Extremes Training

[Kentai]

Hallo,

Ich habe ein kleines problem mit meinem Training^^

Es ist etwas schwer in Worte zu fassen, aber ich würde es so sagen: meine Technik ist meinem Körperbau ein gutes Stück vorraus.

Damit ich meine Technik effektiv weiterentwicklen kann, müsste ich meinen Körper ein gutes Stück weiterbringen, idealerweise etwas schneller und Ich habe schon seit längerem Vor mein Training stark zu intensivieren.

Bis jetzt habe ich immer nur mal hier, mal da eine effektivere, intensievere Übung eingefügt, aber es ist sehr problematisch für mich auf neue Ideen für mein Training zu kommen.

Prinzipiell haben einfache Übungen wie Liegestüzen, Kniebeugen, Klimmzüge usw. nur einen kleinen Anteil an meinem Training.
Während solche Übungen zwar effektiv Muskeln aufbauen, wenn man sie regelmäßig macht, bauen sie mir diese nicht präzise genug auf, ich will nicht einfach nur masse zulegen, ich möchte die richtige art von Muskulatur aufbauen.

Ideal wäre dafür viel, viel sparring mit guten Trainingspartnern, da dabei genau die Muskeln trainiert werden, die ich für meine Kampfkunst benötige, leider habe ich nicht die nötigen Sparringpartner dafür und ich konnte bis jetzt auch keine finden T-T

wenn ich ab Oktober in Frankfurt bin kann ich das hoffentlich schnell ändern.


Übungen, die ich bis jetzt mache und von denen ich sehr überzeugt bin sind spezielle Übungstechniken aus verschiedensten Kampfkünsten, die die selben Muskeln beanspruchen, die ich auch in einem Kampf benötigen würde.
Zudem einige einfache Kendoübungen, da ich das Shinai für ein besonders effektives Trainingsgerät halte, macht man das ganze mit kraftvollem kiyai, wird die Gesamtausdauer gleich mit trainiert, weil das schnell auf die Atmung geht.

Was kennt ihr für ausgefallene Trainingsübungen, die speziefisch für KK geeignet sind?

Zudem:

was könntet ihr für Übungen empfehlen um meine Sprunghöhe zu verbessern?
Einfach so immer wieder aus dem Stand springen? Hindernisse suchen?
Oder vielleicht was ganz anderes?


Dannnoch etwas anderes:
stimmt es, das man beim training maximales potential nutzen kann, wenn man sich selbst oder jmand anderes einem glauben macht, dass man in akkuter Verletzungs- oder Lebensgefahr ist?
So wie ich es verstanden habe kann man in Lebensbedrohlichen Situationen das tatsächliche eigene Potential erreichen, und Training müsste ja effektiver sein, sollte man es aktiv unter solchen Umständen ausführen. Was haltet ihr davon?

mfg,
Kentai

Zitat von Kentai Dannnoch etwas anderes: stimmt es, das man beim training maximales potential nutzen kann, wenn man sich selbst oder jmand anderes einem glauben macht, dass man in akkuter Verletzungs- oder Lebensgefahr ist? So wie ich es verstanden habe kann man in Lebensbedrohlichen Situationen das tatsächliche eigene Potential erreichen, und Training müsste ja effektiver sein, sollte man es aktiv unter solchen Umständen ausführen. Was haltet ihr davon?

Und wie willst du solche Umstände 1zu1 erzeugen?

[Ratte]

Durch Lebensgefahr natürlich...was ne Frage

An außergewöhnlichem Training...hmm....was ich ganz cool finde ausm Karate ist sich im "Pferdestand" (Kiba Dachi????) vorzubewegen und dabei was schweres in der Hand zu halten mit Handflächen nach unten, trainiert die Griffkraft.
Nich ganz so spacig, aber einer meine Favouriten sind Klimmzüge an nem Handtuch/Seil/Gürtel auch für Griffkraft.
Kicktraining mit einem Bein auf wackeligem Untergrund für die Gelenkstabilisierung.
Tiefen Ausfallschritt nach vorne, von da dann wieder hoch, mit dem hinteren Bein einen Frontkick machen und selbiges dann vorne absetzen um wieder in nem tiefen Ausfallschritt zu stehen, nur halt mit umgekehrter Auslage.
Nen Bo relativ mittig greifen und auf Bauchhöhe so nach vorne schlagen, dass das hintere Ende einem seitlich ggn den Bauch haut, als Abhärtungstraining.

