liegestütz//Fäußte aufsetzen

[Shining]

Zitat von Das_Mensch Hey, ja, es tut direkt auf den Knöcheln weh, eben da, wo man die Faust aufsetzen sollte. Ich versuche extra drauf zu achten, dass ich nur die beiden Knöchel vom Mittel- und Zeigefinger nehme. Viele machens ja immer flasch und machen es auf den anderen Knöcheln. Wir machen die Liegestütz immer auf dem Parket, nichts mit Matten drunter ^^ Japp, ist ja zur Abhärtung, aber die hat man doch schon am Boxsack. Da mache ich dann meine 10 Schläge mit 100% und das reicht mir dann aber auch, da ich danach auch Schmerzen und manchmal auch Abschürfungen habe.

Meiner bescheidener Meinung nach, sollte man es vermeiden mit nackten Händen auf den Boxsack zu schlagen, da es nichts bringt, außer Abschürfungen.
Das mit den Liegestützen würde ich so weit machen wie ich kann und dann weiter normal machen.
Früher habe ich das mit Männer Frauen Liegestützen (auf den Knien), also im Tempo gemacht. Solange die Kraft reichte Männer dann weiter Frauenliegestützen.
Jetzt mach ich nur noch männerliegestützen

[jinn]

Zitat von chenzhen Sollen bei den Liegestützen auf den Fäusten die Handrücken zur Seite zeigen, also vom Körper weg? Gelten für die Ausführung dieselben Regeln wie bei den Liegestützen auf den Handflächen, also Ellenbogen bei den schulterbreiten Liegestützen so nah wie möglich am Körper und bei breiten Liegestützen die Ellenbogen schräg nach hinten?

ja.
Edit: gleiche Regelung wie beim Bankdrücken auch.

[Berserkr]

ich mach liegestützen eigentlich nurnoch so, die stabilität welche dadurch die faust erlangt ist sehr praktisch, genauso wie die zusetzliche höhe.

[about:blank]

Ich mach fast ausschließlich Liegestütz auf den Fäuste da ich meine rechte Hand nicht schmerzfrei gleichzeitig abbiegen und belasten kann......

[Berserkr]

wirst da quasi zum glück gezwungen

[jinn]

Zitat von Berserkr wirst da quasi zum glück gezwungen

[Samurai85]

ich versuche in letzter Zeit Liegestütze auf den Fingern zu machen

[jinn]

als kleine Info;
http://www.kampfkunst-board.info/for...stuetze-75109/

[chenzhen]

Während den ersten Wochen habe ich Liegestütze immer auf den Handflächen gemacht, da meine Handgelenke aber zu stark belastet wurden habe ich einfach mal die Faustliegestütze ausprobiert und seitdem mache ich nur noch Liegestütze auf den Fäusten und kann auch jedem Anfänger diese Variation empfehlen.

[Bart der Geier]

Zitat von Das_Mensch Hey, wir machen eig. immer in Traing Liegestütze und setzen dabei die Fäuste auf. Ich kann das aber nicht, da es mir zu schmerzhaft ist. Sollte ich mich doch dazu durchringen oder es dann wirklich seinlassen und normale Liegestütz machen?

Du hast doch sicher so Bambusslipper oder Gummislipper? Mach die drunter bei Liegestützen. Wenn die Knöchel sich daran gewöhnt haben, kannste sie weglassen.