Wirklich egal ob 1 oder 3 Sätze?

[Guv´nor]

aber triathleten zb sind doch immer ganz schön muskelbepackt....?

[Budoka_Dante]

Zitat von Guv´nor aber triathleten zb sind doch immer ganz schön muskelbepackt....?

So schrecklich muskelbepackt sind sie gar nicht. Aber sie sind definitiv sehr gut ausdefiniert.

[tehjay]

So wie ich das verstanden habe wäre in dem Fall die Intervallmethode zum Beispiel nicht unsinnvoll.
In dem Fall, dass du die Gewichte so wählst, dass du nur 1-8, oder gar 1-3 Wh. schaffst, wäre das Maximalkrafttraining und würde zwar zu massivem Muskelaufbau führen aber nicht zur Ausdauer verhelfen!
Ausdauer wird dadurch definiert, dass die Emüdungswiderstandsfähigkeit bei lang andauernden oder sich wiederholenden Kraftleistungen verbessert wird.

[Guv´nor]

natürlich sind triathleteten keine geräteturner....aber schon ziemliche batzen.
ich kenne viele jungs die boxen, die sehen aus als wären sie verhungert.

dagegen die ironman läufer....das sind schon krase typen

[jinn]

Zitat von Guv´nor natürlich sind triathleteten keine geräteturner....aber schon ziemliche batzen. ich kenne viele jungs die boxen, die sehen aus als wären sie verhungert. dagegen die ironman läufer....das sind schon krase typen

Ja... aber ich bin mir nicht ganz sicher, wie es mit deren Maxkraft aussieht....
bzw wie Stark/Muskulös sie sein könnten, würden sie nicht noch Ausdauersportarten machen.

[Luggage]

Zitat von Guv´nor natürlich sind triathleteten keine geräteturner....aber schon ziemliche batzen. ich kenne viele jungs die boxen, die sehen aus als wären sie verhungert. dagegen die ironman läufer....das sind schon krase typen

Mag daran liegen, dass Iron Man Teilnehmer Spitzenathleten sind - sind das "die Jungs die Boxen" die du kennst auch? Triathleten haben alleine schon wegen der unterschiedlichen Belastung eine ausgewogene Muskulatur - wieviele Weltklasse Schwimmer kennst du denn, die kein breites Kreuz haben? Dazu kommt, dass die praktisch kein Körperfett haben, durch das extreme Ausdauertraining. Beides zusammen macht eine extrem gut definierte Muskulatur. Solange so jemand nicht neben einem echten Bodybuilder steht, sieht man auch nicht, dass sie sooo breit gar nicht sind.
Reine Marathonläufer dagegen, die nun wirklich ein reines Ausdauerprogram, praktisch nur mit den Beinen fahren, sind dagegen doch eher Hager. Hier fehlt es an dem ausgewogeneren Belastungsprofil und auf der anderen Seite kommt eine stärkere einseitige Ausdauerbelastung hinzu, die die Jungs eher katabol werden läßt.

[Guv´nor]

sehe ich ähnlich, es liegt sicherlich an den ausgewogenem training und der professionellen vorbereitung.

triathleten sind freaks die sich sehr intensiv mit trainingsoptimierung beschäftigen.

die boxer sind nicht überl auch bl kämpfer dabei, (hochburgregion).


mit den schwimmern haste auch recht.

wobei wir aber auch wissen das die auch spezigfisches krafttraining machen.

nun stellt sich wieder die frage ob sie die ein oder dreisatzmethode verwenden?


also back on topik

[Mars]

Zitat von Guv´nor also back on topik

Ich bitte darum

[chenzhen]

Ist es eigentlich besser von jeder Übung sofort 3x12 Wiederholungen zu machen oder kann man auch von jeder Übung nur 2 Sätze machen und wenn man dann fertig ist macht man von jeder Übung noch mal einen 1 Satz um das Training abzuschließen. Mir geht es hauptsächlich darum Ausdauer zu trainieren, obwohl ein wenig Muskelaufbau ja auch nicht schlecht ist jedoch kommt das ja automatisch mit der Zeit wenn man trainiert. Ich mache Klimmzüge nicht mit meinem ganzen Körpergewicht(63kg), sondern stelle das Gerät so ein dass ich die Klimmzüge nur mit 30kg machen muss sodass ich immer alle Wiederholungen schaffe. Wäre es besser bei jedem Satz mehr Wiederholungen zu machen wenn man z.B. noch 2-3 schafft?

[bluemonkey]

Zitat von chenzhen Mir geht es hauptsächlich darum Ausdauer zu trainieren, obwohl ein wenig Muskelaufbau ja auch nicht schlecht ist jedoch kommt das ja automatisch mit der Zeit wenn man trainiert.

Was verstehst Du denn unter Ausdauer?
Über welchen Zeitraum soll die Belastung gehalten werden?

Falls Du Krafttraining mit einer Herzkreislaufkomponente trainieren willst, bietet sich ein Zirkeltraining an.
Dann aber eher mit Beteiligung großer Muskelgruppen.