untere Bauchmuskeln trainieren ?

[Mars]

Auch wenn bei manchen komplexen Übungen (Rollouts, Kreuzheben, etc.) die Bauchmuskeln "nur nebenbei" beansprucht werden, ist der "Impact" dennoch recht hoch. Nur weil andere Muskeln auch mitspielen, bedeutet das nicht, dass die Bauchmuskeln nichts abbekommen. Und das ist bei Rollouts und Kreuheben (v.a. bei KH mit gestreckten Beinen) nicht gering.

Crunches (am besten mit Gewichtscheibe auf der Brust oder stehend/ knieend am Kabelzug) isolieren den Bauchmuskel am stärksten. Das bedeutet im Umkehrschluss aber nicht, dass er hier am meisten abbekommt.

Sicherlich muss man bei seiner Übungsauswahl immer darauf achten, keine Dysbalancen herauszufordern.

Gruß