schmerzhafte lh-ablage bei fkb/umsetzen

[iYork]

hey

es geht um die lh-ablage beim umsetzen bzw. bei frontkniebeugen (stichwort rack position). nach meinem derzeitigen tp habe ich 2x die woche umsetzen und einmal die woche frontkniebeugen im plan. auch wenn ich alle übungen vorher schon iwie trainierte, hatte ich sie nicht in dieser hohen frequenz drin.

das problem ist, dass ich an der stelle auf der die hantel abgelegt wird jetzt schmerzen habe. prinzipiell würde ich die übungen gerne beibehalten, sofern es nicht schädlich ist. daher meine frage, ob es lediglich schmerzt weil ich diese position nicht so sehr gewohnt bin und mein körper sich in den nächsten wochen anpasst, sprich zähne zusammenbeißen und durch. oder ist es eher ein technisches problem, also dass die hantel nicht in richtiger position aufliegt.

hatte jemand schon ähnlich erfahrungen mit frontkniebeugen bzw. umsetzen?

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Zähne zusammenbeißen und durch - solltest Dich in 3-4 Wochen daran gewöhnt haben, wenn DU es halbwegs hochfrequent machst.

[iYork]

alles klar. bin halt in der zweiten woche, davor gabs nur 1x umsetzen. wenns da am nächsten tag geschmerzt hat, hab ichs kaum gemerkt und ne woche später wars wieder ok. nach 2 tagen merkt man aber ordentlich die druckstellen^^

[xnkrtsx]

htfu und möglicherweise die richtige Stelle suchen...

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HTFU + RHT ist eh das Beste, was Training angeht

[iYork]

leckt mich