Bewährte "Hausmittelchen" gegen dicken Oberschenkel ??

[Neon_Osborne]

Hatte gestern einen Kampf und hab mir bestimmt 10 Lowkicks gefangen
so fühlt sich mein Oberschenkel auch an heute

Hab direkt nach dem Kampf etwa 5 Minuten Eis darüber gerieben aber so wirklich hat das nichts gebracht :/


Was macht ihr damit ihr schnell wieder normal gehen könnt bzw. der Schmerz etwas nachlässt. Hab nämlich keine idee was ich draufmachen bzw. benutzen soll um das dingen wieder heile zu bekommen.


Freue mich auf nützliche Antworten !

[Cillura]

Also zu nächst mal: Wenn du schön kühlst, dann kühle richtig. 20 Minuten Eis drauf packen und fest andrücken. Ansonsten dehnt sich nur das Gewebe aus und wenn es ein Bluterguss ist, sieht der hinther noch schlimmer aus.

Ansonsten hilft mir Arnika und Ruhe.

[Neon_Osborne]

Hab mal etwas gegoogelt nach "oberschenkelprellung" da wird oft "pferdebalsam" genannt was man drauf machen soll
denke werd mir mal ne Tube besorgen

[Schnueffler]

Google mal nach der PECH Regel.

[onkell]

Moin

Die Pech regel gilt nur innerahlb der ersten 10min. nach einsetzen des Traumatas.

P = Pause sofort
E = Eis innerhalb der ersten 10min.
C = Compression um ein sich ausbreiten des Ödems zu verhindern
H = Hochlagern auch gegen das Ödem

Eis hiflt nur Kurz nach eintritt des Traumatas nach 10min. nur noch gegen den Schmerz, wenn du es jetzt noch anwendest dann bitte nur kurz abreiben mit Eiswürfel. Bitte kein Langzeiteis ist aufgrund der physiologischen Gewebereaktion Kontraproduktiv.

Ansonsten jetzt Hochlagern, sanft vom Knie richtung Leiste streichen, oder sich vom Fachmann Lymphdrainage oder ein Lymphtape machen lassen.
TIP aus dem Tierfachhandel Herparinpferdesalbe besorgen aber nicht zuviel verwenden hemmt die Blutgerinnung.
Und was aus der homöopathieschen Apotheke, Traumel, oder Arnika.

[Schnueffler]

So war es gemeint!

[onkell]

Zitat von Schnueffler So war es gemeint!

[Mars]

Zitat von onkell E = Eis innerhalb der ersten 10min. .

Dabei ist im übrigen "hot ice" empfehlenswert: In Eiswasser getauchtes Tuch oder Eisbeutel in warmen Handtuch.

(PECH im Englischen: RICE-> Rest-Ice-Compression- Elevate)

[onkell]

Jetzt muss ich nachfragen da ich Hot Ice anders kenne und zwar mit Schwämmen bei 0° oder die Version mit dem Eislolly.
Hab ich das richtig verstanden mit der Kälte im Warmen Handtuch ?

[Mars]

Zitat von onkell Jetzt muss ich nachfragen da ich Hot Ice anders kenne und zwar mit Schwämmen bei 0° oder die Version mit dem Eislolly. Hab ich das richtig verstanden mit der Kälte im Warmen Handtuch ?

Tatsächlich ist das mit dem Schwamm "original." Das mit dem Eispack wäre eine Variante für den "Notfall", wenn nichts anderes zur Hand ist.

[südberliner]

Bei sowas hat mir immer Franzbranntwein recht gut geholfen. Ist zwar glaube ich eher etwas, was gegen Muskelkater helfen soll, aber bei Prellungen o.ä. linderte es auch die Schmerzen.

[Der_Jo]

damit das bei mir besser wird (da ich gearde mit muay thai angefangen habe habe ich häufiger blaue oberschenkel) benutze ich eine kobination aus:
-leichte bewegung (laufen, radfahren, spazieren gehen o.ä.)
-thaiöl (am besten nach einer heißen dusche)
-selbstmassage

damit fahre ich eigentlich immer ganz gut

[stagediver]

Hier ein Artikel dazu:

Leichte Sportverletzungen und deren richtige Behandlung | Suite101.de

[Neon_Osborne]

Danke für die zahlreichen Antworten!

Werde mir morgen Pferdesalbe holen und den Oberschenkel etwas damit einwickeln.

[MMA-Freak]

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