Spagat und ähnliches!

[Gregi]

Wie dehne ich mich am besten, damit ich in kurzer Zeit beweglicher werde!
z.B. damit ich einen Spagat hinbekomme und sowas!

[malice]

mit brutaler Gewalt

[HosenStahl]

Jeden tag, ausgiebig, vll auch mehrmals und immer ein wenig in die schmerzgrenze gehen..

ich bekomme immer gesagt: Dehnen heisst machen lassen!! also nichts überstürzen.

Aber was erzähle ich.. ich kann auch keinen Spagat, aber ich dehne täglich, und mache zwar langsame aber stätige fortschritte..

[Mars]

@malice
Sehr witzig.

@thema

Suchfunktion zum Thema dehnen. In der Regel reicht dynamisches Dehnen mit 1 bis 3 intensiven, statischen Dehneinheiten in der Woche. Nicht vergessen, Krafttraining in der vollen Bewegungsamplitude auszuführen.
Und wenn die Gelenke nicht mehr zulassen, dann sollte man es auch dabei belassen. Gesundheit geht vor Ego.

Gruß

[Chris89]

die sufu is ziemlich hilfreich!!