Wette - Menschliche Flagge

[Nayze]

Hi Kkb, hab ne Wette mit nem Kumpel das ich die Menschliche Flagge innerhalb von 3 Monaten trainiere, ist das überhaupt möglich oder hab ich mich da übernommen?

Zu mir kurz,
15 Jahre alt
1,72 "klein"
61kg schwer
also ich denke schon das ich ziemlich sportlich bin, jetzt hab ich mehrere Möglichkeiten

1. Zuhause trainieren, mit Klimmzugstange und halt anderen BWE´s
2. Hier in den "Pumperkeller" gehen kostet nur 15 euro im Monat, natürlich alles unter der Hand mir könnte aber niemand die ausführung der Übungen erklären, deswegen find ich das nicht so gut.
3. Teures Fitnesstudio, hab eigentlich auch keine Lust viel Geld auszugeben :<

Achja und welche Muskeln werden bei der Flagge stark beansprucht?
Hätte jetzt an Delta,Bizeps/Trizeps,Latissimus und vorallem die seitlichen Bauchmuskeln gedacht.

Würde mich über jeden auch nur so kleinen Tipp freuen, vorallem wie ich Zuhause trainieren könnte

[Mars]

Das ist eher eine recht fortgeschrittene Turnerfigur, für die man bereits über eine gewisse Physis und eine entsprechende Erfahrungen in leichteren Turnerfiguren benötigt.
Du musst also bereits entsprechend kräftig sein und gezielt auf diese Figur hintrainieren. Drei Monate sind meiner Meinung nach recht knapp.
Kennst Du jemanden,der Dir diese Figur zeigen kann?

[3L9O]

Zitat von Nayze Achja und welche Muskeln werden bei der Flagge stark beansprucht? Hätte jetzt an Delta,Bizeps/Trizeps,Latissimus und vorallem die seitlichen Bauchmuskeln gedacht.

kannst du es jetzt schon ein bsschen? wenn nicht vergess es

es werden alle muskeln dabei beansprucht

[Nayze]

Zitat von Mars Das ist eher eine recht fortgeschrittene Turnerfigur, für die man bereits über eine gewisse Physis und eine entsprechende Erfahrungen in leichteren Turnerfiguren benötigt. Du musst also bereits entsprechend kräftig sein und gezielt auf diese Figur hintrainieren. Drei Monate sind meiner Meinung nach recht knapp. Kennst Du jemanden,der Dir diese Figur zeigen kann?

Ja, ein Freund kann sie schon "relativ" lange also schon so 3-4 sekunden

[Trinculo]

The Flag

Versuche am besten, an den Füßen abzunehmen ... und kein Wadentraining mehr

[Mars]

Zitat von Nayze Ja, ein Freund kann sie schon "relativ" lange also schon so 3-4 sekunden

Rausgehen, Stange suchen und regelmäßig an der Sache üben.
Etwas allgemeines Krafttraining ist nebenher sicherlich keine verkehrte Sache.

[MMA-Freak]

Bauchmuskelübungen (auf dem Rücken)
Crunches,
Käfer Ausführung: auf dem rücken liegen Beine im 90°Winkel anwinkeln rechter Ellenbogen an linkes Knie,linker Ellenbogen an rechtes Knie und so weiter...

Arm- und Brustübungen
Liegestütze normal,eng/weit,
Hinduliegstütze

Beinübungen
Kniebeuge
einbeinige Kniebeuge
Ausfallschritte


Rückenübungen
Schulterbrücke oder Kopfbrücke/Brücke
jede art von klimmzügen die du kannst
Superman , Banane

Dann mal viel Spaß beim trainieren falls du Ganzkörperübungen und Workouts möchtest frag mich ich kenn da noch ein paar

[TRMT]

Zitat von MMA-Freak (...) Beinübungen Kniebeuge einbeinige Kniebeuge Ausfallschritte (...)

Genau, besonders das braucht man für die Flagge..

[Trinculo]

Zitat von TRMT Genau, besonders das braucht man für die Flagge..

Das macht man später, wenn sie zu leicht geworden ist

[MMA-Freak]

Zitat von TRMT Genau, besonders das braucht man für die Flagge..

Ich kann wohl doch richtige Beiträge zusammenfassen oder

[Mars]

Kriegt Euch mal wieder ein.

Trinculos Link ist dem TE sicherlich eine Hilfe.

[Nayze]

Ja der Link ist gut! Danke dafür
Sollt ich dann schon jeden 2.Tag trainieren? Oder kann ich auch jeden tag was machen?

[TRMT]

Zitat von MMA-Freak Ich kann wohl doch richtige Beiträge zusammenfassen oder

Nein, das war ironisch. Wie Trinculo schon sagte macht man es sich damit nur noch schwerer.

@ Nayze: Du solltest schon einen Ruhetag einlegen. Die Flagge selbst kannst du jeden Tag trainieren.

[Nayze]

Jo ok dann würd ich jeden 2. Tag was machen , die Flagge selber werd ich wahrschl nur donnerstags und montags trainieren können , wegen der sprossenwand und sonst hab ich keine möglichkeit.

Hab heute die Klimmzugstange bekommen , mach se morgen mit meim Vater mal dran.

Würde dann machen

Klimmzüge( Im Untergriff? Oder Normal und breit gegriffen?)
Liegestütze eng/breit
Indische Liegestütze
Handstand Liegestütze [( Ich versuchs mal ) ises schlimm wenn ich nur so 4 oder 5 wdh schaffe?]
Und halt Crunches für die seitlichen Bauchmuskeln

Brauch ich noch was?

[3L9O]

Zitat von Nayze Jo ok dann würd ich jeden 2. Tag was machen , die Flagge selber werd ich wahrschl nur donnerstags und montags trainieren können , wegen der sprossenwand und sonst hab ich keine möglichkeit. Hab heute die Klimmzugstange bekommen , mach se morgen mit meim Vater mal dran. Würde dann machen Klimmzüge( Im Untergriff? Oder Normal und breit gegriffen?) Liegestütze eng/breit Indische Liegestütze Handstand Liegestütze [( Ich versuchs mal ) ises schlimm wenn ich nur so 4 oder 5 wdh schaffe?] Und halt Crunches für die seitlichen Bauchmuskeln Brauch ich noch was?

seitliche beinmuskeln