Richtige Ausführung von Klimmzügen?

[jinn]

Oha, Dr. useless hat gesprochen

Kiefermuskel dehnen... reicht es da, sein "Maul einfach so weit wie möglich aufzu reissen"?

Gruß
jinn

[useless]

Zitat von jinn Kiefermuskel dehnen... reicht es da, sein "Maul einfach so weit wie möglich aufzu reissen"?

ich glaub seitlich verschieben ist auch gut, dehnt noch mal andere Teile der Kiefermuskulatur. So haben wird das im Boxen immer gemacht, Maul aufreißen und Kiefer seitlich verschieben. Ich glaub in Fernost gibt es noch die Drachen- oder Löwen-Variante, wo man das Maul ganz aufsperrt und dabei die Zunge gestreckt rausbringt. Hat mir ein Sportkamerade mal gezeigt, der zur Hälfte in Thailand lebt. Vielleicht bringt das auch noch mal was, die Zungenbein-Muskulatur setzt glaub ich am Schlüsselbein an

[jinn]

Danke ihnen, Doktor

[Kraken]

schön dass du dir sorgen um meien gesundheit machst

ja ich dehne den ganzen lörper jeden tag nach dem aufstehen udn vor dem schlafen gehen 5-10min

ja neckcurls sind auch eine gute kieferübung auch ein grund weshalb ich sie genau so mache, denn der kiefer ist wichtig beim kämpfen

[useless]

Zitat von Kraken ja ich dehne den ganzen lörper jeden tag nach dem aufstehen udn vor dem schlafen gehen 5-10min

wie bitte ? Ich dachte du machst Wettkampftraining ? Oh man Kaken, ich glaub du musst noch viiieel lernen ! Ich weiß ja nicht wie es beim MMA-Training ist, aber da wo ich herkomme, Boxen, Kickboxen etc., ist das Dehnen der Hals- und Nackenmuskulatur (sowohl zur Seite wie nach vorne und hinten) ein fester Bestandteil jedes einzelnen Trainings. Und das obwohl beim Boxen der Hals bei weitem nicht so kontrahiert wird wie z.B. beim Ringen oder bei deinem Hals- und Kiefertraining.

Noch ne Frage, wieso denkst du dass der Kiefer derart wichtig ist für den Kampf ?

[Kraken]

ja klar dehne wir beim training auch.

aber nciht so ausgiebeig wie ich es sost mache, den ich finde beweglich sien ist ein grosser vorteil, und da ich immer beweglich war will ich dies aufrechterhalten.

den kiefer halte ich für wichtig, weil dessen muskulatur auch nach unten angesetzt ist, er akso bei chokes wichtig ist entgegenzuhalten, wichtiger noch jedoch, bei schlägen zum selbigen, weil eine stärkere kifermuskulatur den kiefer besser in position hält was verletzungen vorbeugt


klar muss ich noch vierl lernen, aber nicht so viel m
wie manch anderer (nicht du bist gemeint)

[chenzhen]

Kann man dieses Gerät durch die Inverted Row with Swiss Ball Übung ersetzen? Welche Muskeln werden bei der letzten Übung primär beansprucht?

[Kraken]

ist was ähnliches, aber bei dem griff ncith dasselbe.

aber hat nicht vor kurzem jemand genau diesselbe frage gestellt?

und was hat das ganze mit klimmzügen zu tun?

und benaspriucht wird vor allem der mittlere rücken, udn der untere und obere und bizheps ein bisschen

[chenzhen]

Zitat von Kraken ist was ähnliches, aber bei dem griff ncith dasselbe. aber hat nicht vor kurzem jemand genau diesselbe frage gestellt? und was hat das ganze mit klimmzügen zu tun? und benaspriucht wird vor allem der mittlere rücken, udn der untere und obere und bizheps ein bisschen

Mir geht es vor allem darum dieses Gerät durch BWEs zu ersetzen. Reichen Klimmzüge, Hyperextensions, Shrugs, aufrechtes Rudern und die Übung mit dem großen Ball um das Gerät komplett zu ersetzen? Deswegen wollte ich wissen welche Muskeln beansprucht werden. Jedoch habe ich noch eine Frage zu diesem Gerät und zwar macht es einen Unterschied ob man den vertikalen oder den horizontalen Griff nimmt? Ich habe die Übung immer mit vertikalem Griff ausgeführt.

[Kraken]

für shwrugs bracuhst aber kh

die von dir beschrieben übungen reichen als bwe's bald um ein komplettes rückentraining darzzustellen

[Kraken]

und zu unmöglich: willst du hören was das deutsche beast zu solchen dingen sagt?

markus rühl-biographie

[chenzhen]

Sollte man bei den Shrugs und beim aufrechten Rudern während dem hochziehen oder herablassen der Hanteln einatmen? Ich dachte man müßte immer beim schweren Teil der Übung ausatmen jedoch steht auf dieser Seite dass man bei den beiden Übungen beim schweren Teil einatmen soll.

[jinn]

Ich empfinde es als leichter(angenehmer) beim Hochziehen einzuatmen;

Zumindest bei Brustatmung wird die Bewegung durch das Einatmen unterstützt( Brustkorb weitet sich); evtl liegt'S daran?

Gruß
jinn

[pietie]

Mit welchen BWE´s kann man auf HSPUs hin trainieren bzw. ersetzen? Ich schaffe es einfach nicht das Gleichgewicht zu halten (auch an den Wand kipp ich- wahrscheinlich noch zu schwach).

[Budoka_Dante]

Zitat von pietie Mit welchen BWE´s kann man auf HSPUs hin trainieren bzw. ersetzen? Ich schaffe es einfach nicht das Gleichgewicht zu halten (auch an den Wand kipp ich- wahrscheinlich noch zu schwach).

Da würden mir Liegestütze für Trizeps und vorderen Delta einfallen, aber für den oberen Delta fallen mir keine BWE's ein.