Schnell Spagat?

[Sun-Cobra]

Moinsen

Ich dehne mich jetzt schon seit einer woche, jeden Tag um einen Spagat hinzubekommen und somit hörer tretten zu können. Zurzeit schaffe ich die Tritte
ganz knapp in meiner Kopfhöhe aber ich will höher kommen.

Jetzt mein Problem, wie schon geschrieben, jeden Tag Dehnübungen aber ich schaffe es einfach nicht weiter runter beim Spagat???

Was mach ich falsch?

MfG

[Inumeg]

Das dauert auch bei täglichem Dehnen schon gut und gerne mal ein halbes Jahr, bis man den Spagat schafft. Ausserdem macht ein Spagat noch keine hohen Tritte. Dynamisches Dehnen (Bein schwingen) und die nötige Kraft im Bein, um selbiges überhaupt hoch zu kriegen, gehören auch dazu. Und neben dem Tritt-Training halt Zeit, Zeit und viel Zeit.

[Kusagras]

Zitat von Sun-Cobra .. Was mach ich falsch? MfG

Vermutlich nichts, du brauchst Geduld. Vieleicht solltest auch du einen Tag Pause zwischen den Dehungseinheiten machen und noch sanfter an die Sache rangehen. Sonst "streikt" der Körper und du riskierst Schäden.(Mikroverletzungen)

Gut Ding will Weile haben;-)

[domo77]

Zitat von Sun-Cobra Moinsen Ich dehne mich jetzt schon seit einer woche...

schon eine Woche und immer noch kein Spagat? Krass...irgendwas stimmt mit dir nicht...vielleich Sehnenverkürzung oder so...geh mal zum Arzt...

im Ernst: meinst du das ernst? ich dehne mich seit 1 Monat täglich und stellen nur langsam verbesserungen fest...das ist eben so...

[Sun-Cobra]

Aber so langsam???

Hätte er gedacht das ich nach 1 woche ein wenig tiefer komme. Aber wenn es so ist, dann ist das so.


Vielen Dank

[DerLenny]

Tja, hättest du in der Woche jeden Tag trainiert, dann hättest du jetzt schon deinen Schwarzen Gürtel. Jetzt musst du bis nächste Woche warten.

[domo77]

Zitat von DerLenny Tja, hättest du in der Woche jeden Tag trainiert, dann hättest du jetzt schon deinen Schwarzen Gürtel. Jetzt musst du bis nächste Woche warten.

[FunFirst]

Kann überhaupt anatomisch jeder spagat ?
Also die meisten die einzigen spagatkönner die ich kenne sind entweder grauhaarige männer mit schwarzem gürtel,
oder junge frauen.
Spagat ist was fürs ballett hoch kicken kannst auch so.

[Date]

Wie lange dehnst du dich denn? Und was dehnst du alles?
Ich dehne mich auch schon knapp über ein 3/4 jahr und ich komm immer noch nicht komplett ins Spagat. Also hab Geduld.
Und das von wegen Spagat ist nur was für Ballerinas ist totaler Schwachsinn.

[JuJon]

viele können auch keinen spagat, weil die muskeln denken, sie wären in der stellung zu schwach und halten dadurch unbewusst gegen weiteres auseinanderziehen gegen. darum kann krafttraining an dem punkt wo es nicht weitergeht, nicht schaden.

[sota]

...gut Ding will Weile haben und steter Tropfen höhlt den Stein!

[marq]

Sportmotorische Beweglichkeit

Die Beweglichkeit im sportmotorischen Sinne ist die Fähigkeit, Bewegungen mit der erforderlichen Schwingungsweite ausführen zu können. Die Beweglichkeit ist definiert über die Gelenkigkeit und die Dehnfähigkeit.

Das Ausmaß der Beweglichkeit hängt dabei von endogenen und exogenen Faktoren ab. Endogene Faktoren sind (beeinflussbare) Fähigkeiten (z. B. Dehnfähigkeit antagonistischer Muskulatur, Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln) und (kaum beeinflussbare) Eigenschaften (z. B. mechanische Beweglichkeit, Gelenkigkeit). Exogene Faktoren sind z. B. die Tageszeit, Außentemperatur und andere äußere Kräfte.
quelle : Wiki

man kann fast alles trainieren, leider gibt auch kaum beeinflussbare eigenschaften .

aber eine woche ist zu dehnen und dann keine gedult zu haben ist schon lustig

[KingAndy25]

Zitat von FunFirst Kann überhaupt anatomisch jeder spagat ? Also die meisten die einzigen spagatkönner die ich kenne sind entweder grauhaarige männer mit schwarzem gürtel, oder junge frauen. Spagat ist was fürs ballett hoch kicken kannst auch so.

Ich lasse jetzt mal die dummen Komentare über dehnbarkeit bei frauen.....sorry

@TE: Aber im ernst. Wie viele schon sagten, brauchst du keinen Spagat können um hoch zu tretten. Ich kann auch keinen. Aber ich bin trotzdem einer der wenigen ( die ich kenn) die zum Türrahmen treten können. Das könntest du ja mal versuchen. ist finde ich eine gute übung.

Und wenn du trotzdem den Spagat können willst, brauchste nunmal auch geduld. Aber dann solltest du auch den Lotussitz üben. ( wenn dehnbar dann richtig bitte^^)

[DerLenny]

Zitat von KingAndy25 @TE: Aber im ernst. Wie viele schon sagten, brauchst du keinen Spagat können um hoch zu tretten. Ich kann auch keinen. Aber ich bin trotzdem einer der wenigen ( die ich kenn) die zum Türrahmen treten können.

Der Türrahmen reicht bis zum Boden. Ist also erstmal keine so tolle Leistung

[KingAndy25]

Zitat von DerLenny Der Türrahmen reicht bis zum Boden. Ist also erstmal keine so tolle Leistung

DO YOU WANNA TROLL ME?!

Ich meinte natürlich den obersten Teil des Rahmens.

Besser, Mr. Neunmalklug?