Abhärtung und anderes

[ichbinboxer]

Also ich habe einige Fragen bezüglich der Abhärtung diverser Körperstellen :

1. welche Körperstellen sind sinnvoll abzuhärten ( Bauch, Nieren usw.)
2. ist es allgemein sinnvoll diese abzuhärten ?
3. wie kann ich meine Handgelenke stärken ? ich merke nämlich oft wie bei einem Schlag gegen den boxsack das handgelenk nicht immer stand hält ( liegt ja vielleicht auhc an der technik )
4. wie härtet man die einzelnen partien ab ?


Ich komme auf diese ganze Abhärtungsgeschichte da mein Trainer anfangs rein aus spaß gesagt hat ' los ich will mal sehen wie hart du trittst, mach doch mal einen schlag oder kick in den bauch und die nieren' nun daraufhin hab ich auf ihn eingedrescht mit knie fuß faust und co. er hat nur gelacht . Nun es wird nicht daran gelegen haben das ich zu schwach war

kleine frage nebenbei auch wenn sie nicht hier rein passt : ist Wing Revolution auf der 'straße ' tauglicher als das traditionelle Wing Tsun ( ich meine damit reine SV kein dummes rumgemucke im Türkenviertel der heimatstadt )

danke für eure antworten <3

[TigerWarrior]

Bauch (Sit ups)
Oberarme (Liegestützen)
Schienbeine (gegen Baum treten) zuerst vorsichtig
Oberschenkel (Kniebeugen)

Handgelenke kannst du stärken indem du eine Hantel nimmst und nur mit dem Handgelenk rund bewegst, oder du nimmst einen Stock in der Mitte und bewegst ihn in Form von einer 8 auch nur mit dem Handgelenk.

[amari]

Erstmal für die Fragen.
Nieren und Kopf sind einfach abzuhärten,für einen entsprechenden Betrag schick ich dir das nötige Tool:
Der gute,alte Backstein.

[F3NR1R]

lass dir bloß nicht so einen Ramsch andrehen

nimm lieber Markenwaren

[ichbinboxer]

ne mal im ernst, ich mache nach dem bauchmuskeltraing oft einige einheiten wo ich mir schnell und nicht zu heftig auf den bauch einhämmere teilweise auf das brustbein und eben die ganze front, ist das sinnvoll ? ich verspüre am tag darauf auch oft einen kleinen schmerz

Ich frage nur besser nach bevor ich mir da irgendne innere schei** zuziehe

[amari]

Dir ist aber schon klar,dass Muskeln ≠ Sandburg,und draufhauen die dadurch nicht fester macht,oder?

[Icewing]

Zitat von ichbinboxer Also ich habe einige Fragen bezüglich der Abhärtung diverser Körperstellen : 1. welche Körperstellen sind sinnvoll abzuhärten ( Bauch, Nieren usw.)

die Leber ist auch wichtig abzuhärten, dafür gibt es hier den Thread "Alk + Training"...

Mal im ernst, die NIERE abhärten?????

Du kannst Muskeln aufbauen, die dich schützen.
du kannst dich "abhärten" in indem du Nerven abtötest oder Knochen verdickst (Suchfunktion...)
Du kannst mal ausatmen, wenn du getroffen wirst...
Du kannst den Körper bei Treffern so drehen/decken das Leber Niere Magen etc nicht getroffen werden...
Du kannst dich in gewissem umfang an Treffer gewöhnen.


Das dein Trainer nix merkt wenn du ihn haust hat eher mit deiner Technik zu tun, denke ich.


Trainier hart, dann wirst du auch hart!

[Franz]

Zitat von Icewing . Das dein Trainer nix merkt wenn du ihn haust hat eher mit deiner Technik zu tun, denke ich.

das wird es wohl sein.
Tippe bei dem Thread ganz stark auf einen Teenager

[MuayThai92]

Bitte nicht mit dem Schienbein gegen Bäume treten, die härtest du durch kicks gegen den Sandsack genug ab ...

[Horrido]

Abhärten!?
schon zig Mal hier gehabt.

Also noch mal:

ist ganz einfach,

Du machst 3x5 Einheiten:
1. Einheit: ca. 20m anlauf nehmen und ungebremst gegen die Hauswand rennen
2. Einheit: sich von einem Mittrainierendem eine Holzlatte auf den Rücken hauen lassen, Mindestdicke: ca. 10cm
3. Einheit: vom 3 Meterbrett auf Beton springen
4. Einheit: Schreibtisch vs. Kopf
5. Einheit: mit blanker Faust 10x gegen die Hauswand.

(nur ein Vorschlag)

Nein im Ernst: Lass das ganze Zeug!!!!

[drummermonkey]

YouTube - &#x202a;Master Pain&#x202c;&rlm;

geht doch...

[Ralph Leuthold]

Hi

Wenn dein Handgelenk beim Schlag gegen den Boxsack nicht stand hält

Stabilität d.h. verwende doch einfach Bandagen

Gruss, Ralph

[chris1982]

Zitat von ichbinboxer Nun es wird nicht daran gelegen haben das ich zu schwach war

Bestimmt nicht!

[RemyB]

Soviel zur Abhärtung

YouTube - &#x202a;buakaw por pramuk kicking a banana tree&#x202c;&rlm;

[Bintang]

Zitat von drummermonkey YouTube - ‪Master Pain‬‏ geht doch...

Klasse, wie er sichtlich die Muskeln anspannt, aber welche Muskeln spannt er an, wenn der Stock auf´s Gemächt geht?

Bzgl. Abhärtung....lass solchen Dummfug. Stabilisieren ist okay, bzw. auch sinnvoll, aber irgendwo gegen treten, um den Schmerz irgendwann als "nicht mehr so schlimm" zu empfinden, ist ungesund.

Mit stabilisieren meine ich nicht Bandagen benützen, sondern eher Muskelaufbau um Gelenke und Knochen zu schützen.