TABATA-Intervall-Training!

[Dime]

Wenn ihr Interesse an echt fiesen Intervallroutinen und fiesen Conditioning Drills habt, kann ich euch nur RossTraining - Bridging The Gap Between Ordinary and Extraordinary empfehlen (für die dies noch nich kennen).
Und schaut mal ob ihr die Ebooks von dem irgendwo bekommt. Da stehen ne Menge hervorragender Ausdauer Drills drin die in den meisten Fällen speziell für Kämpfer ausgelegt sind, da der Ross ausm Boxen kommt.

[Trinculo]

Er hat sich ja auch zu Tabata geäußert

RossTraining - Articles

[Anton_]

Zitat von D.B. @Anton Laktattest ? ... 25Sekunden sprinten dann 25Sekunden joggen dann 30Sekuden gehen.

Ja, genau :-)

25 Sek sprinten ist krank Mean Machine!

[Dime]

Zitat von Trinculo Er hat sich ja auch zu Tabata geäußert RossTraining - Articles

Jap genau.
Da sind aber noch jede Menge anderer geile Sachen drin

[shadowless]

danke für die infos

probiers mal aus in nächster zeit - dann klappts auch mit dem nachbarn
ne, im ernst... will meinen fokus wieder vermehrt auf die kondition setzen, da wird mir das sicher guttun!

[nEEdLzZz]

ja probiers aus...aber es ist wirklich hardcore! nichts für schwache ^^

[Tino78]

Für alle Tabata-Jünger und die dies werden wollen

hab´nen nettes Gimmick für jene welche im Netz gefunden, die sich mit dem Thema beschäftigen. Is ne Uhr für´n PC zum downloaden...

funktioniert recht gut


Tabata Clock

Viel Spass dabei

[VivaLosTioz]

Könnte man Tabata auch morgens vier Minuten und abends nochmal vier Minuten machen?

[manfred-m.]

Zitat von nEEdLzZz moin leute also ich hab mich ein bisschen in dieses thema eingelesen, weiss aber nicht ob ich es richtig verstanden habe... ich habs mal so ausprobiert: - ca. 5 min einlaufen (leichtes joggen) - 8 x 20 sekunden sprints mit 10 sekunden pause dazwischen - 5 min lockeres auslaufen es war sowas von verdammt anstrengend (!)..musste fast kotzen und meine beine fühlten sich an wie gummi...ich weiss jetzt nicht ob richtig ist so wie ich es jetzt durchgeführt habe.. könnten mir leute, die erfahrung mit TABATA haben, ein bisschen darüber berichten wie ihr es macht..? vielen dank im voraus!

Frag mal den Sportler der kennt sich da sehr gut aus

[Hinkelstein]

wenn du längere pausen willst, such dir n berg, wo es ca. 400m berg auf geht. voll hochsprinten, zu atem kommen, zurückjoggen, puls auf ca 130 kommen lassen und wieder hochsprinten. das ganze 4x (jeder lauf so in 1:10). dann ballast auf oralem wege loswerden und nach hause joggen. und heiß duschen, sonst holst du dir ne erkältung bub. hat den vorteil: weniger intervalle längere pausen. nachteil: höherer kotzfaktor
viel spaß!

[xPatrickx]

Zitat von Dime Hast du soweit richtig gemacht. Tabata Intervalle lassen sich aber auch für so ziemlich jede Übung anwenden (Liegestütze, Kniebeugen usw.)

ich glaube DER kotzgarant wären wohl tabata-burpees!!

...btw.: ich geh auch schon bei normalen 20 sec. burpees übelst am stock...

[xPatrickx]

Zitat von VivaLosTioz Könnte man Tabata auch morgens vier Minuten und abends nochmal vier Minuten machen?

wenn du das konditionell bewältigt bekommst,mit sicherheit!
und wenn du das tatsächlich schaffst: hut ab!!!

[mario63]

Zitat von xPatrickx ich glaube DER kotzgarant wären wohl tabata-burpees!! ...btw.: ich geh auch schon bei normalen 20 sec. burpees übelst am stock...

kann ich bestätigen. als ich das zum ersten mal gemacht habe, dachte ich, ich brauch den Notarzt.

[xPatrickx]

...das denke ich jedes mal aufs neue....

ich hab auch einfach nicht das gefühl,dass die jemals erträglich werden...ich bin auch immernoch nicht soweit,dass cih die mit ner richtigen liegestütze ausführen kann.ich bekomms grad mal mit nem sprawl aufs kabel.

burpees sind ne geile übung,aber machen einen fit für ne pflegestufe!

[Widi]

Zitat von xPatrickx ich glaube DER kotzgarant wären wohl tabata-burpees!! ...btw.: ich geh auch schon bei normalen 20 sec. burpees übelst am stock...

Ich glaube unser trainer macht dadurch irgendwas verdammt richtig, denn ich bin zwar nach dem 3.-5. satz ziemlich am *****, aber danach gehts wieder bergauf Aber im letzten Winter wär ich wohl drauf gegangen^^ Denke aber trotzdem, dass mir das die Kondi noch mehr zu steigern helfen kann