Ist krafttraining für kampfsport überhaupt sinnvoll?

Ich wäre für nen Klick-Test zur Thematik im Kraft/Trainingslehrebereich. Nur wer den besteht darf hier posten...

Dann wären die Threads net immer voll mit absolut falschen und teilweise idiotischen Aussagen...

[Richi88]

Zitat von Saikichi Gibts eigentlich jemanden, der Max.-kraft, Kraftausdauer, Schnellkraft und Hypertrophie zusammen, also wöchentlich, trainiert? Macht sowas Sinn, oder sollte man sich für was entscheiden?

bei Hatfield zB werden alle wiederholungsbereiche abgedeckt

für den kampsport ist Krafttraining mMn unerlässlich, ideal ist wie ich finde ein GK oder 2er split mit niedrigen volumen und grundübungen
was die wiederholungen angeht so würde ich auf jeden fall unter 8 bleiben um den fokus wie gesagt auf die kraftsteigerung zu legen

hanteltraining im kraftausdauerbereich halte ich in bezug auf den nutzen im KS für wenig sinnvoll

[Innoking]

Und mit liegestützen in hoher wiederholungszahl 50+ kannst du auch gleich deine geschwindigkeit stiegern.
FÜr mehr power beim schlagen helfen liegestütze bei denen du mit dem ganzen körper "Hochspringst"

[Cachorrolouco]

Zitat von Richi88 für den kampsport ist Krafttraining mMn unerlässlich, ideal ist wie ich finde ein GK oder 2er split mit niedrigen volumen und grundübungen was die wiederholungen angeht so würde ich auf jeden fall unter 8 bleiben um den fokus wie gesagt auf die kraftsteigerung zu legen

Stimme dir soweit zu, bei den Wiederholungen pendel ich aber eher zwischen 12 und 20 (bei den Kniebeugen eher mehr). Muss man letztendlich aber für sich selbst herausfinden.
Für mich ist Krafttraining reines Krafttraining, Schnelligkeit, Flexibilität und Ausdauer trainiere ich in anderen Einheiten, das halte ich strikt getrennt!

[Tino78]

Zitat von Richi88 bei Hatfield zB werden alle wiederholungsbereiche abgedeckt

Wie sieht´n so´n Trainingsplan nach Hatfield aus??? Würd mich ma interessieren...


Gruss Tino

[The Tank]

Ich finde man sollte auch erwähnen dass die Wahl der Übungen an sich auch eine Rolle Spielt. Für einen Grappler sind andere Übungen z.B. nützlicher als für einen Boxer und andersrum.

[Schlimmbert]

Zitat von Kraken hmmm, überleg dir mal: klitschko vs. mayweathers wer würde den andern zu brei hauen? kraft halt eben doch ne entschidende grösse gell

Gewicht macht schon was aus, aber sich in die nächste Gewichtsklasse zu trainieren ist schon heftig. Ich möchte sagen, mach aus dir den besten Kämpfer, den du aus dir machen kannst, und nicht dich zu jemand anderem.
Wenn alle Kämpfer 160Kg wiegen, wozu dann noch Kampfsport. Die Idee wurde und wird auf einer Insel weit weg von hier praktiziert.

Am wichtigsten sind: Technik und Kampferfahrung, Ausdauer, Flexibilität und erst dann kommt Kraft.
Ein bißchen Krafttraining gehört aber auch dazu, man will dabei ja auch noch gut aussehen!

[Trinculo]

Man muss an dem arbeiten, was einem fehlt, und was man haben möchte. Ist die Schlagkraft der wunde Punkt, und ist man sicher, dass man die Technik schon weitgehend ausgereizt hat, dann bleibt eigentlich nur noch die Verbesserung der Schnellkraft.

[Vegeto]

Und Schnellkraft trainiert man gut im Maximalkraftbereich, nicht im Kraftausdauerbereich.

[Kraken]

@schlimmbert:

klar, mit gewichtsklassen sieht das ganze schon anders aus

mein beispiel wollte nur verdeutlichen, dass entgegen der meinung vor allem von kung fu-lern etc. die kraft eben doch ne entscheidende rolle spielt.

spezifizierter glaube ich, jeder kämpfer hat ein ideales gewicht, in welchem er die beste mischung aus stark schnell beweglich etc. ist, und in diesem gewicht sollte er b leiben und sollte er so gut wie möglich austrainiert sein

[DieKlette]

Spätestens wenn's ins Grappling geht, macht Kraft eine Menge aus. Wenn zwei Kämpfer technisch gleich gut sind, gewinnt immer der mit mehr Power.

[Harrington]

Ich trainiere bspw. höchstens noch ( zum normalen Boxtraining ) ein - zweimal in der Woche Kraft als Ganzkörperprogramm, reicht mir, hab mir früher die Gelenke genug geschädigt durch schweres Drücken, Heben usw.

Als Freizeit - Hobby - oder wie ich -Rentnerboxer
braucht man Krafttraining nicht zwingend, und reines "Optikpumpen" kann man gar nicht gebrauchen.

[DieKlette]

Zitat von Zeroboy Als Freizeit - Hobby - oder wie ich -Rentnerboxer braucht man Krafttraining nicht zwingend, und reines "Optikpumpen" kann man gar nicht gebrauchen.

Alles relativ, die Frage ist ja, wo ist's noch Hobby, wo Lebensinhalt und was ist nötig um sich fit zu halten?

Wenn ich keine Steigerung erfahre macht mir Training keinen Spaß.
Ich muss allerdings auch sagen, dass das bei mir aus Hormonstoffwechselgründen gar nicht anders geht als immernoch einen draufzulegen(allerdings bin ich noch weit von meinem Ziel entfernt) .
Optikpumpen liegt mir allerdings auch nicht, das muss funktional sein.

[Kraken]

Zitat von DieKlette Spätestens wenn's ins Grappling geht, macht Kraft eine Menge aus. Wenn zwei Kämpfer technisch gleich gut sind, gewinnt immer der mit mehr Power.

komisch, ich denke da genazu umgekehrt

beim clinch itself noch eher, aber am boden finde ich die kraft weit weniger wichtig, als im stand up...

jedenfalls und insbesondere für anfänger.

im boxen bin ich schlicht zu schlecht um zu beurteilen, wie bei erfahrenen aussieht


und das letzte stimmt natürlcih absolut, technisch gleich gut, entscheidet die kraft.

ebenfalls daraus leitet sich ab, dass je höher das level der kämpfer ist, um so weniger luft ist, und umso wichtiger werden die körperlichen attribute

[DieKlette]

Zitat von Kraken komisch, ich denke da genazu umgekehrt beim clinch itself noch eher, aber am boden finde ich die kraft weit weniger wichtig, als im stand up... jedenfalls und insbesondere für anfänger. im boxen bin ich schlicht zu schlecht um zu beurteilen, wie bei erfahrenen aussieht und das letzte stimmt natürlcih absolut, technisch gleich gut, entscheidet die kraft. ebenfalls daraus leitet sich ab, dass je höher das level der kämpfer ist, um so weniger luft ist, und umso wichtiger werden die körperlichen attribute

Das laß ich mal so stehen, das weißt Du sowieso besser als ich !