Thai boxen zum Muskelaufbau

[Andreas]

Ic hmache jetzt seit einiger Zeit Jui Jitsu. Es macht mir zwar Spaß ich will aber parallel dazu noch eine Kampfsportart machen bei der man Muskeln aufbaut ( Ziel=Waschbrettbauch etc.) und weil weil ich einfach mal öfter Sparring trainieren will. Ist Thai-Boxen da das richtige???
PS: KEnnt jemand einen guten Verein im Kreis Borken außer das Megavit Fitnesstudio in Stadtlohn???

[lezsii]

Also ich will nichts behaupten, jedoch kann man alleine durch Kamsporttraining nicht wirklich Muskeln aufbauen. Durch das Kraftausdauertraining wird man zwar durchzogen und baut minimal auf, aber richtiger Muskelzuwachs verlangt auch kluges un drichtiges Training. Aber da können dir andere Leute sicher mehr weiterhelfen.

Sparring hast beim MT genug, wenn es dir darum geht..

so on....

[Michael Kann]

Schließe mich lezsii an und gebe Dir den Rat Dich einfach mal mit Deiner Frage in unserem Krafttrainingsforum zu tummeln.

Gruß
Mike

[Dusty]

Hallo Andreas, ich komme genau so wie du aus dem Kreis Borken und habe dort auch schon Thaiboxen trainiert!!!
In Borken selbst ibt es das Thai-Gym, wo ich trainiert habe und auch eine zeitlang Trainer war. Leider ist es nur in eine Turnhalle:-), aber ich denke das macht nichts, wenn du mit dem tollen Sport anfangen willst, brauchst du sowieso zuerst die Grundlagen, und die kann man dir dort gut vermitteln. Wenn du Interesse hast, wende dich an Thomas Stolzenberg, Am Uhlenspiegel 9, 46325 Borken.
Natürlich gibt es auch noch einen anderen Verein, welcher von Björn Borgmann geleitet wird. Dieser Verein befindet sich in Groß- REken und heißt, glaube ich Phet Rao Team Reken und ist in einem Fitnesstudio untergebracht, welches , glaube ich B.Borgmann selbst gehört.
Das wars von meiner Seite, wenn du allerdings mal richtig gut trainieren willst, fahr ins Bujin Gym nach Rommerskirchen. Die Leute aus Reken und BOrken wissen wo das liegt, ich trainiere jetzt dort und kann dir sagen, dass Detlef Türnau( Bundestrainer Thaiboxen) für mich der beste TRainer ist!!!!
GRuß Jürgen

[SPQR]

hi andreas,

das mit dem mt geht für das was du vorhast schon in ordnung; mt usw. hat stellt ein gutes cardio-training verbunden mit einem dynamischen muskeltraining dar;

beides untersützt "figure-shaping"; also der mr. sixpack kann bei entsprechender ernährung (Vollwert) schon dabei rauskommen;

richtig muskeln baut man aber durch intensives gewichtstraining auf, das käme aber deinen kk-ambitionen in die quere weil es sowohl deine koordination als auch dein timing usw. völlig verändern würde.

PS: ich bin ein erfolgreicher natural BB


grüsse

[el Martino]

Ich glaub auch, dass du mit Kampfsport das erreichen kannst was du willst... Konturen, evtl. Sixpack und so.... wenn du natürlich richtig Masse aufbaun willst, dann gilt das was die andern gesagt haben...

[Michael Kann]

Sehe ich anders ... sicherlich werden auch im Muay Thai Muskeln aufbebaut, aber das Muay Thai Training zeichnet sich nicht für den Aufbau eines WASCHBRETTBAUCHES verantwortlich ... sondern hier eben gezieltes Krafttrainig, dass sicherlich beim einen oder anderen MT-Trainer auch Bestandteil seines Trainings sein kann. Im Regelfall ist es dies aber nicht, zumindestens nicht in dem Umfang, wie es für ein Training, dass sich primär mit dem AUFBAU von Muskeln beschäftigt. Ein guter Krafttrainer wird hier immer erst eine Beratung machen, um festzustellen, welche Intention der Kunde hat.

Gruß
Mike

[SPQR]

tja... und da antwortet der natural bb: ein sixpack kommt nicht durch kraftraining zustande, sondern durch eine sehr dünne fettschicht unter der haut - und um diese dünn zu halten, ernährt man sich entsprechend (ohne überschüsse, außer nach dem training) und macht cardio-training zur fettverbrennung; deswegen ist mt nicht schlecht dafür!

so long

[bouncer]

Das sehe ich ähnlich.Durch reines Krafttraining wird man wohl kein Sixpack erreichen, da eignet sich,bei entsprechender Ernährung, MT wesentlich besser.
Um Muskelmasse aufzubauen, kommt man am Krafttraining aber nicht vorbei!