Mir würde bestimmt noch das ein oder andere einfallen, aber das sind so die Sachen die ohne viel überlegen möglich waren. Jetzt dürfen sich ersma andere den Kopf zerbrechen

PS: Ich halte das künstliche Erzeugen einer Lebensbedrohlichen Situation nur für Suboptimal, dieser zustand ist dafür gedacht einem das Leben zu retten, wenn man sich ständig darin versetzt lässt die Wirkung auf längere Sicht bestimmt nach. Wenn überhaupt, dann probier durch meditation solche Körperreseven freizulegen.

[F3NR1R]

Zitat von Kentai ..., bauen sie mir diese nicht präzise genug auf, ich will nicht einfach nur masse zulegen, ich möchte die richtige art von Muskulatur aufbauen.

Wenn du Ganzkörperkrafttraining machst,dann baust du auch die richtige Art von Muskulatur auf.

[Tracer]

Geh nebenher klettern. Da baust richtig auf. Kraft und Ausdauer. Griffkraft, Schultern, Bizeps, Trizeps, Bauchmuskeln und einfach alles.
Wenn kein Berg in der Nähe, dann such dir ne gute Kletterhalle.

[Kentai]

@Kable: das kann ich ohne Hilfe von einem profi (sprich meister) nicht machen, weil es offensichtlich zu gefährlich ist xD, Ich meine nur, dass ich gerne die Möglichkeit hätte

@Ratte: Da sind ein paar richtig gute dabei, die werden sofort in meine Routine aufgenommen, vielen Dank!
Was die Meditation angeht habe ich dafür tatsächlich schon einige meditative Techniken entwickelt, allerdings sind diese entweder nur für kurze Zeitintervalle geeignet, zum beispiel für Bruchtests, oder für... Kämpfe auf Leben und Tod, weil in diesem Fall die Energie, die ich freisetze nur schwer für Zielgerichtete Aufgaben einsetzbar ist^^

Eine Lebensbedrohliche, oder scheinbar Lebensbedrohliche, oder zumindest gefährliche Situation zwingt meinen Körper die unbewussten Energiereserven, die er hat gnadenlos auszunutzen, Während ich wenn ich diese im normalen Training verwenden will Eisenharte Konzentration und massive Willenskraft aufwenden muss, die Natur des Trainings ermüdet aber nicht nur den Körper, sondern auch den Geist und auf dauer lässt sich ein solcher Zustand nicht effektiv aufrecht erhalten.

Um mal ein beispiel für Gefahr simulierendes Training zu geben:

Ich halte mit meinen Armen in jeder Hand ein gewicht gerade nach oben (Arme bilden eine linie mit den Schultern).
Nach einer Weile werden die Arme natürlich Müde und gehen runter.
Aber wenn ich nun zum Beispiel Messerklingen an die unterseite meiner Oberarme schnalle und sich diese unweigerlich in meinen Brustkorb bohren würden, würden meine Arme zu sehr nachlassen ist mein Körper plötzlich gezwungen extreme Leistung zu bringen.
Der Menschliche Selbsterhaltungstrieb kann definitiv eine quelle großer Kraft sein.

Das war jetzt mal ein extremeres Beispiel und ich denke jeder kann sehen, dass eine solche Übung in tatsächlichem training einfach zu gefährlich ist, esseiden man hat einen Profi, der das ganze überwachen kann.

Edit: Freefight, yay *hat nochmal die kampfkünste der antworter durchgeschaut*

@F3NR1R: Was für ein Training ist das? Auch Klettern? Wahrscheinlich oder?

@Tracer: Das erinnert mich an meinen Türkeyurlaub xD
Wir waren auf einem recht hohen Hügel, also das Haus in dem wir waren.
Ich bin bis zur letzten Wohnung des Ortes hochgelaufen und dann den rest des Hügels hochgelaufen/geklettert.
Überall rutschige Felsen und alles war dicht zugewachsen mit trockenen, stachligen Pflanzen.
Tatsächlich waren dort etwa 4 Buscharten, alle mit Stacheln oder Dornen xD
An dem Tag habe ich gelernt, dass man ganz schön ins schwitzen kommt, wenn man von allen Seiten pausenlos gestochen wird xD

und es war recht steil und über 40° im Schatten^^
Aber je höher ich ging, desto kühler wurde es, das war dann wieder ganz angenehm.

Problematisch hier ist für mich, dass ich keine Klettermöglichkeiten hier habe, nicht mal eine gescheite Kletterhalle^^

außerdem bevorzuge ich Training in der freien Natur eh.



