Taekwondo und Muskelaufbautraining, wie verträgt sich das?

[Dudeson]

Zitat von Montekarlos P.S.: Ich wiege zur Zeit ca 72 Kg und möchte ca 10 Kg zulegen.

ok nochmal:

10 kilo zulegen ist RICHTIG ordentlich und erfordert viel selbstdisziplin.

ich hab das vorher garnicht richtig gelesen, aber wenn das der fall iss, musst du dir noch überlegen in welchem zeitraum.

mit diesen überlegungen solltest du zu deinem trainer und ende!

was du mit dem tkd machst, kann er dir sicher auch sagen, wenn du im erklärst wie die belastung bei euch im training aussieht!


lg

[Sasori94]

Ist es nicht etwas übertrieben soviele7 Tage die Woche zu trainieren. Tkd + Karate zu machen und dann gleichzeitig noch Krafttraining zu machen und das noch am selben Tag machen wollen? Ich denke, dass wichtigste beim Sport als auch beim Lernen sind Erholungspausen sagt mein Biologie-Lehrer.

[F3NR1R]

Zitat von Sasori94 Ich denke, dass wichtigste beim Sport als auch beim Lernen sind Erholungspausen sagt mein Biologie-Lehrer.

Kommt auf die Intensität an,
mit wischiwaschi Karate, wischiwaschi TKD und wischiwaschi Krafttraining braucht man praktisch gar keine Erholung

[Tkd_K]

Zitat von Lars´n Roll Musst Du mal den Profis erklären, damit die das mitbekommen. Die könnten scheinbar wirklich von Deinen Erfahrungen profitieren.

ach da kommt wieder "die profis". ok klar schauen wir uns overeem an oder lesnar von mir aus auch klitschko die haben sehr viel muskelmasse. aber du darfst nicht vergessen taekwondo ist ein komplett anderer sport, natürlich gibt es im taekwondo leute die 100kg + wiegen aber das sind nicht lange solche muskelpakete wie meine beispiele.

und an TE: wenn du 72 kg wiegst dann nimm lieber "nur" 7-8kg zu dann bist du noch in einer ganz guten gewichtsklasse.

[BillaP]

Zitat von Dudeson ach übrigens trainiere ich im studio nur oberkörper und die beine trainier ich durch tkd unter der woche.

Du trainierst deine beine durch tkd genauso wenig wie ein fussballspieler seine beine durch das laufen trainiert, nämlich nahezu garnicht!
Wenn du schon für deinen oberkörper anfängst mit stahl zu spielen solltest du das auch für deine beine tun. Immerhin kommt eine menge kraft aus diesen. Und dünne beine sehen neben einen breiten oberkörper komplett daneben aus!

[Niffel]

Versuch es doch erstmal damit, dass du morgens nach dem aufstehen einfach 15-30 min Kraftübungen mit dem Eigengewicht machst. Meine aktive TKD Wettkampfzeit ist zwar vorbei, aber ich bin mit 6 mal die Woche Training, morgens 30 Min Eigengewichtstraining ganz gut gelaufen. Bei 185 cm hatte ich meine 79-81 kg was immer an der Gewichtsklassengrenze war...heute sind die ja etwas anders. Allerdings haben wir unsere langsamen Kicks und Formen auch fast immer mit Gewichtsmanschetten trainiert, wie gesagt dann halt langsam.
Aber ich würde das Krafttraining dann auf einen Tag legen an dem Du z.B. beim TKD eh nur Techniktraining machst und keine Wettkampfvorbereitung...also an tagen wo Poomse, Ilbo Taeryon, Honsinsul oder Grundschule gemacht wird.
Aber denk daran 1-2 Ruhetage die Woche einzubauen.

[Dudeson]

Zitat von BillaP Du trainierst deine beine durch tkd genauso wenig wie ein fussballspieler seine beine durch das laufen trainiert, nämlich nahezu garnicht! Wenn du schon für deinen oberkörper anfängst mit stahl zu spielen solltest du das auch für deine beine tun. Immerhin kommt eine menge kraft aus diesen. Und dünne beine sehen neben einen breiten oberkörper komplett daneben aus!

ich mache seid 6-7 jahre tkd und habe vorher mein leben lang fußball etc. gespielt, und habe vor einem jahr mit dem oberkörpertraining angefangen. glaub mir meine beine haben noch einen gutenvorsprung tkd training ist je nachdem,wie man es betreibt gutes beintraining, dazu muss mansagen, dass ich aber auch leicht masse aufbaue. für den ausdauertyp ist es das möglicherweise nciht in dieser lage, aber dann braucht der oberkörper ja auch länger.

irgendwann werde ich meine beine bestimmt dazutrainieren.


lg

[Luggage]

Zitat von Dudeson ich mache seid 6-7 jahre tkd und habe vorher mein leben lang fußball etc. gespielt, und habe vor einem jahr mit dem oberkörpertraining angefangen. glaub mir meine beine haben noch einen gutenvorsprung tkd training ist je nachdem,wie man es betreibt gutes beintraining, dazu muss mansagen, dass ich aber auch leicht masse aufbaue. für den ausdauertyp ist es das möglicherweise nciht in dieser lage, aber dann braucht der oberkörper ja auch länger. irgendwann werde ich meine beine bestimmt dazutrainieren.

TKD, Laufen und Fußball setzen andere Reize als Krafttraining es tut. Das eine ist kein Ersatz für das andere.

[Loomit]

Zitat von Luggage TKD, Laufen und Fußball setzen andere Reize als Krafttraining es tut. Das eine ist kein Ersatz für das andere.

+ 1

Werde nie verstehen, wie man auf die Idee kommt man müsse die Beine nicht trainieren. Das ist der klassische Anfängerfehler im Krafttraining/Bodybuliding.

[Loomit]

doppelpost.

[BillaP]

Zitat von Luggage TKD, Laufen und Fußball setzen andere Reize als Krafttraining es tut. Das eine ist kein Ersatz für das andere.

Zitat von Loomit + 1 Werde nie verstehen, wie man auf die Idee kommt man müsse die Beine nicht trainieren. Das ist der klassische Anfängerfehler im Krafttraining/Bodybuliding.

Genau der selben meinung. Wollte ich heute eigentlich auch schreiben aber ihr kamt mir zuvor.

[SAKIBO]

Ich habe es nach einem Jahr akzeptiert das es nicht meine Bestimmung war es zu trainieren - für TWD Bedarf es Leichterer ... mit optimaler Schnellkraft und sehr guter Kondition ...

[Dudeson]

Es kommt eben darauf an , was man so im tkd training macht...

bin draußen,


lg

[Luggage]

Zitat von Dudeson Es kommt eben darauf an , was man so im tkd training macht... bin draußen

Langhantelkniebeugen und anderen Sachen an schwerem Eisen? Würde mich wundern...

[Schnueffler]

Zitat von Luggage Langhantelkniebeugen und anderen Sachen an schwerem Eisen? Würde mich wundern...

Würde mich auch sehr wundern!
Und der Michael Arndt hat auch fleißig gepumpt!