Dehnungen und Verbesserung der Technik

[Kody]

Hallo liebe Kampfkunst/Kampfsport-Freunde,

da ich ein Neuling im Bereich des Kampfsports bin (Karate u. Kickboxen seit Februar 2011), habe ich 3 Fragen und hoffe auf hilfreiche Antworten von euch.

1. Mein Problem ist aktuell, dass ich mein Bein noch nicht wirklich sehr hoch bekomme und es in den höheren Positionen nicht komplett schaffe es vollkommen zu strecken (durchdrücken). Mir ist schon klar, dass das etwas Zeit benötigt und Dehnungsübungen wohl die beste Variante sind dies zu verbessern. Habt Ihr Tipps und Tricks für mich, wie ich am effektivsten dieses Problem weg bekomme? Also gibt es bestimmten Techniken die sich am Besten eignen?

2. Das Thema Schlagkraft und Schnelligkeit beim Schlagen beschäftigt mich auch sehr. Zur Zeit trainiere ich neben dem Training im Dojo zu Hause und mache folgende Übungen: Hochgestellte Liegestütze (an einer Fitnessstation mit Griffen) mit zwei verschiedenen Positionen der Hände (ich versuch das mal durch dieses "Bild" zu verdeutlichen^^: einmal |...| und einmal /...\). Dann Beugestütze, Klimmzüge und Hanteltraining für den Bizeps.
Ist das in Ordnung bzw. sollte ich das so beibehalten oder gibt es andere bessere Übungen?

3. Gern hätte ich noch gewusst, ob es eine richtig gute Methode gibt Reaktion zu trainieren. Also speziell für den Bereich Kampfsport. Vielleicht hilft da auch nur trainieren, trainieren und nochmals trainieren .

Vorab vielen Dank für die Antworten!


Liebe Grüße
Christian

[Tripple B.]

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Gruss

[Kody]

Hm.. ja hast recht man hätte ja echt mal die Suchfunktion nutzen können... Sorry!