hinkelstein]

also bei uns MT-lern ist das bein beim lowkick von anfang an fast durchgestreckt. auf jeden fall bleibt es steif. bei uns gibt es keine schnappkicks. und die kraft kommt bei jeder technik aus der hüfte