wie wird man schneller?

[kakashi-wang]

hallo

ich würde gerne wissen was ihr anwendet, damit ihr schneller werdet?
also schneller schlagen / treten
ich habe mal gewichte, sogenannte "fausthanteln" benutzt und wenn ich damit paar minuten trainiert habe und sie dann abgesetzt habe kam es mir so vor als ob ich schneller geworden bin
was sagt ihr darüber? helfen eurer meinung nach fausthanteln für die schnelligkeit beim schlagen?
ansonsten welche möglichkeiten gibt es sonst noch um schneller zu schlagen?
deuserband?

[hashime]

Zitat von kakashi-wang hallo ich würde gerne wissen was ihr anwendet, damit ihr schneller werdet? also schneller schlagen / treten ich habe mal gewichte, sogenannte "fausthanteln" benutzt und wenn ich damit paar minuten trainiert habe und sie dann abgesetzt habe kam es mir so vor als ob ich schneller geworden bin was sagt ihr darüber? helfen eurer meinung nach fausthanteln für die schnelligkeit beim schlagen? ansonsten welche möglichkeiten gibt es sonst noch um schneller zu schlagen? deuserband?

Durch üben

[jinn]

dadurch das du Techniken übst und somit Routinierst
als auch das schnelle Anwenden der Techniken(Schattenboxen, Boxsack,Pratzen)

sind die Wichtigsten und effektivsten Methoden.
Daneben noch MAximalkraft und Schnellkrafttraining(aber nicht so wichtig wie das Üben und Anwenden der Techniken)

-Also Schwere Kniebeugen, schweres BAnkdrücken
-gesprungene Kniebeugen, Liegestütze mit Klatschen, Rumpfrotation(zb. Russian Twist), Deuserband(Gummiband)-Punches

das mit den fausthanteln ist größtenteils Subjektives empfinden;
Zb Kraule mal mit Flossen und danach ohne...

Imo kann das, richtig benutzt schon was bringen, aber im Vergleich zu den schon genannten Methoden eher vernachlässigbar.

[YiShen]

Richtig schnell und schlagkräftig wirste nur durch Entspannen. Das kann dir jeder Boxer sagen.

[Mars]

http://www.kampfkunst-board.info/for...pfsport-36441/

Schnellkraft und Koordination trainieren.

Gruß

[Yasha Speed]

schnelligkeit ist unwichtig. timing und sich zu bewegen, ohne zu telegraphieren, ist wichtiger. ich bin auch net schnell, schaffs aber trotzdem immer, die initiative an mich zu reissen.

[jinn]

ja gut;
Reflex, Timing, Speed

und natürlich die intelligente Auswahl der Techniken

[RAGE.]

Zitat von Yasha Speed schnelligkeit ist unwichtig.

und warum dann dein nick?! (hübscher ava btw)

zu den pushups+klatschen und gesprungenen kniebeugen: sind die nicht totales gift für die gelenke?
aus welcher höhe macht ihr diese kniebeugen, von ganz unten oder aus der höhe, wo die oberschenkel parallel zum boden sind? und müssen die füße vor dem absprung flach auf dem boden sein?

[jinn]

na ja...
die Füße Flach auf dem Boden:
ich denke mal...klar?
Weil... das ist einfach ein vertikaler Sprung.

Wenn du dich Richtig abfängst, ist das Landen bei Plyometrischen Übungen schon mal ungefährlich.

Ansonsten: PLyometrisches Training ist eig ziemlich bekannt und beliebt... ich glaube nicht, das der Der Vorteil dem NAchteil überwiegt. Was aber nichts heißen muss...

[Neopratze]

Zitat von kakashi-wang ansonsten welche möglichkeiten gibt es sonst noch um schneller zu schlagen?

Meine Methode ist, stoßartig auszuatmen und dabei mit der Faust oder dem Bein schon im Ziel zu sein, bevor ich fertig ausgeatmet habe

[RAGE.]

