Wie häufig Bauchmuskeln trainieren?

[JonasB]

@butterweich: ich glaube dem seine Muskeln haben auch eine etwas andere Funktion

Also mir kommts beim Bauch darauf an das ich Kicks/Schläge gut vertrage, d.h. Muskeln härten und nicht auf Größe/Aussehen trainieren
Würde chun tian die untere Bauchmuskelatur richtig trainieren, würde ich bezweifeln, dass er das jeden Tag macht, was die oberen Bauchmuskeln angeht, halte ich das für kein Problem.

[iYork]

der radprofi wiegt einfach mal 60kg auf 1,80kg. wenn du da überhaupt irgendwelche muskeln, abgesehen von den oberschenkeln ausmachen kannst, hut ab...

[Gurkensandwich]

Zitat von butterweich Nur mal so als Hinweis, Andy Schleck der Radprofi aus Luxemburg und Tour de France zweite ist vielleicht einigen bekannt. Der hat einen Körperfettanteil knapp unter 4%. Sieht aus wie Twiggy. Der hat kein Sixpack. Bei dem sind die Bauchmuskeln nicht mal zu erahnen.

Das "Sixpack" ist durch die Sehnen zu sehen, welche die Bauchmuskulatur in mehrer Abschnitte einteilen - vielleicht fehlem diesem Herr diese schlichtweg, das kann durchaus vorkommen.
So können manche z.B. nur ein Fourpack haben.

Edit:
Pardon, Schnueffler, natürlich meinte ich Sehnen!

[Schnueffler]

Sehnen, nicht Nerven.

[uron]

chun tian, glaub den jungs . Jeder Muskel brauch seine REGERNATIONSPHASE. Ich hab dir erklärt warum !

Mit Sicherheit kannst du (wegen Haltemuskeln) die Bauchmuskeln auch täglich trainieren. Jedoch haben die schreiber hier recht, wenn sie sagen, dass das nicht besonders förderlich ist. Du kannst davon ausgehen, dass deine Muskeln mehr Leistung erzielen können, wenn sie auch die nötigen Regenerationsphasen haben.

Des Weitern kommt es übrigens, und das geht an die Schreiber, auch sehr stark darauf an, WIE der chun tian sein tägliches Training gestaltet, und wie intensiv dieses ist. Stichwort Konditionierung etc.

Grüße!
uron

[Niten Doraku]

Zitat von iYork der radprofi wiegt einfach mal 60kg auf 1,80kg. wenn du da überhaupt irgendwelche muskeln, abgesehen von den oberschenkeln ausmachen kannst, hut ab...

Waden:

http://mwburden.com/cycling/la-guns.jpg

[thanatas]

ich mache Bauch jeden abend im Bett nochmal 150 stück variabel das ist ritual.

Oder an der Klimmzugstange beinheber. Habe auch soeine BauchBank die man für unterer Rücken oder Bauch benutzen kann, damit mache ich auch seiten.


Zusätzlich Mo /Di /Do /Fr beim Training beim warmup das übliche.

Am Wochenende gehe ich Sa oder Sonntags in 1x die Mucki Bude und mache da Crunches mit Gewichten.


Bauch kann man ruhig jeden Tag machen weil man ja definieren und stärken will da brauchste nicht solche Bodybuilder Pausen um die Muskeln regenerieren zu lassen .

mir ist ausserdem aufgefallen das ich die obersten Bauchmuskeln ausschliesslich mit richtig durchziehen auf der scrägbank mit eingehängten Beinen erzielen kann.

Für einen guten Bauch braucht es viele Variationen von Übungen . Einfach immer nur crunches oder dieses Bauchgerät aus der werbung ist scheisse

[Schnueffler]

Das ist aber massig zuviel!

[thanatas]

ja kann sein aber ich bin jetzt kein Bodybuilder oder pumper .

Kommt im Post falsch rüber mache das nicht alles immer aufeinmal

im bett abends immer und an trainingstagen das warmup, der rest ist nach Lust und laune mehr oder wenig regelmässig.

Mittwoch und 1 Tag am Wochenende bewege ich mich uberhaupt nich ^^ (abgesehen von ritual crunch) ^^

[Schnueffler]

Hat nichts mit Bodybuilder oder Pumper zu tun.
Auch die Bauchmuskeln sind Muskeln und müssen sich regenerieren.

[iYork]

Zitat von thanatas Bauch kann man ruhig jeden Tag machen weil man ja definieren und stärken will da brauchste nicht solche Bodybuilder Pausen um die Muskeln regenerieren zu lassen

xDDDD wer findet den fehler?

naja dann trainier halt täglich deinen bauch und viel spaß mit den haltungsschäden

[thanatas]

Zitat von iYork xDDDD wer findet den fehler? naja dann trainier halt täglich deinen bauch und viel spaß mit den haltungsschäden

klär mich ruhig auf bin schließlich kein physiotherapeut

wieso bekomme ich davon Haltungsschäden ? Bisher steh ich noch recht grade ^^

[iYork]

mal davon abgesehen, dass man eine muskelgruppe eben nicht täglich trainieren sollte, wie hier schon mehrfach gesagt wurde, würde mich deine erklärung interessieren, was 150 "bauch machen" - ich nehme an situps oder crunches - dir bringt? warum es nichts bringt haben wir shcon geklärt, jedoch würde ich gerne trotzdem mal die vorteile davon hören.

ansonsten sind haltungsschäden vorprogrammiert, da du eine bestimmte muskelgruppe nie übermäßig isoliert trainieren solltest, ohne die antagonisten auch zu trainieren. wenn du wenigstens dir rumpfmuskulatur als ganzes trainieren würdest...
bei deinem bisherigem training trainierst du ausschließlich die gerade bauchmuskulatur, über kurz oder lang führt das auf gut deutsch zu nem buckel. aber is mir grad auch zu spät zu viel zu schreiben. lies dir mal den artikel durch und frag nochmal, wenn was unklar ist.

[Schnueffler]

Zitat von iYork mal davon abgesehen, dass man eine muskelgruppe eben nicht täglich trainieren sollte, wie hier schon mehrfach gesagt wurde, würde mich deine erklärung interessieren, was 150 "bauch machen" - ich nehme an situps oder crunches - dir bringt? warum es nichts bringt haben wir shcon geklärt, jedoch würde ich gerne trotzdem mal die vorteile davon hören. ansonsten sind haltungsschäden vorprogrammiert, da du eine bestimmte muskelgruppe nie übermäßig isoliert trainieren solltest, ohne die antagonisten auch zu trainieren. wenn du wenigstens dir rumpfmuskulatur als ganzes trainieren würdest... bei deinem bisherigem training trainierst du ausschließlich die gerade bauchmuskulatur, über kurz oder lang führt das auf gut deutsch zu nem buckel. aber is mir grad auch zu spät zu viel zu schreiben. lies dir mal den artikel durch und frag nochmal, wenn was unklar ist.

Schön geschrieben!