Dehnung : ERFAHRUNGEN/GEFAHREN/ÜBUNGEN ...

[Belial55]

mit den Pferden macht man nicht mehr? oh dann werde ich das Dehnungsprogramm wohl umschreiben müssen........

[matze83]

Zitat von Franz Früher hat man so steife Leute zwischen 4 Pferde gebunden und hat dann die Pferde in verschiedene Richtungen laufen lassen ok Spaß beiseite: Es geht nicht in kurzer Zeit. Das ganze ist ein Prozess. Du kannst nicht 10, 15, 18 Jahre nur rumhocken in 4 Wochen ausgleichen. Wie bei allem muss dein Körper sich an die neuen Notwendigkeiten erstmal anpassen, dann kannst du dich Stück für Stück steigern. Zum Üben die üblichen Übungen aus Gymnastik und Kampfsport. Einfach bischen googeln. Wichtig ist die Regelmäßigkeit und das vorherige Aufwärmen, keine ruckartigen Bewegungen und immer wieder halten und den Zug spüren, nicht plötzlich lösen sondern langsam.

danke,

werd heut mal mit meinem trainer über dieses Thema sprechen, mal sehen was er sagt(werd aber auch ein bisschen "rumgoogeln")

[Dobi]

falls noch jemand grosse probleme mit der flexibilitätsentwicklung hat, so wie ich ( schon ein jahr fast tägliches stretching ), und mit der normalen dehnmethode nich mehr weiterkommt, kann ich nur folgendes buch empfehlen:

ich trainier jetz eine woche nach den darin beschriebenen methoden, und hab schon mehr fortschritte gemacht, als in den letzten zwei monaten
ich bin ma gespannt, obs genausogut weitergeht, aber das buch is auf jeden fall sehr interessant.
das buch ähnelt vom inhalt übrigens ziemlich stark dem hier

[leutnant]

Gibts die Bücher auch in deutsch oder genauso gute in deutsch?

[Dobi]

habe bis jetzt leider keine ähnlichen bücher auf deutsch gefunden.
siehs als chance, dein fachenglisch aufzubesser
ne, mal im ernst, falls du im netz oder sonstwo nen guten text über dynamisches stretching, isometrisches, pnf und "claps knife" / sti stretches findest, dürfte das auch seinen dienst tun.
wobei ich die theorie in den büchern zusätzlich zum praktischen teil auch noch interessant finde, und gerade das buch von pavel ist doch eigentlich sehr leicht verständlich geschrieben

[Commanace]

Zitat von Belial55 mit den Pferden macht man nicht mehr? oh dann werde ich das Dehnungsprogramm wohl umschreiben müssen........

Das überrascht dich?
Dabei sind Pferde doch voll unmodern... heute gibts für sowas doch Traktoren...