FAQ-Gestaltung

[küken]

Wie wäre es, langfristig mal über die Einrichtung eines Wikis für solche Zwecke nachzudenken? Ja, ich weiß, sicherlich Aufwand und Arbeit und alles (deswegen langfristig ), in Sachen FAQ für Übungen und solche Dinge sicherlich nicht schlecht, oder, da gut zu Kategorisieren, usw...?

[iYork]

finde die squat rx reihe deckt zu kniebeugen so ziemlich alles ab, von daher geh ich einfach mal zum bankdrücken und kreuzheben

eine sehr gute videoreihe von dave tate:
so you think you can bench?
sind insgesamt 7 videos zu je 5-7min. man erfährt so ziemlich alles zum thema bankdrücken im kdk-stil

zum kreuzheben:
einmal ein video von smitty diesel und eine etwas minimalistische version von mark rippetoe

zum überkopfdrücken gibts auch eine kleine serie von rip, finde ich persönlich aber nicht so gut gelungen. kann ich bei wunsch trotzdem verlinken.

hier noch was zum reißen bzw. umsetzen und stoßen von tommy kono

[kerberos7]

Das ist toll zum Thema Griffkraft!

www.FighterFitnessForum.com :: Brutale Griffkraft

[Mars]

Zitat von iYork finde die squat rx reihe deckt zu kniebeugen so ziemlich alles ab, von daher geh ich einfach mal zum bankdrücken und kreuzheben eine sehr gute videoreihe von dave tate: so you think you can bench? sind insgesamt 7 videos zu je 5-7min. man erfährt so ziemlich alles zum thema bankdrücken im kdk-stil zum kreuzheben: einmal ein video von smitty diesel und eine etwas minimalistische version von mark rippetoe zum überkopfdrücken gibts auch eine kleine serie von rip, finde ich persönlich aber nicht so gut gelungen. kann ich bei wunsch trotzdem verlinken. hier noch was zum reißen bzw. umsetzen und stoßen von tommy kono

Das sieht schon einmal sehr gut aus. Die Ripptoe-Sache finde ich auch weniger gelungen. Vielleicht finden wir noch etwas zum Überkopfdrücken.
Etwas Gutes zum vorgebeugten Rudern ist auch nicht so einfach zu finden.

Es gab einmal eine geniale Videoseite einer Universität, in der alle Übungen in exzellenter Ausführung zu sehen waren. Doch sie ist leider offline.

[Mars]

Nachtrag (Artikel mit Bildchen):

romänisches und "steifbeiniges" Kreuzheben

Ausfallschritte

Bankdrücken

[iYork]

fand den artikel hier noch recht gut im hinblick auf die großen "rückenübungen". die deutsche übersetzung ist bei andro zu finden.
neben ein wenig theorie, gibts passende, kurze videos zu den einzelnen übungen. von klimmzügen, kreuzheben und rudern wird alles recht knapp abgedeckt. leider keine allzu ausführlichen erklärungen zu der korrekten ausführung und möglichen fehlerquellen. dennoch kann man zumindest sehen, wie es aussehen sollte

[Dietrich von Bern]

Zitat von Mars Vielleicht finden wir noch etwas zum Überkopfdrücken.

Da steht zwar (warum auch immer) Klimmzug, der link soll aber auf HSPU gehen:
klimmzug - Google-Suche

The Freestanding Handstand Push-Up

puspress - Google-Suche

[Mars]

@iyork
Der Artikel gibt einen guten Einblick.

@Dietrich
Der zweite Link ist gut. Gerade zu BWEs ist schwer etwas zu finden.

Push-Press ist schon eine andere Geschichte als "normales" Überkopfdrücken. Da können Neulinge auf falsche Gedanken kommen.

[Dietrich von Bern]

Sicher eins der besten tools für funktionelles Training:
Ringe


http://www.styrkesport.dk/thefiles/11/1252134798.pdf

Warum?
Weil die Ringe ständig "stabilisiert" werden müssen und weil natürliche Bewegungen (nicht vorgegeben, nicht "um die Ecke rum") das Ergebnis sind.

[quux]

Für alles was mit BWEs zu tun hat, kann ich den Blog von Al Kavadlo empfehlen.
Al Kavadlo – We're Working Out! Mastering Your Body Weight

[Mars]

Ich werde demnächst die angesprochenen Videos im FAQ einsetzen. Wer noch Anregungen hat, ist herzlich eingeladen, sie hier zu posten.

[Dietrich von Bern]

Zum Thema "Training der unteren Körperhälfte":
http://www.maxwellsc.com/blog.cfm?blogID=70
http://maxwellsc.com/blog.cfm?blogID=60

[Mars]

Danke!

Ich kümmere mich demnächst darum.

[Dietrich von Bern]

Hier eine gute Sammlung von Übungs-Videos:
NSCA Video Library Presented by Dartfish

[Lordnikon27]

Um nochmal F3NR1Rs Idee (Post #10) aufzugreifen:

Ich fände eine Art "Kurzversion" der FAQ auch gut, immerhin gibt es hier 5x am Tag die selben Threads (Wie kriege ich einen Sixpack, ich will Masse aufbauen, ich will daheim traineiren), ohne dass die Leute wirklich Interesse haben, sich in die Thematik einzulesen.

Deshalb fände ich eine Art "Friss oder Stirb" Kurzversion gut, einfach 3 Trainingspläne (Meinetwegen WKM, ein BWE Ganzkörperplan und ein "Disco-Pumper" 3er Split oder so), dazu grob was zu den Wiederholungszahlen und 3 Sätze zur Ernährung (Viel Eiweiß ), fertig.

Mehr wollen 3/4 der Leute, die solche typischen Themen erstellen, gar nicht, denke ich. Wer dann doch tiefer in die Thematik einsteigen will, kann immernoch die ganzen FAQ lesen.


Die Videosammlungs-Idee finde ich übrigens auch gut