Solotraining für Kampfsportler

[DerLenny]

Neuer Blogeintrag:
Solotraining – Kampfsport alleine trainieren - SpecialMove.de das Kampfsport und Fitnessblog

Würde mich über Kommentare freuen

[mondsucher]

Ich liebe deinen Blog!

Bis auf die Grafik, bei der du meintest beim Tai Chi schwitze man nicht, fand ich bisher alles klasse.

Und den Beitrag mit dem Zu alt/dick/unbeweglich...
hab ich an mindestens 20 Leute geschickt.

Also, hab den Solotraining Beitrag noch nicht gelesen, wollte nur mein Lob loswerden.

[DerLenny]

Danke für das Lob, das hört man doch gerne.

Grüßle,
Lenny

[Vegeto]

Cooler Ryu Verschnitt

Kannst du zu deinem Buchtipp "Ultimate Flexibility: A Complete Guide to Stretching for Martial Arts" noch etwas mehr sagen? So einen groben Überblick was ich davon erwarten kann?

Das Buch, durch das ich in einer Woche quasi schlagartig eine bessere Dehnung bekommen habe

Hört sich nämlich toll an.

[DerLenny]

Das Buch hat 3 große Teile:
1) Grundlagen der Dehnung, wodurch werde ich unbeweglicher, warum will ich das vermeiden, etc.
2) Ausführliche Beschreibung von Übungen für alle Bereiche
3) Workouts für unterschiedliche Anwendungsbereiche. Aufwärmen, Grunddehnung, High Kicks, Grappling, etc.

Der 3 Teil war der Teil, der mich zum Kauf angeregt hat. Ich hab schon zig Bücher und DVDs zum Thema gekauft. Aber irgendwie wurde meine Dehnung durch das Ansehen der DVDs bzw. das Lesen der Bücher nicht besser
Ich habe dann zwar immer ein paar Übungen gemacht, aber das war nicht wirklich zielführend.

Die Workouts hingegen sind no-brainer. Du schnappst dir ein Workout, fügst ggf. aus anderen Workouts noch was hinzu und legst los.

Dabei wurde mir dann auch klar, wo mein Hauptproblem beim Kicken lag. Da habe ich dann das Warm-Up Workout um eine weitere Übung für genau diesen Bereich (bei mir der untere Rücken) erweitert und habe dadurch sehr schnell (in etwa 2 Wochen) einen riesen Sprung gemacht.

Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich mich in erster Linie auf die Innenseite der Oberschenkel konzentriert, aber die waren eben nicht mein Problem.

Ein weiterer guter Punkt sind viele "gute Ratschläge" die einem das Gefühl geben, einen Trainer mit viel Erfahrung vor einem zu haben, der einen an seinem Wissen teilhaben lässt. Ist schwer zu erklären. Ist eine Mischung aus dem wie er schreibt und dem was er schreibt.

Hm... ich denke, das kopiere ich gleich mal in den Blog-Eintrag

Hier ist übrigens ein alter Beitrag von mir, als ich das Buch gerade entdeckt hatte: http://www.specialmove.de/?p=41

[JonasB]

Ja der Bereich des unteren Rückens in Kombination mit sartorious m. und gluteus medius m. sind für Kicks nicht unwichtig, Over-Head-Kniebeugen haben mir da weiter geholfen.

Wäre natürlich an den Workouts interessiert, aber gleich das Buch kaufen, ich weiß ja nicht

[DerLenny]

Für den unteren Rücken stelle ich jetzt einen Fuß auf einen Stuhl oder ähnliches und mache so Rumpfbeugen. Hat sich für mich nach etwas probieren als beste Lösung herausgestellt.
Jetzt macht sich der Gluteus bemerkbar und so ganz langsam auch die Adduktoren.

BTW, ich hab mir das Buch sogar 2 mal gekauft. Einmal in "toter Baumform" und einmal digital für den Kindle (bzw. Rechner, iPad, iPhone)