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#1
 
17-03-2010, 12:02
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 richtiges Dehnen Hallo, bin noch neu hier und habe eine Frage zum Dehnen. Ich bin 24 Jahre alt und habe aber schon als kleines kind, so mit 7, anfangen Spagat zu machen und es dann irgendwann auch geschafft. Nun seit etwa 3 Jahren habe ich nichts mehr in der Richtung gemacht und den Spagat schaffe ich nicht mehr ganz zumindest nicht mehr so leicht wie früher. Frage: Ist es überhaupt möglich sich so zu dehnen, dass es auch "bleibt" oder geht das immer wieder zurück? und, wenn man den Spagat nun 1 mal geschafft hat ist es dann gut möglichst lange "unten" zu bleiben damit sich die Muskeln daran gewöhnen?     |
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#2
19-03-2010, 11:14
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| Ich hatte es glaube ich schonmal irgendwo gepostet: Das Buch Muskelcoaching von Karl P. Knebel empfiehlt sich für einen guten Einstieg ins dehnen. Geändert von BTBA (20-03-2010 um 09:48 Uhr). |
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#3
20-03-2010, 08:35
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| Sehr empfehlenswert: Supertrainer Stretching und Beweglichkeit, Buch von Christoph Anrich. |
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