Zitat von jinn die Füße Flach auf dem Boden: ich denke mal...klar?

nicht unbedingt. ich sehs sehr oft, dass die leute wenn sie runter gehen mit den fersen hochkommen, also quasi auf den zehenspitzen stehen/hocken dann.

[quote]Wenn du dich Richtig abfängst, ist das Landen bei Plyometrischen Übungen schon mal ungefährlich.[quote]
bei liegestützen muss man da abe rschon ganz schön kraft haben....
und bei den kniebeugen frag ich mich eher, wie kritisch der absprung ist. drum meine frage, aus welcher höhe/position der sprung stattfindet -- ganz unten aus der hocke oder mittlere höhe? und die endposition nach der landung ebenso: hocke, mitte oder oben?

Ansonsten: PLyometrisches Training ist eig ziemlich bekannt und beliebt... ich glaube nicht, das der Der Vorteil dem NAchteil überwiegt. Was aber nichts heißen muss...

höm?^^°

[jinn]

Zitat von jinn Ansonsten: PLyometrisches Training ist eig ziemlich bekannt und beliebt... ich glaube nicht, das der Der Vorteil dem NAchteil überwiegt. Was aber nichts heißen muss...

Anders formuliert: ICh hab keinen blassen Schimmer
Aber Plyo-Training gehört eig zum Standart, um Schnelligkeit/Explosivität zu trainieren(bzw: was gibts denn sonst noch?) und Wenn das so viele Sportler machen, ist es hoffentlich nicht so schädlich.

-.-
---------------
warum sollte der Absprung kritisch sein?

[RAGE.]

ich war eher von der vorteil|nachteil-sache irritiert

hat wer nen tauglichen link zu ner dt. seite zum thema? die, auf denen ich grad gelandet bin, konnte ich mir nicht länger als 3 sekunden angucken @.@

[Perrito loco]

Zitat von Mars http://www.kampfkunst-board.info/for...pfsport-36441/ Schnellkraft und Koordination trainieren. Gruß

Bitte sehr!

Mehr kann man dazu beim besten Willen nicht sagen. Ich wünschte Mars würde ein paar mehr Absätze machen, um es lesefreundlicher zu gestalten

[ECPO]

@kakashi-wang

Zum Thema Schnellkraft beim Schlagen:

1. Ansatzlos
Versuche ohne Ausholbewegungen einzelne schnelle Schläge auszuführen.

2. Entspannt
Versuche Deine Muskulatur zu entspannen. Zum Schlagen musst Du dann versuchen, nur diese Muskeln einzusetzen, die auch wirklich für die Bewegung zuständig sind (z.B. der vordere Bereich des Schultermuskels „Deltoideus“, der Armstreckermuskel „Triceps Brachii“, sowie die Brustmuskulatur „Pectoralis“.

Fehler wäre hier zum Beispiel, dass Du den Armstreckermuskel „Triceps Brachii“ und seinen Gegenspieler (Antagonist) den Armbeugermuskel „Biceps Brachii“ gleichzeitig aktivierst.

3. Impulsgesteuertes Krafttraining
Versuche z.B. eine SZ-Hantelstange mit einem mittleren Gewicht (ca. 10 bis max. 15 kg reichen da völlig aus), oder zwei einzelne Hanteln mit je 4 bis 6 kg aus einer aufrechten Position heraus von der Brust aus „impulshaft“ nach vorne zu stoßen (in der Bewegung also ähnlich dem Bankdrücken). Beachte dabei, dass die Arme nicht komplett gestreckt werden. Diese Übung führst Du dann in 3 Sätzen zu je 12 Wiederholungen aus.

Das Training mit Fausthanteln über mehrere Minuten fördert die Ausdauer bzw. Kraftausdauer, aber nicht die Schnellkraft!

Schnellkrafttraining mit hohen Gewichten SCHADEN dem Anfänger, da die Muskulatur ca. 4 mal schneller "wächst", als die Bänder und Sehnen.

Hoffe, ich konnte Dir hiermit etwas weiter helfen.

Grüße,
Paul