[Michael Kann]

Das Muay Thai ist wohl kaum ein Muskeltraining mit der Zielsetzung der gesteigerten Muskelfaserquerschnittvergrößerung von der wir hier sprechen! Ein ordendliches Sixpack wie es hier genannt wird ist lt. der Aussage von Andreas ja nur "ein" Teil seines Muskelaufbauzieles! Und wenn Ihr ehrlich seit, ohne ein passendes, ggf. synchron zum MT- und JJ-Training laufendes KRAFTTRAINING zur Muskelfaserquerschnittvergrößerung, wird er vermutlich lange trainieren müssen. Kampfsportler aber vor allem Wettkampfsportler (hier hauptsächtlich Semi- und Vollprofis) kommen eh um den Leistungssteigerungsfaktor Krafttraining nicht herum. Muskelfaserquerschnittvergrößerung muss im übrigen, bevor einer mault, nicht Bodybuilding (obwohl man über die Definition streiten könnte) sein!

Bzgl. der Anforderung >>öfter Sparring trainieren<<, da kann ich u.a. zum Muay Thai raten!

Gruß
Mike

[el Martino]

ich hab auch ein ordentliches sixpack ohne wirklich krafttraining zu machen =).

[fistfighter]

Geht zum Muskelaufbau ins Studio! Das hilft ungemein....

[ShadowMidian]

Hi!

Ich weiß ja nicht, wie ihr trainiert, aber seitdem ich wing tsun und jetzt muay thai intensiv betreibe (explosives Schattenboxen + Sandsacktraining) hat sich ordentlich was aufgebaut. Macht ja auch Sinn: Kontrahiert doch z.B. bei Kicks oder Kniestößen permanent die Bauchmuskulatur oder bei Geraden auf einen Sandsack der Trizeps.

Dazu muss man sagen, dass es ganz auf die Intensität des Trainings ankommt: Ein Sprinter zum Beispiel, wird durch sein Training einen größeren Muskelquerschnitt bekommen, als ein Ausdauerläufer.

Ich habe in meiner ganzen Kampfsportkarriere selten intensives Krafttraining gemacht, und kann dennoch behaupten, dass da nicht unbedingt wenig an Muskelmasse da ist

[XxRobertoxX]

das thai box training ist gut um die muskeln auszutrainieren aber nicht sonderlich gut um welche aufzubauen

@ShadowMidian: dein enormer muskelzuwachs liegt wahrscheinlich in den genen es gibt menschen die bekommen ohne fitness oder ks die größten muskelberge

wichtig ist das der muskel austrainiert ist und nicht nur groß und schwach

mfG

Roberto

[ShadowMidian]

@Roberto

Da hast du recht, etwas Gen-bedingt ist das bei mir schon ein bisschen. Weiterhin gebe ich dir auch recht, dass Muay Thai meine Muskulatur mehr austrainiert (härtet) als dass es "Muskelberge" aufbaut. Andererseits hat sich der Thread-Starter das Ziel gesetzt, einen Waschbrettbauch zu bekommen und nebenbei auch zu Sparren! Und dafür ist Muay Thai gut geeignet.

Statt also kostbare Zeit im Fittness-Center zu verbringen und eine letztendlich zwar optisch ansprechende Bauchmuskulatur zu erhalten, ist es doch besser intensiv und ausdauernd Muay Thai zu trainieren (und eben auch zu Sparren), denn:

Während man z.B. Situps oder vergleichbare Übungen im Fittness-Center macht, könnte man am Sandsack (oder Partner im Sparring) Kniestöße üben. Diese trainieren nicht nur die Bauchmuskulatur, Quadrizeps etc. sondern auch Bein- und Rückenmuskulatur (z.B. Latissimus durch Festhalten am Sandsack während der Stöße).

Nebenbei wendet man alle Muskeln auch koordiniert für eine sinnvolle Angriffsbewegung an. Bei Situps oder vergleichbaren Übungen ist es nur eine Aufricht/Einroll-Bewegung.

Ich bin der Meinung, dass man kaum Krafttraining machen muss. Stattdessen ist es sinnvoller, die einzusetzenden Angriffsbewegungen intensiv und explosionsartig zu üben.

Als ich zum ersten mal im Wing Tsun intensiv (oft 1-2 Stunden ohne Pause) freies (kämpferisches) Chi Sao (klebende Arme => sprich: extrem kontrollierter Infight) geübt hatte, hat sich besonders die Schulter- und Rumpfmuskulatur nach kurzer Zeit extrem entwickelt.

Dadurch das es einen riesen Spass gemacht hat, habe ich die Anstrengungen kaum wirklich wahrgenommen (ich wollte gar nicht aufhören ).

So... dat wars von mir und meinen Erfahrungen. Lass mich gern eines besseren belehren