Aufwärmmetoden

[Sven K.]

Nutze mal die Suche, mit "Aufwärmspiele", "Aufwärmen", "Spiele" und ähnliches.

[DoggyX]

okey so ich kan ja jetz nich auf alles antworten
ich bedanke mich einfach mal bei allen
glaube das ich da sheute ganz gut hinbekomm :P
ich frag die auch nacher wie es denen gefallen hat

[big X]

lass mal hören, was du gemacht hast & wie´s lief.

[DoggyX]

lief eigentlich sehr gut
hab erstmal laufen lassen auf komando umgedreht und danach auch mal seitlich nach innen und nach ausen darauf überkreutzt nahc innen und ausen
aufgestellt
hampelmänner 40 stück und danach nochmal 30 richtiog shcnelle
kurz durchatmen lassen
liegestütz
10 stück dann hoch nochmal paar hampelmänner wieder liegestütz
dan situps 40 stück kurz noch zurücklegen das es im bauch ziet
dan wieder liegestütz breit gegriffen
drauf kurz ruig durchatmen lassen und ans dehnen

dann fing das richtige training an wo ich denen nur kurz die doppelstock serie gezeigt hab
rest waren aufgaben von sifu

waren eigentlich alle mit meinem aufwärmen zufrieden da die zurzeit richtig lust auf das anstehende tunier haben
und die etwas älteren verstehen auch das es anstrengend sein muss

[DerLenny]

Aufwärmen soll nicht anstrengend sein. Dafür ist das Kraft-/ Ausdauertraining gedacht.
Aufwärmen ist "nur" dazu da, Dich auf das richtige Training vorzubereiten. Nicht mehr. Kraft und Kondition hat im Aufwärmteil ebenso wenig zu suchen wie statisches Dehnen.

[Ralph Leuthold]

Schau mal hier vorbei : MMA | Fitness | Kampfsport | Kampfsport Fitness | Workout

Gruss, Ralph

[big X]

@derLenny:

das wars, was ich auch schon die ganze zeit rüberzubringen versuche. nur nicht so schön prägnant.

[Ir-khaim]

Zitat von DerLenny Aufwärmen soll nicht anstrengend sein. Dafür ist das Kraft-/ Ausdauertraining gedacht.

Naja; subjektiv anstrengend darfs schon sein, schließlich will man in die Gänge kommen. Es darf nur nicht so weit ermüden, dass die Aufnahmefähigkeit leidet.

Zitat von DerLenny Aufwärmen ist "nur" dazu da, Dich auf das richtige Training vorzubereiten. Nicht mehr. Kraft und Kondition hat im Aufwärmteil ebenso wenig zu suchen wie statisches Dehnen.

Das stimmt allerdings