Boxsack?

[Daniel San]

Hi!
Mich würde mal interressieren ob es auch beim Karate Sinn macht, mit einem Boxsack seine Kicks und Schläge zu trainiren und wenn je, welche Größe/Gewicht dieser haben sollte. Weil ein 100kg Monster kann ich mir nicht ins Zimmer hängen, da Kracht die Decke fürchte ich...

Danke schon mal im Vorraus

[Terence Hill]

also ich mach taekwondo und habe auch nen sandsack.hängt zwar im keller und ist der schwerste von kwon.
ja es bringt was damit zu trainieren!!!
mehr power in kicks und punchs und schnelligkeit.
wobei ich noch vorm sandsack nen ball an die decke gehängt habe für kopfkicks und jumpkicks usw.
kannst feine kombos dran trainieren.

[D_Invader]

Ich hab auch einen, den im meist im Garten aufhänge (im Winter im Keller, das ist etwas ungünstig aber es geht). Ist auch nicht wirklich schwer, um die 20 kg, aber man kann sehr gut einzelne techniken oder kombinationen üben.

die schnelligkeit und die härte der kicks bzw. schläge kann man da schon um einiges steigern.

[King Karl]

Also zum erstenmal haben wir diese Unterhaltung hier nicht, oder?

Daniel San guck unter "suchen"


Unr nur mal neben bei: Musst du nicht auftragen und polieren?

[QBert]

Mh, wieviel Kilo denkt ihr, kann man sich an die normale Zimmerdecke hängen? Sollte man ansonsten vielleicht den Keller freiräumen und dort trainieren (kein eigenes Haus, nur ein Kellerraum)?

[-David-]

Zitat von QBert Mh, wieviel Kilo denkt ihr, kann man sich an die normale Zimmerdecke hängen? Sollte man ansonsten vielleicht den Keller freiräumen und dort trainieren (kein eigenes Haus, nur ein Kellerraum)?

Es kommt ganz darauf an, aus was deine Decke besteht - bei mir ist es so das ich in einer Platte wohne und da brauch ich keine bedenken haben. Mein Sandsack wiegt 30 kg und ich kann mich noch dranhengen da passiert nichts! am besten du fragst mal im Baumarkt nach die wissen so was UND GIB DARAUF ACHT DAS DU DEN RICHTIGEN HACKEN KAUFST MEINER IST GEBROCHEN DA HAT SICH EIN SO GENANNTER SCHAUKELHAGEN ALS NÜTZLICH ERWIESSEN. Ich hoffe ich habe dir geholfen wenn nicht - nicht sondern kräftig weiter

[-David-]

Zitat von QBert Mh, wieviel Kilo denkt ihr, kann man sich an die normale Zimmerdecke hängen? Sollte man ansonsten vielleicht den Keller freiräumen und dort trainieren (kein eigenes Haus, nur ein Kellerraum)?

Auf was du auch noch acht geben musst ist der Lärm der beim entsteht.Da kann es schnell zu Auseinandersetzungen mit dem Nachbarn kommen.

[rumkugel13]

Versuch mal ob du nen Träger oder sowas in der Decke ausfindigmachen kannst, da hält der sicher.

Hab meine 20kg wuchtel auch im keller hängen, und der haken dafür ist mir auch schon mal abgebrochen, da werden große Kräfte frei, also lieber einen mit deutlich höherer Tragkraft kaufen.

[Hachimaki]

Hätt mal ne Frage an euch:
Bei uns im Dojo steht irgendwo n alter Sandsack, den verwenden wir jedoch kaum. Jedoch hätt ich die Möglichkeit, im freien Training bisschen damit zu trainieren. Würd ich auch ganz gern tun.

Was lässt sich denn damit für mein Karate machen? Wie sollte ich damit trainieren? (karatespezifisch)

Hab echt keine Ahnung, wie man so ein Ding bedient. Ich glaub der ist auch recht leicht und schwingt immer ein ganzes Stück wenn ich dagegenkicke/punche. Kann mir darum irgendwie kein sinnvolles Training damit vorstellen. (Möglichkeit wär ja noch, dass ein zweiter hält, aber würde lieber alleine trainieren, sonst teilt sich ja die Zeit immer auf die Hälfte auf)

So ne Anleitung mit Übungen wäre echt cool, wenn jemand sowas parat hat bzw. paar Ideen einbringen kann.

[ZoMa]

Also erstmal Boxsack =

Du kannst ne Menge an dem Ding machen, quasi fast alles was du sonst im Karate auch machst. Super find ich immer Combos oder die Versuche möglichst viel Power zu übertragen. Dabei ist es auch nicht soo schlimm, dass er schwingt, ist dann ja praktisch ein bewegliches Ziel..

