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#1
 
18-05-2008, 13:03
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 Mechanischer Beinspreizer - wie lange halten? Ich habe einen mechanischen Beinspreizer, mit dem ich kleine Erfolge erziele. Zwei Fragen "quälen" mich jedoch? Sollte man langsam aufdehnen und dann halten (wie lange?) oder schnell bis zum Maximum aufdrehen und dann wieder zurück? Wie verhindere ich, dass meine Knie "verkrampfen" und anfangen zu schmerzen?  |
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#2
18-05-2008, 13:04
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| Hallo, schau mal in das Trainingslehre Forum. Die Frage findet sich da mehrfach. Gruß
__________________ Hirten erst kund gemacht, durch der Engel Hallelujah tönt es laut von fern und nah: "Christ, der Retter ist da! Ich bin es, der kleine Clown, der lacht wenn ihr weint. |
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#3
18-05-2008, 13:27
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| Danke und sorry, war wohl falsches Forum. Im Forum Trainingslehre habe ich alles gefunden. |
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#4
18-05-2008, 13:29
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| Die verschiedenen Trainigsmethoden ändern sich nicht wenn du einen Beinspreizer benützt, der ja auch nur ein Hilfsmittel für Passives Dehnen darstellt. edit: scheinbar brauch ich zu lange zum schreiben 
__________________ (˙sıuqnɐlɹǝ ǝuɥo uǝɹǝısıʇıɹʞ pun uǝɹǝıʇız 'uǝpuǝʍɹǝʌ uıǝʞ ˙uǝʇlɐɥǝqɹoʌ ǝʇɥɔǝɹ ǝllɐ ˙8002 'p˙uıʇɹɐɯ© ƃuıʇsod) ˙ǝsuǝs ǝʞɐɯ oʇ sɐɥ uoıʇɔıɟ ¿ʎʇılɐǝɹ puɐ uoıʇɔıɟ uǝǝʍʇǝq ǝɔuǝɹǝɟɟıp ǝɥʇ |
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