Stresssituationen im Training

[SeligSebastian]

Im Training von SV-Arten wie Krav Maga, wird wohl häufig Training in mehr oder weniger starken Stresssituationen trainiert...
Nur habe ich keine Ahnung, wie ich mir das vortstellen soll, so ein Stress- situationentraining...Würde mich mal sehr interessieren, was man da im speziellen macht und wie das so abläuft...Also schonmal danke für hoffentlich kommende Antworten.

[Harom]

da gibt es mehrere Möglichkeiten "Stress" versuchen aufzubauen.
Mehrere Angreifer gegen einen Verteidiger, der mit schnell aufeinander folgenden attacken angegriffen wird, und nur "überleben" muss.

varianten:
V. steht mit dem Rücken zur Wand.
A. greifen von mehreren Seiten an.
evtl. gedämmtes Licht, oder laute Musik.

[russell]

Aggressoren haben einen Kreis um das Opfer gebildet und greifen nacheinander an.
Angriffsart sacht der Meister. Mal bis zum Boden mal Nur tritte und mal nur Frontschläge u.s.w
So find ichs gut, obs bei euch genauso ist weiss ich nicht.
Es macht spaß aber das Adrenalin wird auch nicht weniger dadurch ....

[drexsack]

Alternativ kann man sich auch 1-2 Minuten Vollgas an ner Pratze auspowern,dann umdrehen, und dann sofort ne Minute gegen Schwinger oder Würger verteidigen, das is auch gleich ne Spur kniffeliger

Nette Übung ist auch der Mob Drill, also ein Haufen Trainingspartner, der dich mit Schlagpolstern unterzubuttern versucht, und du musst deine Kräfte und deine Aggression aufbieten, um aus diesem Gewusel herauszukommen

[Schnueffler]

Den Stress kann man prima durch vorheriges auspowern und einem "angemessenen" Ton des Trainers erzeugen, sowie die Gruppenspiele, wie sie oben schon beschrieben wurden!
MfG
Markus

Zitat von Neopratze Nette Übung ist auch der Mob Drill, also ein Haufen Trainingspartner, der dich mit Schlagpolstern unterzubuttern versucht, und du musst deine Kräfte und deine Aggression aufbieten, um aus diesem Gewusel herauszukommen

genau, kann mich auch an die KM-Folge von human weapon erinnern, da wurde das auch so gehandhabt

Zitat von Schnüffler Den Stress kann man prima durch vorheriges auspowern und einem "angemessenen" Ton des Trainers erzeugen, sowie die Gruppenspiele, wie sie oben schon beschrieben wurden! MfG Markus

hat mich beim KM-Training mal richtig überrascht, als der trainer plötzlich angefangen hat herumrumzuschreien und die leute aufgefordert hat irgendwelche kombos an einer pratze abzufeuern...
war teilweise sogar leicht beleidigend, was er da so von sich gegeben hat.
im großen und ganzen eine tolle art die gruppe ''aufzuwecken'', dem stimme ich definitiv zu...

[*Morphy*]

Ich bin noch nicht lange beim Krav Maga dabei, aber bei uns war es z.B. mal so, dass der Trainer das Licht ausgemacht hat, so dass man alle nur noch schemenhaft erkennen konnte, dann sehr laute Musik an.

In dieser Atmosphäre haben wir dann so eine Art Zirkeltraining gemacht, also erst 30 Sekunden gegen ne Pratze, dann kommt plötzlich einer, der mit Schwinger und Ohrfeigen usw. angreift und man muss blocken usw.

[Marchmello]

Zum Thema Stresstraining solltest Du Dir die Beiträge vom User "Dr. Ralf" ansehen.

Er ist KM Trainer und hat in verschiedenen Beiträgen ausführlich und anschaulich dazu geschrieben!!!

Also selber mal suchen, lohnt sich

[Royce Gracie 2]

Hm ich kann mir das aber auch nicht vorstellen.

Stress bezüglich SV ist bei mir einzig allein durch die Angst vor Schmerzen verursacht.
Bei diesen ganzen Karv Maga Übungen wie sie hier gelehrt werden ist es doch eher eine anspruchsvolle Sportaufgabe als realitätsnaher stress.

