Liegestütze wie macht man sie richtig fürs boxen?

[D.B.]

Hallo wie macht man am besten fürs boxen die Liegestütze.

Also was och schon mal gelesen habe war langsam runter und schnell hoch drücken.

Aber was ich noch nicht weiß soll ich meine Arme dann ganz durchdrücken (also mich ganz hochdrücken)? Oder lieber nur so 10cm kurze hübe machen?

[jkdRookie]

Mach einfach alle Variationen die dir einfallen. Das/ die Beste gibt es in dem Falle nicht.

[BigTony]

Zitat von D.B. Hallo wie macht man am besten fürs boxen die Liegestütze. Also was och schon mal gelesen habe war langsam runter und schnell hoch drücken. Aber was ich noch nicht weiß soll ich meine Arme dann ganz durchdrücken (also mich ganz hochdrücken)? Oder lieber nur so 10cm kurze hübe machen?

duchdrücken ist nicht gut da, dabei die gelenke und nicht die muskeln belastet werden.

Fürs schlagen würde ich sagen sind trizeps lastigeren arten besser. ich denke an z.B. diamant-liegestüz (oder wie die heißen)

[noppel]

oder gleich trizepsbeugen?!

[YiShen]

Und früher ham sie gar keine gemacht....
Also, ganz früher. GANZ früher. Und Marciano hat auch eher Roadwork statt Floorwork gemacht (sah man auch ).

Aber gut, ich will mal nicht so sein:
Bücher von Inch und Dempsey zeigen eher eine Art schulterbreitem Hindu Push Up, bzw etwas, das wie Neko Undo aus dem Karate aussieht (das wär ein Hindu Push Up bis in die normale Liegestützposition und wieder in die Ausgangposition drücken).

Aber nicht übertreiben - Inch schrieb, man solle nicht mehr als 20 von den Dingern machen (der hatte aber noch Übungen mit Wandexpandern drin).
Als Faustregel galt - machen, bis die Arme angenehm müde sind, und nicht holzen bis einem die Haut vom Körper fällt.

[Tim83]

ich würde die enge variante ausüben da man ja zur körpermitte boxt und nicht außen ... etwas enger als schulterweit...und dann explosiv am besten durch fremde kommandos(kommando auf kassette aufnehmen/partner gibt kommando...).schult noch mehr die reaktions und schnellkraft...und dann in die hände klatschen...

[SeraphiM]

enge variante gut für triceps, breite variante glaub ich für die schultern

[TKD-ChRiZ]

gut fürs boxen sind wie schon gesagt die liegestütze wo man die hände enger als schulterbreit hält sodass sich zB die daumen berühren können und meines wissens nach am besten direkt unter der brust. dabei aber unbedingt rücken grade halten und kein hohlrücken machen.

[D.B.]

Mir geht es aber auch darum wie weit man sich hochdrücken soll?

[SeraphiM]

nicht voll durchdrücken die arme..

[kampfhobbit]

ich würde mal vcersuchen sie im sai-ken zu machen heißt:auf den knöcheln des zeige und mittelfinger, bei geschlossener faust, die sind anstrengender als normale und härten ab

[Wursti]

Hallo wie macht man am besten fürs boxen die Liegestütze.

Einarmig und so explosiv wie möglich.

[TKD-ChRiZ]

also ungefähr so wie bei 0:50?
http://www.youtube.com/watch?v=y-KDhVwD0UA

[Franz]

oder Liegestütze auf den Fäusten und die Ellbogen ganz eng am Körper

[Wursti]

Zitat von TKD-ChRiZ also ungefähr so wie bei 0:50? YouTube - Rocky training

Explosivität passt, aber nur Rocky darf die so extrem schlampig ausführen. Jeden anderen den ich so sehe, spucke ich einen Grünen auf den Hinterkopf.

Bis auf den zu stark abgestellten Ellenbogen sollte das ca. so aussehen:
YouTube - No retreat no surrender final training scene

Gruß
Wursti