Einfach mal Tsuki´s und Keri´s üben, der Zugewinn fürs Training ist enorm.

[SKA-Student]

ich habe auch einen kleinen 10kg boxsack - aber 1000 mal besser als nix!
für manche sachen nervt's, das er immer wegschwingt, andererseits kann man damit gut auf bewegliches ziel üben, oder sogar auswichübungen machen.

es bringt richtig was!
allein für faust- und fusshaltung, power und geschwindigkeit der techniken, ein bischen abhärtung,...

[hashime]

Zitat von Hachimaki Hätt mal ne Frage an euch: Bei uns im Dojo steht irgendwo n alter Sandsack, den verwenden wir jedoch kaum. Jedoch hätt ich die Möglichkeit, im freien Training bisschen damit zu trainieren. Würd ich auch ganz gern tun. Was lässt sich denn damit für mein Karate machen? Wie sollte ich damit trainieren? (karatespezifisch) Hab echt keine Ahnung, wie man so ein Ding bedient. Ich glaub der ist auch recht leicht und schwingt immer ein ganzes Stück wenn ich dagegenkicke/punche. Kann mir darum irgendwie kein sinnvolles Training damit vorstellen. (Möglichkeit wär ja noch, dass ein zweiter hält, aber würde lieber alleine trainieren, sonst teilt sich ja die Zeit immer auf die Hälfte auf) So ne Anleitung mit Übungen wäre echt cool, wenn jemand sowas parat hat bzw. paar Ideen einbringen kann.

Du kannst am Boxsack fast alles machen, was du sonst auch am Partner bzw. am Partner mit Pratzen übst....Tsukis, Kicks, einzeln, Kombinationen...

Das Ganze auf Schnelligkeit bzw. Kondition (Timer einstellen auf zwei Minuten und z. B. immer 10 sek reinbolzen und dann 20 sek locker....Intervalle variieren)....

Techniken auf Kraft + Präzision trainieren....Kombinationan auf Kraft + Präzision trainieren....

Würde mir dafür allerdings Freefight-Handschuhe zulegen, sonst reißt du dir unnötig die Hände auf....

[SKA-Student]

Zitat von hashime Würde mir dafür allerdings Freefight-Handschuhe zulegen, sonst reißt du dir unnötig die Hände auf....

ich finde das geht.

ich tu mir manchmal scheußlich die ellenbogen(-haut) weh, wenn ich ein kurzärmeliges T-shirt anhabe. das ist ätzend.
aber empis voll reinkloppen, ohne abstoppen, das fühlt sich gut an!

[hashime]

Zitat von SKA-Student ich finde das geht. ich tu mir manchmal scheußlich die ellenbogen(-haut) weh, wenn ich ein kurzärmeliges T-shirt anhabe. das ist ätzend. aber empis voll reinkloppen, ohne abstoppen, das fühlt sich gut an!

Puh, und ich dachte schon, du stoppst auch am Boxsack ab....
Wobei, da würde dann auch ein luftgefüllter reichen

[Trunkenbold]

Habe erst vor kurzem wieder mit „Kampfsport“ angefangen (deshalb noch nicht so intensiv), bin etwas aus der Übung.

Hilfsmittel und Dauer:
Trainiere an einem 50kg Sandsack ca. 30 Minuten davon ca. 10 Minuten Kicks, und an einem Hölzernen Mann ca. 15 Minuten Handtechniken, 4-5 Mal die Woche. (versuche die Dauer noch zu steigern)

Techniken:
Aus dem Karate trainiere ich vor allem, Seiken, Uraken, Shuto, Haito, Haishu. Seiken, Haishu, und Shuto, habe ich darüber hinaus in den Kettenfauststoß des WT eingebaut um so eine bessere Abhärtung aufgrund der Schlagfrequenz zu erzielen. Dazu Gaiwan, Haiwan, Naiwan. Shuwan, und natürlich Empi.
Kicks mach ich derzeit nur Mawashi Geri vor allem mit dem Schienbein, hier fehlt mir noch die Dehnung, was ich aber mit Power wegmache. Mae Geri und dergleichen übe ich lieber an der Wand.
Daneben Schlagkombinationen aus dem Boxen, und zum erholen normale Kettenfauststöße (WT). In den Pausen mache ich immer Dehnung, bis ich wieder bei Puste bin.

Das Training bringt vor allem Abhärtung, Schlagkraft, und Kondition, halt etwas mehr Realismus in der Vorbereitung. Zum Beispiel beim Backfist, einem Uraken aus der Körperdrehung, kann man sich im Kampf verletzten und auch der Sandsack (muss schwer sein) gibt hier sofort Rückmeldung.

In dem Sinn viel Spaß beim Training, ich hoffe mein Beitrag hilft dir etwas weiter.

Prost