Krafttraining fuer Muscle-Up

[angHell]

Ja, man sieht ja dass er fürs dippen den schwung nutzt, aber bis zum umsetzen nicht...

Noch vor wenigen Jahren konnte ich bei nem Hüftaufzug in (nahezu) jedem teil der Bewegung anhalten und vorwärts/rückwärts spielchen machen, naja, aber hab kein Reck und trainiere halt mein Kraftzeug nur beim Training oder zu Hause, kann nicht noch ne extra einheit unterbringen mommentan - deswegen muss ich mir auch unbedingt noch 2 Paar Ringe (Für Traiingsraum und zu Hause) besorgen... Aber das kommt demnächst.

[Crunchy]

In diesem Video kann man sehr gut erkennen, dass man keinen Schwung benötigt wenn man die Technik sauber drauf hat:

Chaîne de GymnasticBodies - YouTube

oder wahlweise auch von einem ganz kleinen:

http://www.youtube.com/watch?v=1EKWhquE_uQ

Ich bin kein Fan einer Ausführung mit "kipping" bei dieser Übung, das wirkt immer so gequält.

[angHell]

Guck mal nochmal genau hin. Hab ja sogar die Bilder verlinkt - es ging um den Muscle up im Kammgriff! ...

[lanos]

Der MuscleUp an Ringen ist leichter zu erlernen als an Stange, da sich die Ringe an den Körper anpassen und bei Stange musst du das bewältigen.

Tipps:
- False-Grip Klimmzüge absolvieren
- Als Unterstützung eine Therabandgold verwenden (hat bei mir den größten Erfolg gebracht)

Es mach keinerlei Sinn weiterhin normale Klimmzüge und Dips zu absolvieren.
Ich schaffe grad so 10 Klimmzüge und ca. 8 Dips an Ringen

[X-Eagle]

Zitat von lanos Der MuscleUp an Ringen ist leichter zu erlernen als an Stange, da sich die Ringe an den Körper anpassen und bei Stange musst du das bewältigen. Tipps: - False-Grip Klimmzüge absolvieren - Als Unterstützung eine Therabandgold verwenden (hat bei mir den größten Erfolg gebracht) Es mach keinerlei Sinn weiterhin normale Klimmzüge und Dips zu absolvieren. Ich schaffe grad so 10 Klimmzüge und ca. 8 Dips an Ringen

das wird oft gesagt, versteh ich aber nicht... an den ringen schaff ich vielleicht 5, an der stange 15-17 musle ups..

[lanos]

Dann sag ich Respekt. Ich schaffe maximal 2 an Ringen bei einem Körpergewicht von 85kg und ohne Schwung.

Machst du mit Schwung und wie schwer bist du?