mehrfach an einem tag trainieren

[xnkrtsx]

Zitat von Koona Das dann allerdings auch wieder nicht jeden Tag. Ruhephase = mindestens genau so wichtig wie Belastung.

Du kannst, wenn du ein ordentliches Team, einen guten Trainer und wirklich Ahnung hast auch mehrmals täglich trainieren. Alles notwendige Bedingungen.
Gewichtheber trainieren teilweise zweimal am Tag, an sechs Tagen die Woche. Die machen aber auch nix außer essen, trainieren und schlafen, und haben einen ausgeklügelten Trainings- und Erholungsplan...

[Koona]

Zitat von xnkrtsx Du kannst, wenn du ein ordentliches Team, einen guten Trainer und wirklich Ahnung hast auch mehrmals täglich trainieren. Alles notwendige Bedingungen. Gewichtheber trainieren teilweise zweimal am Tag, an sechs Tagen die Woche. Die machen aber auch nix außer essen, trainieren und schlafen, und haben einen ausgeklügelten Trainings- und Erholungsplan...

Da gibt es sicherlich Möglichkeiten. Die sind aber, wie Du schon sagst, leider nur einigen Auserwählten zugänglich, die sich im Leistungssport tummeln. Der "ausgeklügelte Trainingsplan" den deren "guter Trainer" aufstellt, überwacht und anpasst, ist eben der große Unterschied zu jedem nicht-individuellen Plan, der hier aufgestellt wird (werden kann, ohne den Trainierenden direkt zu begleiten) oder der aus einschlägigen Zeitschriften und Büchern stammt.

Hast Du Einblick in die Gewichtheberszene? Mich würde interessieren, was genau da in den jeweiligen Einheiten von Profis trainiert wird.

[Schnueffler]

Zitat von Koona Hast Du Einblick in die Gewichtheberszene? Mich würde interessieren, was genau da in den jeweiligen Einheiten von Profis trainiert wird.

Kenne es von unseren Gewichthebern aus dem Studio.
Da wird z.B. morgens ne Stunde lang nur das explosive Anreißen des Gewichts vom Boden bis kurz vor dem Übergang zum umsetzen geübt.
Nachmittags nur da Umsetzen aus der Hüfte bis auf die Schultern.
Solange er sich nicht in der Wettkampfvorbereitung befindet, alles mit relativ geringem Gewicht für ihn, nur um in der Bewegung drin zu bleiben.
Er ist auch gleichzeitig der Studiobesitzer, also ist er ständigst da.

[Koona]

Ah danke. Das klingt mir dann aber mehr nach Techniktraining und nicht nach Maximalkraft/Muskelaufbau. Technik kann man durchaus mehrfach täglich trainieren.

[Schnueffler]

Zitat von Koona Ah danke. Das klingt mir dann aber mehr nach Techniktraining und nicht nach Maximalkraft/Muskelaufbau. Technik kann man durchaus mehrfach täglich trainieren.

Ja. Wenn es ans Maximalkrafttraining geht, trainiert er alle 3 Tage nur!

[Bodo99]

Probier es einfach einen Monat lang aus und schau wie Du Dich fühlst.
Dein Körper wird Dir schon Feedback geben.

Ich persöhnlich habe mein Trainig komplett umgestellt.
Früher habe ich 6 Tage pro Woche trainiert.
Heute habe ich nur noch drei Trainingstage a 4 Einheiten.
Für mich war es der richtige weg.

Da jeder Körper individuell ist, muß jeder seinen eigenen Weg finden.

Gruß Bodo