Schmerzen im Oberarm

[russell]

Hi Leute
Seit längerem gehe ich wieder zum Training und übe die Chi- Sau Sektionen. Doch wenn ich in mitten der Übung bin tritt oft ein belastener Schmerz in meinem rechten oberarm (bereich Trizeps) auf. Das ist echt ätzend und nervt.
Hatte jemand schon einmal das selbe Problem oder weiss woran das liegen könnte?

Mfg

[JunFan]

Zitat von russell Hi Leute Seit längerem gehe ich wieder zum Training und übe die Chi- Sau Sektionen. Doch wenn ich in mitten der Übung bin tritt oft ein belastener Schmerz in meinem rechten oberarm (bereich Trizeps) auf. Das ist echt ätzend und nervt. Hatte jemand schon einmal das selbe Problem oder weiss woran das liegen könnte? Mfg

Nee aber ich habe einen Tipp für dich: gehe mal zum Arzt!

[derKünstler]

Tritt der Schmerz bei einer bestimmten Bewegung auf? Auch in Ruhe, auch bei anderen Gelegenheiten außer Training?
Ansonsten geh mal in ein Gesundheitsforum oder vielleicht auch -noch besser, falls noch nicht geschehen- zum Arzt, wenn es schon länger so ist.

[PH_B]

Zitat von derKünstler Ansonsten geh mal in ein Gesundheitsforum

Was ist das denn... ne öffentliche Einrichtung, ähnlich einem Ärztehaus.. oder ein Tummelplatz für Pseudomediziner?

[Nahot]

Zitat von PH_B Was ist das denn... ne öffentliche Einrichtung, ähnlich einem Ärztehaus.. oder ein Tummelplatz für Pseudomediziner?

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f37/

[PH_B]

Zitat von Nahot http://www.kampfkunst-board.info/forum/f37/

Danke, eine Selbsthilfegruppe also...

[russell]

Moin !
Also es ist schonmal kein ruhender Schmerz, und tritt auch erst auf wenn ich länger Chi Sau mache. Am besten ich reduziere erstmal die gewichte beim Trizepstraining wenn ich im Fitnessstudio bin. Vielleicht hat es ja damit etwas zu tun. Überlastung der Muskulatur. Ich packe nähmlich das doppelte an Gewichten drauf beim Trizepstraining als beim Bizepstraining Meistens ist es so, mitten im Training fängt der Schmerz plötzlich an und dann lässt der druck meinerseits auch nach und ich muss ne kurze pause machen. Das ist extrem Peinlich wenn ich dann da immer stehe und sage "Aua tut weh , kurze Pause" Vielleicht gibt es ja spezielle Dehnübungen oder Leute die das auch mal hatten hier im Forum?! Also wenn es noch einem so ergeht/erging wie mir bitte melden!

[chingbum]

Zitat von russell Moin ! Also es ist schonmal kein ruhender Schmerz, und tritt auch erst auf wenn ich länger Chi Sau mache. Am besten ich reduziere erstmal die gewichte beim Trizepstraining wenn ich im Fitnessstudio bin. Vielleicht hat es ja damit etwas zu tun. Überlastung der Muskulatur. Ich packe nähmlich das doppelte an Gewichten drauf beim Trizepstraining als beim Bizepstraining Meistens ist es so, mitten im Training fängt der Schmerz plötzlich an und dann lässt der druck meinerseits auch nach und ich muss ne kurze pause machen. Das ist extrem Peinlich wenn ich dann da immer stehe und sage "Aua tut weh , kurze Pause" Vielleicht gibt es ja spezielle Dehnübungen oder Leute die das auch mal hatten hier im Forum?! Also wenn es noch einem so ergeht/erging wie mir bitte melden!

Wieder einmal ein Beleg dafür, daß der Patient mit seinen Beschwerden auch stets die Lösung, welche zur Heilung führt, offenbart. Diese muß man dann lediglich aus ihm herauskitzeln.

Also da hast Du doch des Rätsels Lösung.

Gruß,

C.

[russell]

Naja wirklich weiter geholfen hat mir das jetzt auch nicht. Aber danke trotzdem !

[derKünstler]

Habe jetzt erst das mit dem Trizeps- Training gelesen.

Es ist zwar banal, aber du kannst dir vorstellen, was mit einem Gelenk geschieht, das statt wie vorgesehen von einer Seite wesentlich stärker bewegt wird. Ich hatte früher selbst mal einen Trizeps, der allein von außen schon wesentlich kräftiger war als der Bizeps. Ich kenne auch das mit dem übermotivierten Trizepstraining. Einmal waren sogar ständige Schmerzen da, und dann hab ich das dann gelassen ;-)

Übrigens ist der Bizeps auch an Fauststößen beteiligt. (Davon abgesehen, dass es ziemlich jeder Muskel sein sollte, wenn man sich als EInheit bewegt.

Gute Besserung!
Mit dem Trizepstraining mal langsam zu machen ist erst mal das Beste aus meiner Sicht.