Danke an alle für die Guten Tipps!
Ich werde versuchen sie in Zukunft während meinem Training zu berücksichtigen.

auch würde ich gerne noch mehr hören, wenn jemandem etwas einfällt ^-^

mfg,
Kentai

Ist ja bald wieder Halloween, dann kommt Teil 7 in die Kinos, sogar in 3D

[Kraken]

Hmmmm...... ich kann dir nur raten, erstmal ausgiebig die Krafttrainings-FAQ zu lesen, und dann nen neuen, gescheter formulierten, Thread zu eröffnen

Ideal wäre dafür viel, viel sparring mit guten Trainingspartnern, da dabei genau die Muskeln trainiert werden, die ich für meine Kampfkunst benötige, leider habe ich nicht die nötigen Sparringpartner dafür und ich konnte bis jetzt auch keine finden T-T

http://www.mangafox.com/manga/histor...03/c021/4.html

m mal ein beispiel für Gefahr simulierendes Training zu geben: Ich halte mit meinen Armen in jeder Hand ein gewicht gerade nach oben (Arme bilden eine linie mit den Schultern). Nach einer Weile werden die Arme natürlich Müde und gehen runter. Aber wenn ich nun zum Beispiel Messerklingen an die unterseite meiner Oberarme schnalle und sich diese unweigerlich in meinen Brustkorb bohren würden, würden meine Arme zu sehr nachlassen ist mein Körper plötzlich gezwungen extreme Leistung zu bringen. Der Menschliche Selbsterhaltungstrieb kann definitiv eine quelle großer Kraft sein.

Manga Fox: History's Strongest Disciple Kenichi Vol.02 Ch.008: He becomes the disciple! Online Manga Scans

Hör wirklich auf die Jungs hier, ich lese zwar auch gerne den Manga Manga Fox: History's Strongest Disciple Kenichi Manga Series aber auch wenn Kenichi besonders am Anfang noch in relativ realistischen Bahnen verläuft und sich erst später in Richtung Dragonball entwickelt, Fiktion ist Fiktion und Realität Realität, das merkste relativ schnell in den Kampfkünsten ^^.

Gruß Griphes

[Trinculo]

Zitat von Kentai Es ist etwas schwer in Worte zu fassen, aber ich würde es so sagen: meine Technik ist meinem Körperbau ein gutes Stück vorraus.

Ich würde eher sagen, dein Mitteilungsdrang ist deinen sportwissenschaftlichen Kenntnissen ein gutes Stück voraus

Zitat von Kentai Prinzipiell haben einfache Übungen wie Liegestüzen, Kniebeugen, Klimmzüge usw. nur einen kleinen Anteil an meinem Training. Während solche Übungen zwar effektiv Muskeln aufbauen, wenn man sie regelmäßig macht, bauen sie mir diese nicht präzise genug auf, ich will nicht einfach nur masse zulegen, ich möchte die richtige art von Muskulatur aufbauen.

Masseaufbau (oder Steigerung der Ausdauer, Kraft etc.) ist keine Frage der Übungen, sondern der gewählten Belastung, Häufigkeit und Pausen.

Zitat von Kentai Ideal wäre dafür viel, viel sparring mit guten Trainingspartnern, da dabei genau die Muskeln trainiert werden, die ich für meine Kampfkunst benötige, leider habe ich nicht die nötigen Sparringpartner dafür und ich konnte bis jetzt auch keine finden T-T

Sparring als Krafttraining ist Unsinn, alleine schon deshalb, weil man im Sparring in der Regel nicht mit voller Kraft arbeitet.

[Kentai]

@Kable: ehm... ich hab keine ahnung, was das bedeuten soll^^

@Griphes: zwar ist Kenichi meine inspiration, aber ich hole mir meine Informationen zum Training sicher nicht aus einem Manga^^

@Trinculo:

Sparring als Krafttraining ist Unsinn, alleine schon deshalb, weil man im Sparring in der Regel nicht mit voller Kraft arbeitet.

Sparring ist vielleicht nicht geeignet um viel Muskeln aufzubauen, aber es trainiert die bereits vorhandene Muskulatur darauf bereits unterbewusst die korrekten Bewegungen auszuführen, da Muskeln, wie ihr sicher Wisst eine "erinnerung" haben.

Dass ist ja auch der Grund, warum man im Kampfsport Katas trainiert.

mfg,
Kentai

[F3NR1R]

Zitat von Kentai @F3NR1R: Was für ein Training ist das? Auch Klettern? Wahrscheinlich oder?

stinknormales Pumpen für den ganzen Körper

[Kentai]

@F3NR1R: was für Übungen kann ich da machen? Liegestützen?

[F3NR1R]

alle, mit schwerpunkt auf die beliebten 5
kreuzheben,Kniebeugen,Bank-/Schulterdrücken,Dips,Klimmzüge

[Kentai]

und in welchem Muster?

so alla' 20 übungen, pause 20 Übungen, pause bis man nicht mehr kann?

so viele wie auf einmal gehen, pause nochmal so viele wie auf einmal gehen usw.

oder so viele wie gehen mit gewichten und dann gewichte erhöhen?

mfg,
Kentai