Trainingstechniken/Krafttraining

[muay318]

Hi Leute

Ich wollte euch mal fragen wie ich meine Kraft trainiere,sprich die schläge härter werden. Ausdauer und Schnelligkeit habe ich, brauche nurnoch mehr kraft^^ Wie trainiert ihr das am besten?

Ich habe nur 2 Kleine Hanteln (3,5 KG) und mehr nicht.

Am besten irgendwas einfaches und effektives.

Danke im vorraus für eure Antworten

Lg

[MaFyA]

also wenn dein trainer dir nichts sagen kann, dann solltest du schon ein wenig kreativ sein:



und das



oder dies



auch ne möglichkeit



oder jenes




da gibts ne milliarde möglcihkeiten, einfach mal kreativ sein

[MaFyA]

ein knüller hab ich noch

[JayBe]

schwachsinn kraft kriegst du von alleine. trainier einfach weiter und arbeite an deiner technick.

[muay318]

Ich habe 1x in der Woche 2h Training^^ jeden Freitag... da wollte ich schon zuhause meine Kraft trainieren weil es mir nicht möglich ist mehr als 1x die Woche zum MT Training zu gehen

[HellToKitty]

Wenn du nur 1x die Woche trainieren gehst, wirst du niemals lernen, wirklich hart zu schlagen. Wie soll sich dein Körper denn auf die Belastung einstellen, wenn du nur so wenig machst. Du fängst jede Woche wieder bei Null an. Deine Schlagkraft trainierst du hauptsächlich an den Pratzen und am Sandsack. Natürlich kannst du auch mit Gewichten arbeiten. Aber vom Krafttraining alleine lernst du nicht hart zu schlagen, oder zu kicken.

Zitat von muay318 Hi Leute Ich wollte euch mal fragen wie ich meine Kraft trainiere,sprich die schläge härter werden. Ausdauer und Schnelligkeit habe ich, brauche nurnoch mehr kraft^^ Wie trainiert ihr das am besten? Ich habe nur 2 Kleine Hanteln (3,5 KG) und mehr nicht. Am besten irgendwas einfaches und effektives. Danke im vorraus für eure Antworten Lg

Wie schlägt man kraftvoll?

Ach gibt sogar nen billigen Trick um härter und schneller zu schlagen^^
Einfach innerlich die Schläge zählen, und zwar so schnell und so hart wie du schlagen willst die Zahl ansagen.
Aber mit der inneren Stimme! Das funzt optimal :=)

[Ralph Leuthold]

Hallo

Hier z.b. BWE Body weight exercises Körpergewichtübungen

Gruss, Ralph

[muay318]

Also wenn ich einen Sandsack habe,und jeden Tag ca. 30min darauf eindresche wie ich es beim Training gelernt habe,verbessere ich mich dann? Ich kann nicht mehr als 1x Die Woche beim MT Training mitmachen weil es so weit weg ist

[DoggyX]

hai schön drauf ein was besseres kannst du nicht machen
solang du dich bei dem einen mal in der woche richtig auspowerst sollte das genügen

[muay318]

Gut Dann muss ich nurnoch das Problem mit den Boxsack regeln,wenn ich einen Aufhänge dann bricht mir die Decke ein^^ Brauche einen guten Standboxsack...aber das gehört jetzt nicht hier hin in´s thema.

Ich verprügel auch manchmal meinen Holzschrank,ist praktisch mein Boxsack ersatz,soll ja auch angeblich die Fäuste härten.Bringt das auch was?

Zitat von JayBe schwachsinn kraft kriegst du von alleine. trainier einfach weiter und arbeite an deiner technick.

Und deswegen macht jeder ambitionierte Sportler Kraftsport?

[Pflaumenmus]

wozu willst du krafttraining machen? scorpion hat schon recht, viele ambitionierte sportler betreiben nebenher krafttraining.

aber du bist 14, mach viel konditionstraining und viel technik. kraft bekommst du eh bis zu 18 bist, auch ohne krafttraining. kondition bekommst du NICHT von selbst, und technik natürlich auch nicht.

was meinst du wie oft ich mir sage "hättest du faule sau die letzten paar jahre mal mehr kondition gemacht!!!"

und frag diejenigen hier die sich kampftechnisch wirklich gut auskennen mal was in einem kampf mit 3x3 minuten oder 3x5 minuten wichtiger ist, kondition oder dicke muskeln... von technik ganz zu schweigen.

wenn es denn unbedingt krafttraining sein soll mach liegestützen, klimmzüge und situps. aber veranstalte erstmal nichts mit hanteln, besonders dann nicht, wenn du es nur aus einem forum kennst...

Zitat von Pflaumenmus wozu willst du krafttraining machen? scorpion hat schon recht, viele ambitionierte sportler betreiben nebenher krafttraining. aber du bist 14, mach viel konditionstraining und viel technik. kraft bekommst du eh bis zu 18 bist, auch ohne krafttraining. kondition bekommst du NICHT von selbst, und technik natürlich auch nicht. was meinst du wie oft ich mir sage "hättest du faule sau die letzten paar jahre mal mehr kondition gemacht!!!" und frag diejenigen hier die sich kampftechnisch wirklich gut auskennen mal was in einem kampf mit 3x3 minuten oder 3x5 minuten wichtiger ist, kondition oder dicke muskeln... von technik ganz zu schweigen. wenn es denn unbedingt krafttraining sein soll mach liegestützen, klimmzüge und situps. aber veranstalte erstmal nichts mit hanteln, besonders dann nicht, wenn du es nur aus einem forum kennst...

Ouh okay ich habe net gesehen, dass er erst 14 ist

[muay318]

Ok dann heißt es jetzt Ausdauer Training und schön weiter die Techniken verrinerlichen