Ansonsten wenn etwas akut wird: (da kann viel mit einem Gelenk passieren) -> Arzt

Gruß, Stefan

[rocknroll]

Zitat von russell Naja wirklich weiter geholfen hat mir das jetzt auch nicht. Aber danke trotzdem !

vieleicht hilft dir meine Beschreibung,
Also du hast schmerzen im Deltoides- zum Trizeps oder wo genau? kannst du den Schmerz Palpieren/drauf drücken und den Schmerzpunkt finden?
Es gibt Schmerzen im Schultergelenk die weit davon entfernt auftreten,
vor allem beim Schultergelen- Translation (Gelenkkugel schiebts in der Schulter rauf und runter) so wars bei mir- fast genau gleich wie bei Dir, jedoch ist die Stelle mehr zentral. Bei mir ist die Schulter einfach allgemein Instabil.

Tip mach mal Statische Übunge, halteübungen um die feinen Gelenk und vor allem die Haltemuskulatur zu straffen und aufzubauen, aber erst nach 1-2 wochen pause mit chi sau.
so long
Rock

[Sifu Wolfgang Herges]

Hallo russell,
schiebe mal den Bong Sao mehr 3D in den Raum (Ellenbogen etwas nach innen) und fühle die Verbindung zum Brust und Latissimus. So hat es bei mir geholfen.

Gruß Wolfgang

[russell]

Hey
Was genau meinst du mit Halteübungen @Rock? Sieht das nicht ein wenig verkrampft aus @ Sifu Herges? mein Arzt meinte ich soll meine schultern immer hinten behalten, aber wenn ich nun die Ellenbogen weit nach innen mache um somit die Verbindung von latissmus und Brust zu merken gehen meine schultern nach vorne. Was ich auch nicht ganz verstehe denn wenn ich locker lasse gehen die Schultern ja auch nach vorne. Aber mit größerer körper Spannung sollte man ja schon trainieren. Vor kurzen ist schon ein komischer lananhaltender Schmerz in meienr rechten Schulter aufgetreten, der am schlimmsten nach dem Aufstehen ist. Dann verschwindet er über den Tag verteilt. Zum teil ist es mir jetzt bewusst das ich meienn Trizeps ein wenig überlastet habe

Mfg

[Aeson]

Zitat von russell Ich packe nähmlich das doppelte an Gewichten drauf beim Trizepstraining als beim Bizepstraining

Bei welchen 2 Übungen hast du dieses Verhältniss? Immerhin macht der Trizeps ja ca. 2/3 der Oberarmmuskulatur aus, da kann es schon passieren das du da doppelt soviel wuchtest .
Wenn du z.B. Langhantelcurls mit engem Bankdrücken vergleichst müssten da Riesenunterschiede sein,da bei den Curls die Hebelkräfte des Unterarms recht groß sind.
Hilft dir warscheinlich nich bei dem Problem,war wohl nur ne Sonntagsnachmittagsklugscheißerei meinerseits .

[rocknroll]

Zitat von russell Hey Was genau meinst du mit Halteübungen @Rock? Sieht das nicht ein wenig verkrampft aus @ Sifu Herges? mein Arzt meinte ich soll meine schultern immer hinten behalten, aber wenn ich nun die Ellenbogen weit nach innen mache um somit die Verbindung von latissmus und Brust zu merken gehen meine schultern nach vorne. Was ich auch nicht ganz verstehe denn wenn ich locker lasse gehen die Schultern ja auch nach vorne. Aber mit größerer körper Spannung sollte man ja schon trainieren. Vor kurzen ist schon ein komischer lananhaltender Schmerz in meienr rechten Schulter aufgetreten, der am schlimmsten nach dem Aufstehen ist. Dann verschwindet er über den Tag verteilt. Zum teil ist es mir jetzt bewusst das ich meienn Trizeps ein wenig überlastet habe Mfg

Halteübungen sind Stabilitätsübungen, damit meine ich nicht die Stabilität so wie bei einem Kampf sondern Stabilität zwischen den Gelenken. Dabei nennt Proximal(was nah am Körpermitte ist) und Distal ( was alles davon weiter weg ist) Dazwischen ist der Drehpunkt(hier dein Schultergelenk , nicht die Schulter im ganzen. Das Üben soll eine Stärkung der Haltefunktion zwischen den Proximalen Anteil und dem Distalem Hebel(hier Oberarm), also die Verbindung über das Gelenk( nennt man auch Rottatorenmanschette, der Begriff ist aber medizinisch falsch)
Übungsbeispiel: ich versuche deinen Arm in alle möglichen Richtungen zu drücken oder zu schieben und ziehen, die Kraft ist dabei entsprechen deiner Kraft einzustufen. Meine Kraft die ich einsetzen muß ist dabei aber sehr gering.
Ich wechsle im 1-5 sec rythmus die Richtung.
Du: du mußt versuchen deine Haltung des Armes immer an gleicher Position zu halten. Die Positionen können gewechselt werden.
Du bist eher fertig wie ich dabei, kann ich dir nur sagen.
Ein guter Physio kann dir das zeigen und dir Übungen geben für Zuhause/Training.

ich überlege ob ich mal nen SchulterReha lergang mit Käpfen anbiete, leider in Konstanz
Fragen, gerne, hoffe ich konnte dir weiterhelfen.
so long
Rock