Zitat von Royce Gracie 2 Bei diesen ganzen Karv Maga Übungen wie sie hier gelehrt werden ist es doch eher eine anspruchsvolle Sportaufgabe als realitätsnaher stress.

Viel Spaß wenn dir ein Haufen Leute Schlagpolster um die Ohren haut - keine Wattebällchen

[F-factory]

Zitat von Royce Gracie 2 Stress bezüglich SV ist bei mir einzig allein durch die Angst vor Schmerzen verursacht.

Was Du da beschreibst ist aber nur eine Form von Stressauslöser und sogar das kann man Simulieren. Wenn man es richtig realistisch machen will, kann man auch mit Elektroshocker oder Stöcken arbeiten, sowie Shockknives, die wohl auch sehr nützlich sind bei so einem "Realitätstraining".
Diese Varianten verursachen auch Schmerzen und man will definitv nicht getroffen werden. Wenn man aber so ein Training mit Anfängern macht, kann man mit an 100% grenzender Wahrscheinlichkeit davon ausgehen, daß keiner der Trainierenden zum Training wiederkommt...

[Dr. Ralf]

Stress bezüglich SV ist bei mir einzig allein durch die Angst vor Schmerzen verursacht. Bei diesen ganzen Karv Maga Übungen wie sie hier gelehrt werden ist es doch eher eine anspruchsvolle Sportaufgabe als realitätsnaher stress.

Falsch! M. E. ist absolut realitätsfern Stress nur auf Schmerz zu reduzieren. Die KM Stressdrills legen starken Wert darauf, die Leute an den Rand ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit zu bringen und sie dann SV konform arbeiten zu lassen. Dies hat schlicht und einfach den Grund, dass unter diesen Bedingungen genau die Effekte einsetzen, welche durch Adrenalin unter extremem Stress verursacht werden, nämlich Tunnelblick, Verlust der Feinmotorik, Einschränkung bez. des Gehörs, Atemnot, usw.
Diese Drills können durchaus noch weitergeführt werden (im entsprechenden Leistungsstand) und dann können neben den Schmerzen, die evtl. durch die starke anaerobe Belastung auftreten durchaus noch Schmerzen durch Schlageinwirkung kommen.
Das Ziel ist und bleibt unter extremen körperlichen Bedingungen die Handlungsfähigkeit aufrechtzuerhalten und genau dies gelingt mit Hilfe von Drills.
Gruß Ralf

[SeligSebastian]

Bisher schon mal danke für die Antworten, liest sich alles sehr interessant...
MAcht bestimtm Spaß son Training, wenn man endlich mti fertig ist
Aber sowas mal machen hätte ich auch Lust drauf, bin leider in keinem Verein, habe da aber 2Kumpels mit denen ich regelmäßig mal trainiere, Sparring und mit dem einen auch am Sandsack...Der eine hat mal Kickboxen trainiert und der andere hat mal WT trainiert...Und die beiden würden sowas auch mitmachen, wir haben jetzt auch shconmal vor son Sparring 2 gegen 1 zu machen, kann ja mal reinschreiben, wenn ich hier noch paar Ideen gesammelt habe, wie mein Training dann aussehen soll....
Edit: Wie wir das dann machen werden und danach wie es gelaufen ist und was ich für Eindrücke davon habe...
Edit: Wäre dankbar um son paar verschiedene Drills, die man zu zweit oder zu dritt durchführen kann....

Zitat von Dr. Ralf Diese Drills können durchaus noch weitergeführt werden (im entsprechenden Leistungsstand) und dann können neben den Schmerzen, die evtl. durch die starke anaerobe Belastung auftreten durchaus noch Schmerzen durch Schlageinwirkung kommen.

Auf gut deutsch, fortgeschrittene Trainingspartner können sich ruhig mal richtig paar aufs Maul hauen

Wird bei uns in den hohen Levels mit bestimmten Sicherheitsgrundregeln und Schutzausrüstung (aber kein Marsmännchen ) auch so praktiziert