Grenze zum overreaching?

[jinn]

Zitat von Mr. Nice Guy Wie gesat, ich weiss das ich ein paar Sachen effektiver sage ich mal, ändern könnte, will ich aber so in der Form nicht.

Imo ist der Punkt nicht "etwas weniger effektive Übungen" sondern "sinnlose Übungen"; wenn du auf kraft aus bist;
Damit meine ich va Leg extensions(die sollen zusätzlich schädlich für das Knie sein)

Hyperextensions Halte ich für eine Sinnvolle Ergänzung.

Von breitem Bankdrücken würde ich die Finger lassen; das ist Schädlich.

Nein, gefällt mir gar nicht.

Ok^^
Nur so; 2 Pläne für's Overreaching:
Bill Starr - Glenn Pendlay 5x5 - Periodized Version, Dual Factor Theory
Bodybuilding.com - Matt Reynolds - 2FT: Dual Factor Training - The Program.

[Mr. Nice Guy]

Zitat von jinn Von breitem Bankdrücken würde ich die Finger lassen; das ist Schädlich.

Habe ich noch nie gehört. Ich weiss das einige Übungen gibt um seiner Rotatorenmanschette Leid zu bereiten, aber breites Bankdrücken?

Hast du da einen seriöse Quelle zu?

[Mars]

Zitat von Mr. Nice Guy Habe ich noch nie gehört. Ich weiss das einige Übungen gibt um seiner Rotatorenmanschette Leid zu bereiten, aber breites Bankdrücken? Hast du da einen seriöse Quelle zu?

Beim BD verhindert die Bank, dass die Schulterblätter in der unteren Bewegungsphase zusammenkommen. Das geht auf die Schultern mehr als manche so verschrieene Übung.

Bei breitem BD sind die Handgelenke nicht über den Unterarmen (keine Unterstützung).

Gruß

[taokriegerin]

Zitat von Mr. Nice Guy Das ist mir klar. Wirklich ausprobieren werde ich es nicht, weil ich auch gar nicht die Zeit habe das so durch zu ziehen. Das die Intensität sich entsprechend anpassen muss ist logisch. Soll halt ein Gedankenexperiment sein. Gruß

Ich finds lustig, dass hier immer tausend Fragen gestellt werden zu Sachen, wo die Leute eh nicht vor haben, was mit den Antworten anzufangen

[jinn]

Zitat von taokriegerin Ich finds lustig, dass hier immer tausend Fragen gestellt werden zu Sachen, wo die Leute eh nicht vor haben, was mit den Antworten anzufangen

Noch nie was von Philosphen gehört

[taokriegerin]

Zitat von jinn Noch nie was von Philosphen gehört

Ach so na dann

[Kraken]

Zitat von Mars Beim BD verhindert die Bank, dass die Schulterblätter in der unteren Bewegungsphase zusammenkommen. Das geht auf die Schultern mehr als manche so verschrieene Übung. Bei breitem BD sind die Handgelenke nicht über den Unterarmen (keine Unterstützung). Gruß

hi mars.

ich habe gehört, un dmache es auch so, dass beim bankdrücen die schulterblätter während der gesamten bewgung zusammenbleiben sollen, auch am oberen ende.

währe das so weniger schädlich? mache bd mit ungefähr soppelter schulterbreite.

[Mars]

Zitat von Kraken hi mars. ich habe gehört, un dmache es auch so, dass beim bankdrücen die schulterblätter während der gesamten bewgung zusammenbleiben sollen, auch am oberen ende. währe das so weniger schädlich? mache bd mit ungefähr soppelter schulterbreite.

Auf jeden Fall. Die meisten BD-Fetischisten leiden unter Schulterproblemen, weil die Schulterdrücken und Übungen für den oberen Rücken vernachlässigen.

Gruß