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Trainingslehre Trainingsprinzipien, Methodik, Didaktik, Technik/Koordination, Kondition, Schnelligkeit, Motivation, Stabilisierung und Steigerung von sportlicher Leistung, Taktik, Innere Arbeit



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  #1  
Alt 04-04-2009, 16:11
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Standard tabata puls?

ganz kurze frage zu den tabatasprints ... sprintet man da einfach ohne auf irgendwas zu achten so schnell man kann oder bei 85% des maxpulses ect. ?
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  #2  
Alt 04-04-2009, 17:56
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Kampfkunst: MMA
 
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Beiträge: 969
Standard

Zitat:
Zitat von jakov Beitrag anzeigen
ganz kurze frage zu den tabatasprints ... sprintet man da einfach ohne auf irgendwas zu achten so schnell man kann oder bei 85% des maxpulses ect. ?
Das schöne bei Tabata ist es, dass du deine Pulsuhr zu Hause lassen kannst

Der Sinn besteht darin, dich während der Belastungsphase so stark auszupowern, dass nach den 20 Sec. nichts mehr geht. Das bedeutet, dass du dich in den 10 Sec. Pause nicht vollständig erholst und dann aber versuchst wieder alles zu geben....
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  #3  
Alt 04-04-2009, 18:04
Benutzerbild von tomzilla
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Kampfkunst: Muay Thai, Luta Livre, MMA
 
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Beiträge: 626
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Stimmt Pulsuhr kannste knicken...

Solltest nur drauf achten, dass du beim "Kotzen" nach den 4 Minuten noch genug Luft bekommst, sonst wirds wirklich gefährlich !

(Gerade wieder bei Anfängergruppe letzte Woche passiert)

Gruß

tomzilla

"vivere militare est"
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  #4  
Alt 05-04-2009, 16:35
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Kampfkunst: MMA
 
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Ort: a'burg
Beiträge: 173
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Tabata Intervalltraining | myogenic.de
hier steht die Probanden haben das ganze 5 mal die Woche gemacht
1. Langt für einen auf Dauer spürbaren Trainingseffekt auch 3mal ?
2. Was genau ist mit 170% VO2 max gemeint? Es ist doch nicht möglich 170% irgendeiner im Körper vorhandenen Kapazität zu beanspruchen oder doch?
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  #5  
Alt 09-04-2009, 23:33
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keiner n Plan?
Danke im Voraus
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  #6  
Alt 10-04-2009, 00:58
Benutzerbild von Robby
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Zitat:
Zitat von jakov Beitrag anzeigen
keiner n Plan?
Danke im Voraus
Wurde doch beantwortet. Einfach immer alles geben !

Dazu habe ich mal eine Frage an die Tabata-trainierenden unter euch - Wie trainiert ihr? Macht ihr eine Tabata Übung einmal also einen Tabata Satz und dann langts für den Tag oder macht ihr die später nochmals? Quasi 2 Tabatas am Tag ! Oder geht ihr vielleicht ganz anders an die Sache ran?

Grüße
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  #7  
Alt 10-04-2009, 12:13
Benutzerbild von tomzilla
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Kampfkunst: Muay Thai, Luta Livre, MMA
 
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Beiträge: 626
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3 x die Woche so eine Runde mit wechselnden Übungen und du wirst dich nach 4 Wochen nicht wieder erkennen...

YouTube - Tabata intervals

Viele dicke bunte Eier wünscht

tomzilla

"vivere militare est"

P.S. Wie findet Ihr eigentlich die neuen Designs von Kombat Gear ?

--->>> Muay Thai Stuff - Thaiboxing MMA products Shorts Boxing Gloves Equipments
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  #8  
Alt 10-04-2009, 13:54
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Beiträge: 190
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Zitat:
Zitat von Robby Beitrag anzeigen
Wurde doch beantwortet. Einfach immer alles geben !

Dazu habe ich mal eine Frage an die Tabata-trainierenden unter euch - Wie trainiert ihr? Macht ihr eine Tabata Übung einmal also einen Tabata Satz und dann langts für den Tag oder macht ihr die später nochmals? Quasi 2 Tabatas am Tag ! Oder geht ihr vielleicht ganz anders an die Sache ran?

Grüße
Also ich mach zuerst Hanteltraining, Liegestütze Rumpfbeugen etc, dauert etwa eine Stunde. Danach Ruhe ich mich aus etwa 3 Stunden oder so und danach mach ich Tabata am Fahrrad 8 Runden. 3 mal in der Woche.
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  #9  
Alt 10-04-2009, 14:16
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Kampfkunst: MMA
 
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ok dann werd ich mir über diese "170% VO2" keine weiteren Gedanken machen naja hab mir jetzt vorgenommen 5x die Woche 1x 8 Runden Tabatasprints am Deuserband zu machen

frohe Ostern Leutz
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  #10  
Alt 10-04-2009, 14:18
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Kampfkunst: Gaining Strengh, losing Weight.
 
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Ich mache Tabata mit Mountain Climbers, Burpees, oder einfach Seilspringen mit Double Unders, je nachdem auf was ich gerade Lust habe Aber ich mache in der Richtung leider viel zu wenig
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  #11  
Alt 10-04-2009, 15:20
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Kampfkunst: Boxen
 
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Ich mach 2 -3 mal die Woche Tabata am Sandsack. Das rockt.
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  #12  
Alt 10-04-2009, 18:35
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: MMA
 
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Zitat:
Ich mach 2 -3 mal die Woche Tabata am Sandsack. Das rockt.
Und wie machst du das dann, hab ich mir nämlich auch schon überlegt ... "wild irgendwelche Techniken drauf zu pratzen" ... aber da würde man dann reflexartig die starke Seite mehr benutzen als die schwache ... das wär ja dann auch nicht optimal
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  #13  
Alt 10-04-2009, 19:30
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Kampfkunst: die schwarze Hand
 
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Zitat:
Zitat von jakov Beitrag anzeigen
Und wie machst du das dann, hab ich mir nämlich auch schon überlegt ... "wild irgendwelche Techniken drauf zu pratzen" ... aber da würde man dann reflexartig die starke Seite mehr benutzen als die schwache ... das wär ja dann auch nicht optimal
Wenn du erstmal boxen lernst, macht das auch mehr Sinn.
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  #14  
Alt 10-04-2009, 19:30
Benutzerbild von @bully
KKB-Userstatus: Intermediate
Kampfkunst: Boxen
 
Registrierungsdatum: 16.05.2006
Ort: Berlin
Alter: 48
Beiträge: 275
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... gerade Fauststösse ... Haken ... Uppercuts - immer beide Seiten im Wechsel ... und atmen
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  #15  
Alt 10-04-2009, 21:27
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: MMA
 
Registrierungsdatum: 16.06.2008
Ort: a'burg
Beiträge: 173
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ok jungens danke für die antworten
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