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Trainingslehre Trainingsprinzipien, Methodik, Didaktik, Technik/Koordination, Kondition, Schnelligkeit, Motivation, Stabilisierung und Steigerung von sportlicher Leistung, Taktik, Innere Arbeit



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  #1  
Alt 13-03-2017, 09:34
Benutzerbild von jkdberlin
Administrator
Kampfkunst: Hilti BJJ IMAG Berlin e.V.
 
Registrierungsdatum: 26.08.2001
Ort: Berlin
Alter: 52
Beiträge: 39.093
Blog-Einträge: 9
Standard Training im Alter

https://www.completehumanperformance...aining-part-1/

ein meiner Meinung nach guter Artikel, der wichtige Punkte zusammen fasst. Wie sieht euer Training aus, falls ihr +40 oder +50 oder älter seid?
__________________
Frank Burczynski

HILTI BJJ Berlin
https://www.facebook.com/hiltiberlin


http://www.jkdberlin.de
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  #2  
Alt 13-03-2017, 09:57
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Karatedo
 
Registrierungsdatum: 20.03.2008
Beiträge: 2.037
Standard

Taiji, aus verschiedenen Gründen. Alter ist nur ein Aspekt.
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  #3  
Alt 13-03-2017, 10:37
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Breitensport Fach Karate
 
Registrierungsdatum: 30.10.2010
Alter: 50
Beiträge: 213
Standard

Hallo,

+ höher lass ich sein. Soll heißen, ich trete nur so hoch, wie ich das schmerzfrei kann. Bei manchen Tritten ist dann auf Oberschenkelhöhe eben schluß. Lieber niedriger, dafür technisch sauberer.
+ schneller variiere ich wie es mir passt. Ist auch von der Tagesform abhängig, mal geht's gut, dann eben schneller, mal geht's weniger gut, dann eben langsamer.
+ weiter mache ich meist nur alleine. Z. B. laufen oder Kräftigungstraining. Kann heute ein Klimmzug mehr sein oder 2 Runden mehr laufen, kann aber auch weniger sein, wenn nicht mein Tag ist.

Da die meisten, bei denen ich trainiere, älter sind als ich, funktioniert das sehr gut. Bei denen geht's auch nicht mehr so schnell oder so hoch.

Gruß
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  #4  
Alt 13-03-2017, 15:16
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: noch nichts
 
Registrierungsdatum: 04.02.2013
Alter: 29
Beiträge: 35
Standard

kann zwar nicht von mir sprechen aber bei uns im Boxen sind einige von 50-60+ die noch aktiv im Boxtraining mit dabei sind.
Die sind eigentlich alle noch ziemlich fit. Auf jeden Fall mal um Welten fitter als andere in dem Alter.

Kenne auch vom klettern mehrere ältere die mit 50+ noch gut mit halten können. Von denen braucht sich auch keiner verstecken.
Gilt natürlich nur für die die aktiv dabei sind, aber das wird wohl in jedem alter so sein
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  #5  
Alt 13-03-2017, 17:24
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Combatives
 
Registrierungsdatum: 03.06.2014
Alter: 44
Beiträge: 218
Standard

Ich kann mit Ü40 noch sehr gut mit den Jüngeren mithalten. Aber ich gebe nicht mehr überall Vollgas, weil ich deutlich länger für die Regeneration brauche und keine Lust auf größere Verletzungen habe.

Besonders beim Grappling halte ich mich eher zurück. Wenn ich mich verletze, dann in der Regel hier.
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