LeistungsABNAHME für Periodisierung notwendig?

[Mars]

Franz hat es mit dem Satz "Niemand kann permanent 100% fahren" schon erklärt.
Beim Wettkampf hat man sich nur in Topform gebracht, sondern verausgabt sich auch (im Wettkampf gibt man 110%). Das intensive Training davor und der Wettkampf fordern eine längere Regenerationszeit. Das betrifft nicht nur die Energiespeicher, passiven Strukturen und Muskelstrukturen, sondern auch die Psyche und das ZNS (die erwähnten "nervlichen Substanzen").
Würde man also nicht einen Gang zurückschalten und eine kurze Auszeit nehmen, würde man wohl kaum weiter die Topleistung bringen.

[Lo.Ony]

Aber dann geht man ja nur aus dem Verschleissbereich weg, heisst ja nich das die leistung wirklich abnimmt. Im Anaeroben bereich zu Trainieren bringt ja eh keinen fortschritt...

[Sportler]

Zitat von Lo.Ony Im Anaeroben bereich zu Trainieren bringt ja eh keinen fortschritt...

Wieso nicht?

[jinn]

Zitat von Sportler Wieso nicht?

Weil Lo.Ony keine Ahnung hat. Das darf ich behaupten, weil ich ihn persönlich kenne. Trainingslehre ist nicht wirklich seine Stärke.
Er soll sich mal die FAQ's durchlesen.

[Sportler]

Zitat von jinn weil lo.ony keine ahnung hat. Das darf ich behaupten, weil ich ihn persönlich kenne. Trainingslehre ist nicht wirklich seine stärke. Er soll sich mal die faq's durchlesen.

:d

[jinn]

Das war jetzt ein bisschen gemein von mir, aber ich bin atm etwas gestresst.
Und es IST eine Feststellung.

[Lo.Ony]

Es kann einfach net gut fuer einen Muskel sein unterversorgt zu werden...

[Sportler]

Zitat von Lo.Ony Es kann einfach net gut fuer einen Muskel sein unterversorgt zu werden...

LOL
Jede solche Unterversorgung ist eine Notsituation für den Muskel. Was passiert? Der Muskel reagiert drauf. Je nach Training mit verschiedenen Adaptionen.
Was denkst du denn, was "Training" ist? Bisschen rumhüpfen und JA NICHT anstrengen? Gerade dadurch, DASS es also schlecht für den Muskel ist - oder besser gesagt, dass der Körper nicht auf die Belastung vorbereitet ist, reagiert er drauf, indem er sich anpasst.
Google mal nach Themen wie "Reizschwelle", Sportphysiologie, usw. Oder lies die FAQ durch.

[Lo.Ony]

Mhh ich hab das ganze bisschen extremer in errinnerung. Dachte bei der unterversorgung ginge gleich richtig was Kaputt...

Klärt halt meine unwissendheit auf anstatt hier rumzulabern^^

Ich lass mir doch gerne was erklären.



Achja Jinn: Ich hab zwar keine ahnung von Trainingslehre, aber dich hab ich auf der Matte doch immer geschlagen, oda?^^

Man trainiert in diesen Disziplinen in der Regel nicht bis zum Versagen/zur Erschöpfung. Das ist eher kontraproduktiv.

Siehste Jinn, was ich von dir net alles aufschnappe -.-

[jinn]

Zitat von Lo.Ony Klärt halt meine unwissendheit auf anstatt hier rumzulabern^^

Ich erkläre mich für schuldig.

Achja Jinn: Ich hab zwar keine ahnung von Trainingslehre, aber dich hab ich auf der Matte doch immer geschlagen, oda?^^

Das streite ich dir nicht ab. Bin ja ein oller Kraftsportler

Edit: Du bist auch viel gelassener und gechillter als ich

Siehste Jinn, was ich von dir net alles aufschnappe -.-

Das war im Bezug auf Gewichtheben/Kraftsport.
Bei einem Wettkampf und bei (Kraft-)Ausdauertraining ist das was anderes.

[Lo.Ony]

Zitat von jinn Das war im Bezug auf Gewichtheben/Kraftsport. Bei einem Wettkampf und bei (Kraft-)Ausdauertraining ist das was anderes.

Da hast du nun wieder recht ! =) , du oller Kraftsportler du

[Mars]

@Jinn und lony
Zwacken könnt Ihr Euch auf der Matte und Grüße schicken per PN.

@Lony
Nein, man kann nicht dauernd die volle Leistung bringen. Das ist nur eine begrenzte Zeit möglich. Bevor man also tatsächlich "wegkippt", macht man bewusst eine Phase verringerter Anstrengung. Auf diese folgt eine langsame Steigerung auf das normale Leistungsniveau. Danach geht es wieder auf die höchste Leistungsebene, wo man versucht, die Bestleistungen vom letzten Mal zu verbessern. Dann wieder "Pause." Und wieder von vorne. Das nennt sich Periodisierung.

Gruß

[Sportler]

Zitat von Mars Franz hat es mit dem Satz "Niemand kann permanent 100% fahren" schon erklärt. Beim Wettkampf hat man sich nur in Topform gebracht, sondern verausgabt sich auch (im Wettkampf gibt man 110%). Das intensive Training davor und der Wettkampf fordern eine längere Regenerationszeit. Das betrifft nicht nur die Energiespeicher, passiven Strukturen und Muskelstrukturen, sondern auch die Psyche und das ZNS (die erwähnten "nervlichen Substanzen"). Würde man also nicht einen Gang zurückschalten und eine kurze Auszeit nehmen, würde man wohl kaum weiter die Topleistung bringen.

Ok, ich versuche mal zusammenzufassen:
Man belastet das ZNS, indem man so effektiv wie möglich trainiert. Dieser Verschleiß kumuliert und muss nach gewisser Zeit abgebaut werden.
Insofern wäre auch kurzes, intensives Training wahrscheinlich schlecht(also nach dem Zenith, wenn man sich schon wieder erholt), weil dieses eben gerade wieder das ZNS belastet(deshalb ja auch gute Reize setzt).
Im Endeffekt könnte man sich wahrscheinlich auch linear verbessern - wenn man schon vorher die Intensität rausnimmt(während der Aufbauphase). Aber die Steigung dieser Geraden wäre insgesamt flacher als die durchschnittliche Steigung der Periodisierungskurve. Deshalb macht es mehr Sinn, sich erst richtig zu verausgaben(natürlich gezielt, entsprechend der sportphysiologischen Erkenntnisse) und dann wieder etwas Leistung einzubüßen.


Passt das in etwa?