Multipresse Kniebeuge; fahre mir Filme..

[brucelee1984]

..das die stange an meine halswirbel kommen könnte und ich mich verletzten könnte (neige allg zur Dramatisierungen).

benutze dieses Polster und nehme wenig gewicht (30 kg) (auf der beinpressen schaffe ich das 4-5 fache )


kann das waspassieren sollte ich es lasen ?

eine andere frage beim fixiwren der stange mit den händen kommem ich irgendwie zu sehr in die dehnung so das die schulter wehtun..

Ps. ich weiss , das die stange auf die schulter muskeln kommt und darauf achte ich schon, solle ich besser jmd mich beobachten lassen ?


ich habe gelesen das Grundübungen sehr sehr wichtig ist und wollte damit anfangen mehr Grundübungen zu machen.


Vieln Dank

[Schnueffler]

Mach freie Kniebeugen und laß dich beobachten!

[coug4r]

und lass das Pussypolster weg.

[Tkd_K]

wieso sollte man das polster weglassen?
bei 120 kg presst es sich so extrem rein ...

[Loomit]

Zitat von coug4r und lass das Pussypolster weg.

Nichts gegen das Polster, das verwende ich auch :-)

[Schnueffler]

Zitat von Tkd_K wieso sollte man das polster weglassen? bei 120 kg presst es sich so extrem rein ...

Zitat von Loomit Nichts gegen das Polster, das verwende ich auch :-)

Da fällt mir nur ein ein:

Weichei!

120 ist der zweite Aufwärmsatz.

[chris1982]

Zitat von Schnueffler Da fällt mir nur ein ein: Weichei! 120 ist der zweite Aufwärmsatz.

...von meiner Oma!

[Mars]

Ich schließe mich Schnüffler darin an, dass Du die Multipresse nicht für Kniebeugen verwenden solltest. Das ist für die Knie nicht gerade gut.
Das Polster ist Geschmacksfrage. Man kann auch ohne "überleben."

[coug4r]

aus der Starting Strength Wiki

The Back Pad Meow. No. Don't use the "puss pad". If your back hurts excessively while squatting, then chances are good you aren't flexing your upper back muscles sufficiently to "pad" your skeleton. When you grip the bar, you must keep your hands in toward the body as closely as possible while gripping the bar BEFORE you unrack the bar and start squatting. In other words, get under the bar, bring your hands in as closely as possible along the bar, grip the bar with a thumbless grip, lift your elbows back and up, and step under the weight. By keeping your hands close and your elbows back and up, the muscles of your entire shoulder girdle, as well as your trapezius muscles, will all "bunch/hunch up", which will provide significant padding for the bar. Ensure the bar is kept in the "low bar position" at the lower-rear portion of your traps and rear deltoids, and you should be fine. The main problem with the pad, in addition to making you look like a wuss, is that it tends to throw the center of gravity off. For an experienced trainee, this won't be a problem, they can compensate (and they probably wouldn't ask to use a pad anyway). For a novice trainee, this can be VERY detrimental to proper technique and balance development inherent in the learning process of the squat. So, all joking aside, the pad might help your upper shoulders "feel better" while squatting, but once you get to heavy weight, that little pad won't do jack squat, except for throw off your technique! If you have a shoulder injury, then the pad won't help at all. Look into using a Buffalo Bar, a Safety Squat Bar, or a Manta Ray

Also lass das Ding weg. Das ist am Anfang unangenehm, aber da gewöhnt man sich dran. Und bei viel Gewicht bringts gar nix.

[Fips]

Zitat von Mars Ich schließe mich Schnüffler darin an, dass Du die Multipresse nicht für Kniebeugen verwenden solltest. Das ist für die Knie nicht gerade gut.

Sorry für das OT, aber gilt das auch für Front Squats? Wir haben in unserem Krafttrainingsberreich im Gym seit einiger zeit nämlich leider kein Rack mehr, dafür aber so ne dämliche MP. Seit dem mache ich notgedrungen Front Squats an der MP. Bisher dachte ich das sei i.o., da die Hantel bei den Front Squats keine (so ausgeprägte) Parabel wie bei normalen Squats beschreibt. Kannst Du da vieleicht nen kurzen Satz zu sagen? Danke!

PS: Ich hasse diese verdammte Multipresse!

[xnkrtsx]

Zitat von Fips Sorry für das OT, aber gilt das auch für Front Squats? Wir haben in unserem Krafttrainingsberreich im Gym seit einiger zeit nämlich leider kein Rack mehr, dafür aber so ne dämliche MP. Seit dem mache ich notgedrungen Front Squats an der MP. Bisher dachte ich das sei i.o., da die Hantel bei den Front Squats keine (so ausgeprägte) Parabel wie bei normalen Squats beschreibt. Kannst Du da vieleicht nen kurzen Satz zu sagen? Danke! PS: Ich hasse diese verdammte Multipresse!

Gilt auch für die Kniebeuge vorn...Und mir persönlich reichen ja Kniebeugenständer

[Mars]

Zitat von Fips Sorry für das OT, aber gilt das auch für Front Squats? Wir haben in unserem Krafttrainingsberreich im Gym seit einiger zeit nämlich leider kein Rack mehr, dafür aber so ne dämliche MP. Seit dem mache ich notgedrungen Front Squats an der MP. Bisher dachte ich das sei i.o., da die Hantel bei den Front Squats keine (so ausgeprägte) Parabel wie bei normalen Squats beschreibt. Kannst Du da vieleicht nen kurzen Satz zu sagen? Danke! PS: Ich hasse diese verdammte Multipresse!

Bei der Frontkniebeuge ist die Parabel zwar nicht so ausgeprägt, aber (je nach Körpermaßen) vorhanden.
Gibt es keine Kniebeugeständer im Studio?

[Fips]

Zitat von Mars Bei der Frontkniebeuge ist die Parabel zwar nicht so ausgeprägt, aber (je nach Körpermaßen) vorhanden. Gibt es keine Kniebeugeständer im Studio?

Hi, danke für die Antwort. Kniebeugenständer gibt es leider keine mehr seit die dumme MP da ist. Die einzige Alternative wäre die Beinpresse, ich habe also die Wahl zwischen Pest und Cholera...

[Mars]

Zitat von Fips Hi, danke für die Antwort. Kniebeugenständer gibt es leider keine mehr seit die dumme MP da ist. Die einzige Alternative wäre die Beinpresse, ich habe also die Wahl zwischen Pest und Cholera...

Die Beinpresse ist nicht so "schlimm," denn Du kannst bei richtigem Gebrauch Deine Knie jedenfalls "korrekt behandeln." Natürlich ist der Ganzkörpereffekt nicht so groß wie bei der Beuge.

Die MP ist insofern problematisch, dass dabei die Knie leiden können. Lasse Dich doch mal bei der MP-Beuge beobachten und überprüfen, ob die Knie stark über die Zehenlinie hinaus gehen.

[xnkrtsx]

Zitat von Mars Die Beinpresse ist nicht so "schlimm," denn Du kannst bei richtigem Gebrauch Deine Knie jedenfalls "korrekt behandeln." Natürlich ist der Ganzkörpereffekt nicht so groß wie bei der Beuge. Die MP ist insofern problematisch, dass dabei die Knie leiden können. Lasse Dich doch mal bei der MP-Beuge beobachten und überprüfen, ob die Knie stark über die Zehenlinie hinaus gehen.

Wieso wäre das problematisch? Ich habe jetzt angefangen so zu beugen und damit kein Problem...