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Muay Thai, Muay Boran, Krabi Krabong Informationen und Diskussionen über die thailändischen Kriegskünste Muay Boran und Krabi Krabong sowie den Nationalsport Muay Thai



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  #1  
Alt 18-01-2017, 16:58
Gast
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Kampfkunst:
 
Beiträge: n/a
Standard Wie oft Schienbeine abhärten?

Hallo allerseits!

Da ich zurzeit wenig Zeit habe, bleibt mir nichts anderes übrig als nur ein mal die Woche an den Sandsack zu gehen.

Nun habe ich mich gefragt, ob das reicht, um die Schienbeine weiter langfristig signifikant abzuhärten (die Knochen zu verdichten), zumal die optimale Frequenz bei etwa drei Trainingseinheiten pro Woche zu liegen scheint, um den Körper zu überzeugen sich anzupassen.

Keine Sorge, ich habe zurzeit nicht die geringsten Wettkampfambitionen.

Beste Grüße
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  #2  
Alt 18-01-2017, 17:05
KKB-Userstatus: Intermediate
Kampfkunst: Taekwondo, Krav Maga, Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 17.05.2007
Alter: 33
Beiträge: 325
Standard

Ich hol schonmal Popkorn
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  #3  
Alt 18-01-2017, 17:13
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: MMA- und Luta Livre-Anfänger, ein bisschen (Thai-)Boxen darf's auch sein
 
Registrierungsdatum: 18.02.2014
Alter: 32
Beiträge: 1.319
Standard

So etwa zwei, drei Mal am Tag. Wobei einige bei zwei, drei Mal im Jahr die gleichen Ergebnisse erzielt haben, was die Verdichtung der Knochen angeht.
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  #4  
Alt 18-01-2017, 17:34
Benutzerbild von Schnueffler
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Wahrheit des wohltuenden Regens
 
Registrierungsdatum: 02.03.2005
Ort: mitten im Pott
Alter: 42
Beiträge: 30.328
Standard

Einmal intensives Sandsacktraining sollte reichen, wenn man ansonsten keine Zeit hat.
__________________
Du schlägst zu wie ein Vegetarier!
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  #5  
Alt 18-01-2017, 17:38
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Kampfkunst:
 
Beiträge: n/a
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Vielen Dank!
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  #6  
Alt 18-01-2017, 17:43
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: tkd
 
Registrierungsdatum: 01.02.2006
Beiträge: 8.757
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Zitat:
Zitat von N.B. Beitrag anzeigen
... bleibt mir nichts anderes übrig als nur ein mal die Woche an den Sandsack zu gehen.

Nun habe ich mich gefragt, ob das reicht, um die Schienbeine weiter langfristig signifikant abzuhärten (die Knochen zu verdichten), sten Wettkampfambitionen.
...

Wenn du eh' nicht mehr zeit hast, ist's doch egal.

Dann gilt m.e. "besser als nichts".

Ausserdem darf man den effekt der regelmässigkeit nicht unterschätzen.



Gruss
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  #7  
Alt 18-01-2017, 18:07
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Desert Eagle.50
 
Registrierungsdatum: 04.12.2013
Beiträge: 3.583
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Schienbeine abhärten
__________________
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog." M. Twain
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  #8  
Alt 18-01-2017, 20:57
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 07.10.2016
Alter: 34
Beiträge: 36
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Zitat:
Zitat von Nuada Beitrag anzeigen
So etwa zwei, drei Mal am Tag. Wobei einige bei zwei, drei Mal im Jahr die gleichen Ergebnisse erzielt haben, was die Verdichtung der Knochen angeht.
Wat? Troll?
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  #9  
Alt 19-01-2017, 12:47
Gast
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Kampfkunst:
 
Beiträge: n/a
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Danke nochmal für alle vernünftigen Antworten!

Ich werde nun guten Gewissens weiter einmal die Woche trainieren und versuchen, das Beste darauszuholen.
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  #10  
Alt 19-01-2017, 15:46
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: tkd
 
Registrierungsdatum: 01.02.2006
Beiträge: 8.757
Standard

Zitat:
Zitat von N.B. Beitrag anzeigen
... Ich werde nun guten Gewissens weiter einmal die Woche trainieren und versuchen, das Beste darauszuholen.

hau rein!


gruss
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