vibrationsplatte

[Steinbock]

hat jemand erfahrung mit vibrationsplatten wie z.b. power plate. kann mir gut vorstellen, das es sehr gut für die koordination und gleichgewicht ist.
wie sieht es aber mit wirkung auf die muskelatur hinsichtlich wachstum aus.
es wird ja werbung gemacht, das 10 min. auf der platte ca. 1 std. herkömmliches krafttraining ersetzen sollen. kann ich mir nicht so vorstellen.

[punktpunktpunkt]

Würde mich auch interessieren.


Es gab früher mal so einen Vibrationsriemen (?) in den man sich hinein gelehnt hat, dachte dass das mittlerweile überholt wäre.

Edit: das Video geht nicht, zu mindestens scheint es so einen Kram noch zu geben. Keine Ahnung was dran ist.

Ein paar russische Sprinter (?) sprangen angeblich von relativ hohen Leitern, um durch die Erschütterungen leistungsfähiger zu werden. Das wurde jedenfalls im Buch "Born to Run" behauptet, auch wenn ich das genaue Zitat nicht mehr finde. Kann Bullshit sein.

[KhRYZtAL]

Hi, also ich habe 1 1/2 jahre mit dem V-Plate, dass quasi ein besseres Powerplate ist trainiert. während dieser Zeit hab ichs quasi gemacht weils meine gesamte familie gemacht hat aber wirklich gebracht hats mir nicht wirklich was. das training ist schon intensiv, aber nachdem ich im fitnessstudio angefangen hab, hab ich direkt 3-4 kilo muskeln zugelegt im gegensatz zum powerplate training. finde es nicht so sehr empfehlenswert für muskelwachstum, aber für regeneration scheint es recht gut zu sein, zumindest kenne ich 2 bei denen es beim bandscheibenvorfall stark geholfen hat.

[30Shadow11]

Also ich persönlich halte die Dinger eigentlich für ziemlichen Schwachsinn und würde einfaches ganz normales Eisentraininge zum Muskelaufbau empfehlen!

Ob das für irgendwas anderes sinnvoll ist, weiß ich nicht!

[Snakesqueezer]

Enstehungsgeschichte ist wohl Kosmonauten in der Schwerelosigkeit einigermaßen fit zu halten bzw. Menschen, die wegen Verletzung oder Behinderung nicht mobil sind. Zuende gedacht sagt mir das dass es wohl nicht so das Ding ist für andere Zielgruppen.

[Schnueffler]

Also die Kombination ist gut, sprich Eisen auf der Plate.
Mit dem Rücken drauf liegen und dann Bankdrücken oder vorgebeugtes Rudern.

[30Shadow11]

Zitat von Schnueffler Also die Kombination ist gut, sprich Eisen auf der Plate. Mit dem Rücken drauf liegen und dann Bankdrücken oder vorgebeugtes Rudern.

Hört sich in der Form schon interessant an! Allerdings denke ich, dass man dann eher die stabilisierende Muskulatur trainieren würde, da man ja quasi permanent in "Unruhe" ist! Sehe ich das richtig?

[Schnueffler]

Zitat von 30Shadow11 Hört sich in der Form schon interessant an! Allerdings denke ich, dass man dann eher die stabilisierende Muskulatur trainieren würde, da man ja quasi permanent in "Unruhe" ist! Sehe ich das richtig?

Ja, hast auch weniger am Gewicht geschaft, hast aber nen tierischen Muskelkater in der Stützmuskulatur.
War während einer beruflichen Fortbildung, da wurde es angeboten.
Und nach den 3 Wochen habe ich beim "normalen" drücken/ziehen im Schnitt 2 WH mehr machen können mit dem alten Gewicht.

[Dao.Wing-Chun-Ler]

Ich hab mal gelesen dass es für den Muskelaufbau förderlich ist, sich vor der Krafteinheit für 5 Minuten darauf zu stellen.Warum das so ist wurde aber nicht erklärt, deshalb kann ich dir auch nicht sagen wie glaubhaft die Quelle ist

[Kicker]

Ich habe da mal- für nen Test- Liegestützen drauf machen sollen...und, jau, ich habe deutlcih weniger geschafft, als auf festem Boden!
Ansonsten stand ich da nur mal öfter drauf, als ich Reha nach einer Knie-Op gemacht habe.

[30Shadow11]

Zitat von Schnueffler Ja, hast auch weniger am Gewicht geschaft, hast aber nen tierischen Muskelkater in der Stützmuskulatur. War während einer beruflichen Fortbildung, da wurde es angeboten. Und nach den 3 Wochen habe ich beim "normalen" drücken/ziehen im Schnitt 2 WH mehr machen können mit dem alten Gewicht.

Ok, dann werde ich das bei Gelegenheit mal irgendwie testen!

[Ralph Leuthold]

Zitat von 30Shadow11 Also ich persönlich halte die Dinger eigentlich für ziemlichen Schwachsinn und würde einfaches ganz normales Eisentraininge zum Muskelaufbau empfehlen! Ob das für irgendwas anderes sinnvoll ist, weiß ich nicht!

+ 1

Gruss, Ralph

[Canny]

Ich habe das auch mal 5 Monate bei PowerPlate gemacht und wie gesagt, man soll 2 mal die woche ca 20 Minuten sich durchschütteln lassen.

Also meine Erfahrung dazu ist, es kosten sehr viel Geld und bringt ehrlich gesagt nichts, ich habe keine Veränderung bemerkt, habe keine Muskel oder so aufgebaut, Gleichgewichtssinn ist auch gleich geblieben und Koordiation hat sich auch nicht wirklich verbessert, einfach nichts.


Es macht spass, aber für den Pres ( pro Monat 84 Euro ) kann man sich was besseres vorstellen

Teste es einfach aus, und mache dir ein Bild davon. Eine Probestunde schadet nicht.


Gruss
Canny

[Koona]

Merkliche Ergebnisse (beim Einen mehr, beim Anderen weniger) lassen sich wie schon gesagt durch die Kombination aus traditionellem schwerem Training und Vibrationstraining erzielen. Allerdings mind auch hier keine Wunder zu erwarten. Wer 80Kg drückt wird dadurch nicht in der halben Zeit auf 85 kommen. Einfach mal ausprobieren.