Erwärmung im Ju-Jutsu und allgemein

[SW-JJ]

Hallo,
ich bin Trainer in einem Ju-Jutsu-Verein und suche ein paar neue Ideen für die Erwärmung. Ich mache schon ...Tai Boe , trad.Erwärmung, . Ich brauche dringend ein paar neue Ideen. Vor allem Schnelligkeits und Konditionsübungen wären gut. Wo finde ich so etwas ?

Danke

[Franz]

Wir können hier ja eine Übungssammlung bzgl. aufwärmen machen.

[SW-JJ]

Gute Idee!!

[Ju-Jutsu-Ka]

Zitat von SW-JJ Hallo, ich bin Trainer in einem Ju-Jutsu-Verein und suche ein paar neue Ideen für die Erwärmung. Ich mache schon ...Tai Boe , trad.Erwärmung, . Ich brauche dringend ein paar neue Ideen. Vor allem Schnelligkeits und Konditionsübungen wären gut. Wo finde ich so etwas ? Danke

Hi,

ich bin auch Trainer und verwende z.B. solche Übungen

- Aufwärmen mit Bewegungsformen als Partnerübung
1. Angreifer schlägt mit Hammerschlag von oben abwechselnd re. & li.
Verteidiger weicht mit einer sauberen 180°-Doppelschrittdrehung nach vorne aus
(er geht an der Schlagarmseite vorbei und sthet dann im rücken des Angreifers)
2. Gradliniger Angriff (beliebig, Fausstoß,m Würgeansatz,...)
Verteidiger weicht mit sauberer 90°-Schrittdrehung + Gleiten/Auslagenwechsel nachhinten aus

weiter Sachen in dem Bereich kannst du dir ausdenken
Diese Übungen haben nicht viel mit SV zu tun (alleine schon wegen der Eigensicherung) sie sollen nur die Bewegungsformen trainieren


-Aufwärmen als 3er Partner-Übung kann man auch als Konditiontraining nehmen
1. Partner hat 2 Partzen, 2. Partner steht 4m entfernt, 3. Partner steht in der Mitte

1. Partner in der Mitte schlägt Führhand Schlaghand auf die Pratze (mit Rein- und rausgleiten, Deckung, etc)
2. rüberlaufen zum 2. Partner
3 3. Mal aufreißen (wie z.B. für Schulterwurf o.ä.)
4. rüberlaufen zum 1. Partner und von vorne
das Laufen kann man auch durch Vorwärtsrolle, Radschlag, Robben ersetzten

-Aufwärmen durch Bodenrandori (unpassend für Anfänger)


Ich wollte wegkommen von Aufwärmtraining und JJ-Bezug

[Ju-Jutsu-Ka]

Zitat von Franz Wir können hier ja eine Übungssammlung bzgl. aufwärmen machen.

Das wäre klasse

[Franz]

Seilspringen

Ball zum springen bringen und immer drüber und drunter boxen bzw anvisieren

Pilatesübungen einbauen

[SW-JJ]

Ich habe auch eine gute Sache:

eine Schnur spannen in Schulterhöhe und nun abwechselnd unter der Schnur abtauchen und beim auftauchen Fauststoßkombinationen

[marq]

Zitat von Franz Seilspringen Ball zum springen bringen und immer drüber und drunter boxen bzw anvisieren

Springen ist zur Erwärmung NICHT geeignet, zumindest nicht am Anfang der Erwärmungsphase.

[Ju-Jutsu-Ka]

Zitat von marq Springen ist zur Erwärmung NICHT geeignet, zumindest nicht am Anfang der Erwärmungsphase.

Ähm dumme Frage: Warum nicht?
Ich kenne einige Sportler die sich genauso bei Wettkämpfen erwärmen. Ich war immer fürs Laufen.

[SW-JJ]

Zitat von Ju-Jutsu-Ka Ähm dumme Frage: Warum nicht? Ich kenne einige Sportler die sich genauso bei Wettkämpfen erwärmen. Ich war immer fürs Laufen.

würde mich auch interessieren ...

[Sven K.]

Moin


Futter für die Augen

http://www.volleyball-training.de/au...ion_dehnen.htm

http://www.judo-praxis.de/Unterricht...uftballon.html

http://www.sportunterricht.de/sportarten.html

[Kyushojutsu]

Zitat von SW-JJ Ich habe auch eine gute Sache: eine Schnur spannen in Schulterhöhe und nun abwechselnd unter der Schnur abtauchen und beim auftauchen Fauststoßkombinationen

Wir ham das mit Abtauchen unter dem ausgestreckten Arm des Partners gemacht.

[Dudeplanet]

Wir machen:

Den guten alten Schubkarrenlauf
Huckepacktragen
Aufstehen aus liegender Position mit Partner auf dem Rücken geklammert
Shrimpen, Rollen, Ausweichübungen
Bockspringen über Partner/Robben zwischen den Beinen durch

usw

[marq]

wo trainierst du?

[Dudeplanet]

Sieht man doch...(Alliance BJJ, Frankfurt)

Es hört sich vielleicht ein bisschen altbacken an, ist aber unglaublich intensiv!

Natürlich ist das auch nicht alles und auch nicht immer das Gleiche...
Ist mir gerade so eingefallen