Kraft immer vor Ausdauer?

[CallMeNooob]

Moin Leute,
es wird einem ja immer so schoen vorgebetet "Krafttraining vor dem Laufen" und allgemein "intensiv vor extensiv".

Wie tragisch ist es denn nun wirklich, wenn ich morgens eine Runde Laufen gehe und abends das Krafttraining durchziehe?

Und: Werden kurze intensive Ausdauereinheiten im Vergleich zum Krafttraining auch als "extensiv" angesehen? Wenn ich 10min Burpees mache und 60min Krafttraining, dann waere doch das Krafttraining die extensive Belastung und somit nach dem Ausdauertraining sinnvoller?

Klaert mich bitte auf, ich bin etwas verwirrt.

[Lars´n Roll]

Zitat von CallMeNooob Wenn ich 10min Burpees mache

Sorry für OT, aber Du schaffst 10 Minuten AM STÜCK Burpees? Ich halte mich für halbwegs fit, aber ich würde spätestens nach der Hälfte der Zeit in die Ecke kotzen... dicker Respekt.

[CallMeNooob]

Nein, ich glaube nicht, dass das jemand schafft. Da sind schon noch Pausen drin, eigentlich mehr Pausen als Burpees xD

[Mars]

Du bist trotzdem vorermüdet, was die Leistung im Krafttraining schmälern wird.
Leichtes Aufwärmen ist in Ordnung.

zum OT: Burpees sind für wirklich intensives Ausdauertraining gedacht. Also maximal 3 Minuten (was bei hoher Intensität schon eine beachtliche Leistung ist). Verwende sie auch so.

[Simplicius]

Zitat von CallMeNooob Wie tragisch ist es denn nun wirklich, wenn ich morgens eine Runde Laufen gehe und abends das Krafttraining durchziehe?

Gar nicht tragisch, sofern Du nicht so sehr an Deine Leistungsgrenze rangehst, dass Du abends noch immer erschöpft bist, sondern nur eine lockere Runde drehst.

Zitat von CallMeNooob Und: Werden kurze intensive Ausdauereinheiten im Vergleich zum Krafttraining auch als "extensiv" angesehen?

Nein, Krafttraining ist immer intensiv, das ist nicht relativ zu sehen.
Um Kraft zu trainieren ist ein ausgeruhter Muskel nötig, daher sollte man vorher kein Kraftausdauertraining machen, schon gar nicht für den gleichen Muskel.
Also lieber die Burpees hinterher, wenn es um Ausdauer geht, also Ermüdungswiderstandsfähigkeit, ist eine Vorermüdung ja nicht so kontraproduktiv.

[domo77]

sorry für meine unwissenheit: was sind burpees?

[F3NR1R]

Hockstrecksprungliegestütze

[Simplicius]

Zitat von F3NR1R Hockstrecksprungliegestütze

Das klingt aber nicht so sexy wie Burpees, da muss ich immer an die Frau von Bodyrock denken

[F3NR1R]

Zitat von Simplicius Das klingt aber nicht so sexy wie Burpees, da muss ich immer an die Frau von Bodyrock denken

Wer tut das nicht

[domo77]

Zitat von F3NR1R Hockstrecksprungliegestütze

10 Minuten lang...
das wäre krass...soll mal einer machen und filmen...dann bei youtube rein und hier posten..

[Loomit]

Zitat von CallMeNooob Moin Leute, es wird einem ja immer so schoen vorgebetet "Krafttraining vor dem Laufen" und allgemein "intensiv vor extensiv". Denke da hat jeder seine eigene Meinung. Wie tragisch ist es denn nun wirklich, wenn ich morgens eine Runde Laufen gehe und abends das Krafttraining durchziehe? Wenn du das nicht täglich durchziehst, ist es okay. Wenn du es täglich durchziehst, trainierst du nach meiner Meinung zu viel. Und: Werden kurze intensive Ausdauereinheiten im Vergleich zum Krafttraining auch als "extensiv" angesehen? Wenn ich 10min Burpees mache und 60min Krafttraining, dann waere doch das Krafttraining die extensive Belastung und somit nach dem Ausdauertraining sinnvoller? Würde sie vorher machen, als Aufwärmen. .

Siehe oben.

Gruss
Loomit