Was sollte ich trainieren?

[D.B.]

Hallo

ich gehe in einen Kickboxverein kann aber nur jede zweite Woche zum Training weil ich Wechselschicht arbeiten tue.

Wenn ich Mittagsschicht habe tue ich morgens dann alleine trainieren. Im Moment laufe ich immer 20min auf dem Crosstrainer danach mach ich ein paar Liegestütze und dehne mich. Bringt mich aber fürs Kickboxen noch nicht soviel weiter oder wie seht ihr das?

Also in der Woche wo ich nicht am Vereinstrainnig teilnehmen kann, habe ich fast jeden Morgen ca. 1Stunde Zeit zum trainieren.

Was sollte ich trainieren? Schattenboxen,an den Boxsack gehen, Haltekraft?

Und wie viel Zeit sollte ich in die jeweiligen Übungen investieren ? Wie sollte ich das von den verschiedenen Trainingstagen aufbauen damit es nicht zu eintönig wird?

Sollte ich mich immer dehnen oder kann man dies auch mal vernachlässigen ohne Abstriche bei seiner Beweglichkeit zu machen?


Könnte sich mal jemand die Mühe machen mir einen Trainingsplan für die Woche aufstellen wo ich nicht zum Training kann was mich dann fürs Kickboxen weiter bringt.

Schon mal vielen Dank.

[re:torte]

Schattenboxen und Sandsacktraining sind nie verkehrt.

Ich mache fast täglich mindestens 30 Minuten Sandsack- Verhauen.
Beim Schattenboxen achte ich mehr auf Technik und Körpermotorik ...

[D.B.]

Aber es muss doch eine Art Wochenplan für mich geben wie es am sinnvollsten ist zu trainieren?

[D.B.]

Kann mir denn keiner was dazu schreiben?

[megahoschi]

ohne dich zu kennen, kann dazu niemand was sinnvolles schreiben.
hast du mit deinem kickbox-trainer schon gesprochen?

p.s.: ausdauertraining (crosstrainer) macht übrigens erst am 30 minuten aufwärts sinn. es sei denn, du nutzt das nur, um dich warm zu machen.