Mit Gewichten Schläge/Tritte trainieren?

[Nokdiaen]

Werden die Angriffe stärker wenn man mit Gewichten trainiert? Oder kommt die schlagkraft mit der Zeit von allein wenn man am Boxsack Beine und Arme trainiert?

[das_etwas]

Die Schlagkraft kommt schon von alleine. Allerdings dürfte Training mit Gewichten meiner Meinung nach schon vorteilhaft sein.
Lass aber besser das Schattenboxen mit Hanteln in der Hand sein, denn dabei wird durch das Ruckartige Abbremsen des Handgelenkes das Gelenk ungünstig belastet.

Es gibt Gewichtsmanschetten, die man hinterm Handgelenk an den Arm schnallen kann. Die dürften wesentlich gelenkschonender sein. (belehrt mich eines besseren, wenn das nicht stimmt... Ich habe die Manschetten nie selbst getestet )

also beim schattenboxen sollte man mMn keine gewichte in die hand nehmen, da man zu leicht mit dem gewicht zu schnell wird und dann die gelenke schaden nehmen, weil sie permanent überlastet werden.

einfach an einem schweren sandsack arbeiten. natürlich mit ausreichend bandagen/handschuhen, damit man sich da nicht auch alles zerlegt. ansonsten etwas krafttraining mit gewichten und schon sieht es mit der schlagkraft besser aus

[Dietrich von Bern]

Wenn Du Tritte oder Schläge trainierst, dann auf jeden Fall erstmal ohne Gewichte.

Die tausendfache Wiederholung der sauberen Technik am Schweren Sack bringt das was Du willst.

Wenn Du zusätzlich Deine Kraft (Explosiv-/Schlag-Kraft etc.) verbessern willst, dann trainiere separat "Kraft" mit BWEs, Gewichten, Odd-Objects, Resistance-Bands etc...

Wenn Du schon mehrere Jahre dran bist, dann kannst Du mal mit Resistance-Bands und Power-Sledges als zusätzlichen Widerstand beim Schlagen und Treten experimentieren.

[NokSuKao]

Schläge und Tritte ohne Gewichte. Hab da auch mal gehört, dass sich da wohl ne schlechtere Bewegungskoordination einstellt weil der Körper sich an die "langsamen" Bewegungen mit den Gewichten gewöhnt. Korrigiert mich falls das schon wieder überholt ist.

Zusätzliches Krafttraining mit BWE und/oder Gewichten ist wohl die Grundlage für die Erhöhung der Schlagkraft. Denn je höher deine Maximalkraft, desto höher ist auch deine potentielle Schnellkraft.

[Malkavian]

Davon abgesehen, dass du deinen Gelenken damit tatsächlich nichts gutes tust, solltest du danach immer wieder die Technik ohne Gewicht, mit vielen wiederholungen möglichst schnell und nicht stark ausführen, da du sonst in zukunft, speziel bei Kicks, die Technik langsammer, wenn auch kräftiger machen wirst. Der langsamme ansatz der Technik mit Gewicht wird halt ganz schnell gewohnheit. Prinzipiel halte ich aber nichts von Techniktraining mit Gewichten.

[TKD-Dragon]

Gerade Fauststöße mit Gewichten beispielsweise bringen gar nichts und schaden den Gelenken. Der Grund: wenn du in Schlagrichtung Kraft entwickeltn willst, musst du gegen einen Widerstand in Schlagrichtung arbeiten. Wenn du eine Hantel in der Hand hast, existiert aber kein Widerstand in Schlagrichtung, sondern eine Kraft, die nach unten zeigt. Das gleiche ist es beim Seitkick mit Fussgewichten.

Also lass es und arbeite stadtdessen mit Gummibändern.

[Holmgang]

da sagt eh jeder was andres, mach wie du denkst. die ultimative do or don't antwort wirste nich erhalten

[Kyoshi]

Zitat von Sinnsucher Werden die Angriffe stärker wenn man mit Gewichten trainiert? Oder kommt die schlagkraft mit der Zeit von allein wenn man am Boxsack Beine und Arme trainiert?

Und welche Methode schlägt Dein Trainer vor ?

[FlyingTokat]

Zitat von TKD-Dragon Gerade Fauststöße mit Gewichten beispielsweise bringen gar nichts und schaden den Gelenken. Der Grund: wenn du in Schlagrichtung Kraft entwickeltn willst, musst du gegen einen Widerstand in Schlagrichtung arbeiten. Wenn du eine Hantel in der Hand hast, existiert aber kein Widerstand in Schlagrichtung, sondern eine Kraft, die nach unten zeigt. Das gleiche ist es beim Seitkick mit Fussgewichten. Also lass es und arbeite stadtdessen mit Gummibändern.

der hat recht ...

[Hauser]

Zitat von Holmgang da sagt eh jeder was andres, mach wie du denkst. die ultimative do or don't antwort wirste nich erhalten

Höchstens Laien kommen immer mit der Idee mit Gewichten zu schlagen.
Niemand der ernsthaft Plan hat wird sowas machen.
Wen man mit Widerständen arbeiten will, dann mit Therabändern.

[Holmgang]

Zitat von Hauser Höchstens Laien kommen immer mit der Idee mit Gewichten zu schlagen. Niemand der ernsthaft Plan hat wird sowas machen. Wen man mit Widerständen arbeiten will, dann mit Therabändern.

...und dennoch tun es auch profis

[Kyoshi]

Zitat von Holmgang ...und dennoch tun es auch profis

Unter der Anleitung von dazu speziell ausgebildeten Trainern !

[arfel]

wenn ihr von gewichten im schlagtraining redet, meint ihr dann 5 kg und aufwärts oder auch 500g oder 1kg handgelenkmanschetten.?
wenn nicht hätten diese dann auch negative auswirkungen wenn man damit trainieren würde?
und warum gibt es dann die schweren 16oz handschuhe die ja auch knapp 500g wiegen?wenn diese keinen positiven einfluss auf die schnelligkeit oder schlagkraft haben, ist es ja totale geld verschwendung sich diese zu kaufen.

[Mars]

Zitat von Holmgang ...und dennoch tun es auch profis

"Profis" machen oft auch Dinge, die nur bedingt oder gar nicht sinnvoll sind. Das sind auch nur Menschen, die gewissen Lehren anhängen können.

Der einzige gezielte Sinn in diesen Gewichten (gilt nur für die Arme) liegt darin, dass man trainiert, seine Deckung oben zu halten. Doch dann sollte man auf jeden Fall darauf achten, dass die Spannung in den Muskeln zu halten und nicht zu schlagen/ nur "ohne Kraft" zu schlagen.