Optimal Gewicht

[Krabbe06]

Hallo lieben KKB-Community,

Ich bin 14 Jahre alt und wiege 61 Kg und wollte wissen was mein Optimal Gewicht mit 14 Jahren im Muay Thai wäre.

Und wie sieht es mit der Ernähung aus ??
Ich esse am Tag :

Morgens : Meist nichts wenn doch dann ein Brot mit Schinken/Salami, Käse, Butter, Salatblatt
Mittags : Immer unterschiedlich meist Warm
Abends : Fast immer Warmes Essen
Zwischendurch villeicht eine Banane oder ein Apfel

Danke im Vorraus

[F3NR1R]

Wie groß bist du ?

[coug4r]

Hängt von Größe, Statur und Körperfettanteil ab. Darauf bist jetzt nicht selbst gekommen?

Und sei mal ehrlich, du weißt doch selbst, dass wir mit solchen "Ernährungsplänen" ja wohl gar nichts anfangen können.

0 Angaben über Menge und Nährwerte...

Aber mach dir darüber mit 14 nicht so viele Gedanken. Iss ganz normal (meistens sagt einem der gesunde Menschenverstand was Dreck ist und was nicht), schau dass du genügend Eiweiß und generell Kalorien zu dir nimmst und fertig.

Wenn ichs mir recht überlege könnt ich den Ernährungsplan auch problemlos 90 % aller Menschen vorlegen...

Don't overanalyze it!

[Krabbe06]

Danke für die schnelle Antwort

Also meine Körpergröße ist : 171 cm
Die Mänge kann ich jetzt nicht angeben weils Mutti kocht