Richtige Ausführung von Klimmzügen?

[chenzhen]

Bringt es eigentlich etwas wenn man sich bei den Klimmzügen einfach an den Griffen hängen läßt? Bei den Liegestützen kann man ja auch die Arme durchstrecken und einige Sekunden in dieser Position bleiben.

[Mars]

Zitat von chenzhen Bringt es eigentlich etwas wenn man sich bei den Klimmzügen einfach an den Griffen hängen läßt? Bei den Liegestützen kann man ja auch die Arme durchstrecken und einige Sekunden in dieser Position bleiben.

Anders als bei Liegestützen hält man da keine Spannung in der Zielmuskulatur, unterbricht also den Satz.

Gruß

[chenzhen]

Zitat von jinn [b]Hängendes Rudern ist DAS nur als BWE.

Gibt es Alternativen für diese Übung die man auch problemlos zu Hause ausführen kann?

[Pyriander]

Andersrum drehen, an Tischkante hängen. Oder Türeck auf entsprechende Höhe und daran hochziehen; evtl. Beine höher lagern

[jinn]

jupp, oder solche Turn-Ringe zulegen, damit geht'S auch ganz gut

[chenzhen]

Muss man hier beim Rudern zwischen Stühlen den Besenstiel im Rist- oder Kammgriff nehmen? Sollte man bei jeder Wiederholung die Arme ganz durchstrecken?

[jinn]

Untergriff beansprucht den Bizeps mehr

Je enger du Greifst, desto mehr geht es auf LAt,
wenn du weit greifst geht es eig kaum noch auf den Lat

Kommt ganz drauf an... wenn du Klimmzüge im Untergriff machst, kannste das ja mit weitem Obergriff machen...

[chenzhen]

Kann man bei dieser Übung den ganzen Körper, also auch die Beine, auf die Bank legen oder dürfen die Beine nicht auf der Bank liegen?
Cambered Bar Lying Row

[Mars]

Zitat von chenzhen Kann man bei dieser Übung den ganzen Körper, also auch die Beine, auf die Bank legen oder dürfen die Beine nicht auf der Bank liegen? Cambered Bar Lying Row

Die Beine können sein, wo sie wollen. Das beeinflusst die (übrigens sehr gute) Übung nicht.

Gruß

[chenzhen]

Welche Übung kann man an den schwarzen Griffen dieser Klimmzugstange machen und welche Muskeln werden dabei hauptsächlich beansprucht?
http://www.fitness-barnim.de/Baukast...mzugstange.jpg

[jinn]

klimmzüge im parallel-griff

imo
ähnliche Belastung wie Klimmzüge im Untergriff, bloß liegt die Belastung etwas mehr auf dem Lat.

[Z-A-C]

paar feinheiten noch zur ausführung:

sobald du an der stange hängst, die unterarme und den bauch anspannen.
während des klimmzugs die ellenbogen so nah wie möglich am körper vorbeiführen.

dass ein weit gegriffener Klimmzug im Obergriff mehr auf den Lat geht ist übrigens ein weit verbreiteter irrtum.
ich will hier niemand unwissenheit oder sonstwas unterstellen, denn das zu denken ist absolut natürlich... das tut jeder erstmal.
tatsache ist aber, bei engerem Griff wird der Lat mehr gedehnt, also in seiner gesamtheit mehr angesprochen.
mehr dehnung=mehr volumen oder=mehr zusatzgewicht.

[jinn]

aber dann uch wieder nur nahe am körper und nicht "eng"(also hände ganz eng beieinander) das ist ne unnatürliche bewegung

[chenzhen]

Zitat von jinn klimmzüge im parallel-griff imo ähnliche Belastung wie Klimmzüge im Untergriff, bloß liegt die Belastung etwas mehr auf dem Lat.

Ich mache meine Klimmzüge immer so:
Schulterbreite Klimmzüge im Untergriff da ich mit dieser übung mehr den Bizeps belasten möchte.
Klimmzüge bei denen die Arme weiter als schulterbreit auseinander sind mache ich immer im Obergriff sodass die Rückenmuskulatur mehr beansprucht wird.
Macht es eigentlich Sinn noch Klimmzüge im Parallelgriff zu machen wenn man bereits die anderen beiden Methoden macht?
Warum haben eigentlich verschiedene Klimmzugstangen schräge Seitenenden? Werden dadurch andere Muskeln trainiert?

[jinn]

denke durch den Griff ist es bequemer und man kann weiter fassen?

wie schon von Zac erwähnt gehen breite nicht mehr auf den Lat
(aber mehr auf den Rest des Rückens meiner Meinung nach)

Nee, parallelgriff brauchste dann nix mehr.
(heb ihn dir für später auf, wenn du bei den Anderen 2 Varianten stagnierst^^)

Edit:http://www.kampfkunst-board.info/for...r-alles-57746/