Kondition im Fußball

[Heros]

Also folgendes, da wir hier ja extrem viele Experten im Fitness Bereich haben, stell ich die Frage mal hier, auch wenn es hier wohl eher um Fitness für Kampfkunst bzw Sport geht.

Nunja ich werde demnächst wohl hobby-mäßig wieder mit Fußball anfangen und hatte da ne Diskussion mit nem Kollegen, der auch spielt. Die Frage ist wie man sich denn Konditionell am besten vorbereitet?

D.h genau: Welches Training ist zum Steigern der Kondition im Spiel am sinnvollsten, bzw welche Mischung aus welcher Trainingsart? Wie teilt man sowas über die Woche am besten in Trainingseinheiten auf?

Mein Kollege meinte Grundlagenausdauer im Sinne von langen Läufen wäre im Fußball das optimale, wobei ich jedoch skeptisch bin, da ja vermehrt Sprints zum Einsatz kommen und man öfters auch mal geht.

@ Mods: Wenns zu Offtopic ist dann halt bitte dorthin verschieben.

[tyson12345]

ist zwar finde ich nicht das richtige forum aber werd mal mein senf abgeben.

ein durchschnits spieler bring so ca in den 90 min 8-12 km strecke zusammen meist sprints oder gehen.

würde 3mal die woche trainiren

-leichtes laufen
-dann dehnen
-ca 10km laufen
-sprints von 30meter so 20 stück machen
-und bischen hüpfen für die kopfbälle

aber die trainings vorbereitung wenn man richtig mit macht wird wohl ausreichen außer du spielst bezirksliega

[tyson12345]

ist zwar finde ich nicht das richtige forum aber werd mal mein senf abgeben.

ein durchschnits spieler bring so ca in den 90 min 8-12 km strecke zusammen meist sprints oder gehen.

würde 3mal die woche trainiren

-leichtes laufen
-dann dehnen
-ca 10km laufen
-sprints von 30meter so 20 stück machen
-und bischen hüpfen für die kopfbälle

aber die trainings vorbereitung wenn man richtig mit macht wird wohl ausreichen außer du spielst bezirksliega oder höher

[chiefrocker666]

Durch Grundlagenausdauer (z.B. durch Joggen) gelingt es deinem Körper, sich zwischen der ganzen Sprinterei schneller zu regenerieren.

Grüsse.

[Budoka_Dante]

Grundlagenausdauer und Intervalltraining... Eigentlich recht simpel

[Dobi]

Zitat von tyson12345 würde 3mal die woche trainiren -leichtes laufen -dann dehnen -ca 10km laufen -sprints von 30meter so 20 stück machen -und bischen hüpfen für die kopfbälle

in dieser reihenfolge?

[jinn]

Erstmal Grundlagenausdauer;
zb 3Tes die Woche;
1.TE 30min
2.TE 35min
3.TE 40min
Das ganze dann steigern(um 5min)
bis man So ne Stunde in allen 3 hat
(zb 1. 55min, 2. 60min 3. 65min)

Dann zb ne 3er TE SPrints:
1.TE 4x600m
2.TE 5x400m
3.TE 6x200m
evtl noch ne 4.TE lockeres Laufen (ca ne Stunde)

Und dann ne Mischung aus:
5000m Lauf auf Zeit
3000m LAuf auf Zeit
Fartlek(mal langsam Laufen, Dann ein Sprint, dann wieder LAngsam..)
lockerem Laufen
und eben Sprintintervalle(siehe Oben)

Wär das was

[jinn]

Zitat von tyson12345 ist zwar finde ich nicht das richtige forum aber werd mal mein senf abgeben. ein durchschnits spieler bring so ca in den 90 min 8-12 km strecke zusammen meist sprints oder gehen. würde 3mal die woche trainiren -leichtes laufen -dann dehnen -ca 10km laufen -sprints von 30meter so 20 stück machen -und bischen hüpfen für die kopfbälle aber die trainings vorbereitung wenn man richtig mit macht wird wohl ausreichen außer du spielst bezirksliega oder höher

Zitat von Dobi in dieser reihenfolge?

Ich hoffe nicht!
ABer so sieht oft das Fußballtraining bei Vereinen aus!
(Kenne welche, die so Ähnlich trainieren!)

[Lei Wulong]

Hauptsache der Ball ist mit im spiel. Dann bekommst du auch mehr Kontrolle über diesen und durchs laufen halt die nötige kondition



Lauf Forest lauf

[Till81]

ich habe selber jahr lang fußball gespielt, mal hochklassiger mal weiter unten
und ich finde dieses kondizionsgebolze mit 10 km läufen o.ä. nur zu beginn empfehlenwert, also für die grundlagenausdauer, dann wenn 10 km ohne probleme rel. schnell gelaufen sind, sollte es spezifischer werden, ich habe immer intervallläufe gemacht.
aus der logik heraus ist es m.E. nach die sinnvollste methode.
auf dem platz läufst du nicht 90 min. im jogger tempo! sondern du rennst, stoppst, rennst, joggst, läufts, stehst, rennst usw. und eben das sollte trainiert werden!

viel erfolg beim kicken!

[Heros]

Jo danke erstma für die Antworten. Also ich tendiere auch zu ner gesunden Mischung so wies die meisten hier schreiben, wobei ich den Hauptfokus wohl auf Intervall legen werde.