Wie trainiert ihr eure Schultern+Unterarme

[SeraphiM]

Um gut zu sein braucht man starke Schultern und kräftige Unterarmmuskulatur?
Trainiert jemand die besagten Muskelpartien zusätzlich zum Training und wenn ja dann wie?

[Bong Sao]

Hey,
im WT wird hauptsächlich der Trizep beansprucht. Die Unterarme werden speziell bei einer sehr genauen und langsamen Ausführung der Heun Sao gestärkt. Problem: Je mehr Muskeln du aufbaust desto schneller ermüden diese. Ich kann aus eigener und aus der Erfahrung von Trainingspartnern sprechen.
Falls du mehr zum Kraft/Muskelaufbau suchst, dann schau doch einfach mal im Forum "Muscel Universe" nach. Da findest du viele Trainigstips.

Greetz
Bong Sao

[SeraphiM]

Je mehr Muskeln du aufbaust desto schneller ermüden diese.-Ist das wirklich war?
und was ist mit BRUCE LEE?-hat der keine Mukkis gehabt?
Egal wie gut deine Technik ist,jemand mit annähernd guter Technik+muskelkraft wird dich einfach 'overmusseln'.
Muskeln sind immer von Vorteil,auch beim WT(z.B.Gutierrez)

[Miyagi]

Unterarm trainiere ich in erster Linie mit Kreuzheben. Schultern mit Front- und Bankdrücken.

Zitat von SeraphiM Um gut zu sein braucht man starke Schultern und kräftige Unterarmmuskulatur? Trainiert jemand die besagten Muskelpartien zusätzlich zum Training und wenn ja dann wie?

1. Arbeiten
Holzhacken, Hämmern, Meisseln, Sägen

2. Armdrücken

3. Siu Nim Tao

4. Mastrubieren
spass

[KąmpfspǿяŦŁēŕ]

4. Mastrubieren

lol
da spricht wohl wer aus Erfahrung??

[re:torte]

ich oute mich auch!!!

Das problem ist nur: Mein Rechter Arm ist dick wie ein Baum, der Linke wie ein dünner Ast..... und mit links masturbieren krieg ich nicht hin. Da kommt nix...

Zitat von KąmpfspǿяŦŁēŕ lol da spricht wohl wer aus Erfahrung??

Was meinst warum die Mädels so geschickte und kräftige Finger haben

[CLIT-Commander]

Also bei mir hilft schlagzeugspielen für die Unterarmmuskeln. Ich hab einen Muskel am Unterarm, der is übelst abnormal dick.

[re:torte]

dann spielst du wohl eher kein Jazz????

Seraphim spielst du SWG?

[El Musca]

und was ist mit BRUCE LEE?-hat der keine Mukkis gehabt?

Ne, der war austrainiert bzw. ausdefiniert aber von richtig Muckis kann bei Bruce keine Rede sein.





Ich gebe zu das gewählte Beispiel ist ein bisschen übertrieben, aber so is das in Foren ja nu.

Das Problem mit großen Muskeln, und ich spreche da aus eigener Erfahrung *proll*, ist dass sie zwar sehr Leistungsfähig sind, der Leistungszeitraum aber durch den Vorrat an Sauerstoff bestimmt wird. Das ist ein bisschen wie mit Motoren: Ford Fiesta 0-100 in 15 Sekunden und Spitze 150, dafür 5,5 Liter Verbrauch und im Vergleich ne Corvette 0-100 in 5 Sekunden und Spitze jenseits der 300 dafür aber nen Verbrauch von 20-25 Liter.

Man muss, wenn es einem nur um Kampfsport geht die Balance zwischen Kraft und Ausdauer finden. Der Zug is bei mir abgefahren

Um aber auf Deine Frage zu antworten Seraphim:
Schultern kann man gut trainieren, in dem man sich in den Handstand begibt, sich dabei am Besten an ner Wand abstützt und dann Liegestützen macht.
Das trainiert die ganze Schulter. WEnn Du etwas gezieleter trainieren willst, dann schaff Dir ein paar Hanteln an.
Die seitlichen Schultermuskeln trainierst Du dann am Besten, in dem Du die Hanteln nimmst und dann die Arme seitlich anhebst, wobei Du sie nicht ganz durchstrecken solltest.
Das gleiche kann man auch nach vorne hin machen, für den vorderen Schultermuskel.
Für den hinteren Schultermuskel empfehle ich nen umgedrehten Butterfly.

Die Unterarme trainerst Du eigentlich bei jeder Übung mit, wo Du was richtig festhalten mußt. Deshalb traininere ich so gut wie nur mit Freihanteln, weil da eben die Unterarme mit gekräftigt werden.
Als Extra Tip nur für die Unterarme empfehle ich dir folgendes.
Nimm eine Stange, die so etwa Schulterbreite hat. In der Mitte befestigst Du eine Schnur (stabil) an der Schnur ein Gewicht und dann dreht Du den Stock mit leicht gestreckten Armen bis das Gewicht oben ist und läßt es langsam wieder ab und wieder rauf und wieder runter und und und

[spange]

poonsao longer you get stronger

[Marco_T]

Zitat von re:torte ich oute mich auch!!! Das problem ist nur: Mein Rechter Arm ist dick wie ein Baum, der Linke wie ein dünner Ast..... und mit links masturbieren krieg ich nicht hin. Da kommt nix...

die hand wechseln ist wie fremdgehen...

[wt-cmw]

Und schon wieder muss ich spange recht geben.

ChiSao (vor allem eben PoonSao), Wandsack, Drills an der Puppe..

Mach das mal 2 Stunden am Tag- und falls Du dann noch Energie fürs Hantelschwingen hast, kannstes ja machen.

Die Kraft und Ausdauer für eine bestimmte Sache bekommst Du vor allem, wenn Du diese Sache trainierst.
Läufer laufen, Kegler kegeln, wingchunler quatschen..