Bodentraining

[Gewürzgurke]

Heute etwas interessantes gemacht, was ich nur jedem empfehlen kann (einige kennen es bestimmt). Einen Namen haben wir dafür leider nciht, aber das tut nichts zur Sache.

Also:
Man benötigt
- mindestens 6 Leute
- Große Pratze
- 3 Paar (oder mehr) kleine Pratzen
- Fallschule
- laute, wirklich laute Musik (vorzugsweise Metal oder Techno)

Der Ablauf ist recht einfach. Erst wird die Musik auf Maximum gestellt, damits schön laut ist. Das ist zwar optional, aber mit ist die Übung einfach viel geiler
Der Trainierende (T) stellt sich hin und schließt die Augen, bis er angegriffen wird. Der Angriff muss "aus dem nichts" kommen. Die anderen (A) müssen mit allen Mitteln versuchen ihn auf den Boden zu bringen. Dabei schreien sie ihn an, solaut sie können. T muss solange stehenbleiben wie er kann.
Sobald er auf den Boden geht fangen A an mit den Pratzen auf ihn einzuschlagen aus allen Richtungen. Solange T steht sollen ihn A nur umwerfen. Er muss sich wehren so gut es geht, mit dem Ziel die große Pratze von sich weg zu halten.

Der Initialangriff erfolgt mit der Großen Prazte. T steht da mit geschlossenen Augen. Der mit der großen ptatze rammt ihn so stark wie möglich (jetzt darf T die Augen öffnen). Das haut T normalerweise um.

Die Intensität der Übung kann logischerweise angepasst werden.

Wer das noch nie gemacht hat sollte es unbedingt nachholen.
Ein ähnliches Gefühl hat man nur in einer ordentlichen Moshpit

Grüße!

[Windhund]

Haben A die kleinen Pratzen benutzt, um ihn auf den Boden zu werfen und wenn T auf dem Boden lag, musster der weiderrum "nur" die große Pratze von sich fernhalten oder auch gleichzeitig die kleinen?

Wurde die große Pratze auch schon vorher eingesetzt? Und muss A die ganze Zeit die Augen geschlossen halten, auch wenn er am Boden liegt?

[Icewing]

Zitat von Gewürzgurke Der Trainierende (T) stellt sich hin und schließt die Augen. Die anderen (A) müssen mit allen Mitteln versuchen ihn auf den Boden zu bringen. Dabei schreien sie ihn an, solaut sie können. T muss solange stehenbleiben wie er kann.

Wenn ich wen zu Boden bringen soll der die Augen zu hat, tret ich ihm die Beine/Knie weg... "mit allen Mitteln" sollte man wohl ein wenig definieren, sonst liegt Herr/Frau (T) schnell mit erheblichen Schmerzen am Boden.

Oder wie dürfen sie den (T) tackeln/schlagen/bearbeiten, wenn der die Augen zu hat?

[Windhund]

Zitat von Icewing Oder wie dürfen sie den (T) tackeln/schlagen/bearbeiten, wenn der die Augen zu hat?

Genau das habe ich mich auch gefragt

@TE
wäre gut wenn du das noch einw enig genau beschreiben würdest, auch die Funktionen mti den Pratzen und der Großen!!!

[Gewürzgurke]

Text editiert. hoffe es ist jetzt verständlicher

[Windhund]

AHHHH, da war der "AHA" Effekt bei mir, also ich muss zugeben die Übung ist recht geil und scheint wirklich Spass gemacht zu haben.

Ich wäre gerne (T) gewesen

Was genau soll denn bei dieser Übung geschult werden ?

Geht es um Durchsetzungsvermögen ?
Richtiges fallen ?
Deckung am Boden halten ?
Sicheres / geschütztes Aufstehen ?

Was hat es damit auf sich dass der Trainierende am Boden vor allem die große Pratze von sich weg halten soll während er mit Handpratzen geschlagen wird ?

Oder gehts einfach nur ums Powern am Ende des Trainings ?

[F3NR1R]

Um es so realistisch wie möglich zu machen, müsstet ihr das überfallmäßig mitten im regulären Training machen
A" Warte ich zeig dir wie das richtig geht"
B" Na gu....."
A" "

[Gewürzgurke]

Zitat von Paul_Kersey Geht es um Durchsetzungsvermögen ? Richtiges fallen ? Deckung am Boden halten ? Sicheres / geschütztes Aufstehen ?

alle 4

Zitat von Paul_Kersey Was hat es damit auf sich dass der Trainierende am Boden vor allem die große Pratze von sich weg halten soll während er mit Handpratzen geschlagen wird ?

Ist einfach die Aufgabe, die es zu erfüllen gilt. Die Große Pratze rämpelt ihn um. Also ist die Große Pratze acuh das Hauptziel.

[Brodala]

Ich finde, dass das ein unspezifischer Stress Drill ist. Persönlich mag ich sowas nicht, aber sicherlich kann man es begründen.

Viel Erfolg damit.

[Gewürzgurke]

Was wäre ein spezifischer Stress Drill?

Zitat von Gewürzgurke Was wäre ein spezifischer Stress Drill?

Ein Drill bei dem es darum geht eine ganz bestimmte Eigenschaft / Technik / Verhaltensweise unter Stress zu trainieren.

Klar kann man alles mögliche bzw. die verschiedensten Dinge einfach mal unter Stress machen lassen, aber der Lerneffekt ist eben fraglich.

Zielführender ist es mMn. jeweils einen bestimmten Bereich auf unterschiedliche Art und Weise zu trainieren.

Stress Drills sind dann eine Möglichkeit von verschiedenen Trainingsmöglichkeiten bei denen ich eben ganz spezifisch einen Teilaspekt trainiere.

So ist der Zielfokus durch eine klare Aufgabenstellung gegeben, die Situation ist für den Trainierenden händelbar und der Lernerfolg ist intensiver und nachhaltiger.

[Brodala]

Könnt es nicht besser sagen.

Zitat von Brodala Könnt es nicht besser sagen.

Danke für die Blumen

[Schnueffler]

Zitat von Brodala Könnt es nicht besser sagen.

Zitat von Paul_Kersey Danke für die Blumen

Was für ein glückliches Paar!